- 2009-12-24 运动员减重阶段的营养
- 摘要： 人的体重是由肌肉、骨骼、内脏、体液等净体重（Lean body mass, LBM）成分及体脂肪（body fat）成分所组成。理想状况下减重是减去多余的体脂肪，而不是净体重之成分。人体在热量之摄入及消耗相当时，体重保持稳定。想减轻体重，必须使热量之摄取量小于消耗量，即造成热量之负平衡状态才能使体重减轻。根据研究中指出，每减轻1公斤之体重，约要消耗7,700大卡之热量，运动训练令身体之净体重增加，脂肪减低。若乱用饥饿法或药物（食欲抑制剂、利尿剂及泻剂）方法来减轻体重，可能会引起脱水及令心脏、血管或肾脏的负荷加重、营养不良、代谢紊乱、生长发育延缓，进而降低运动能力等副作用。 ……查看全文»
- 2012-06-25 运动减肥需警惕 3种不减反增重的运动
- 摘要：适当的运动可以让我们保持美好的身材，但如果不适当可能会适得其反，下面为大家说下3种不减反而增重的运动。 ……查看全文»
- 2017-05-10 运动减肥为何越减越重
- 摘要：运动是可以减轻体重的，但是很多人却遇到了一种奇怪的现象，运动减肥越减越重的现象经常出现，大家都不明白这是怎么回事。下面就一起通过文章来了解一下运动减肥为何越减越重。 ……查看全文»
- 2017-10-20 最好的有氧运动减重方式
- 摘要：或者你可以跑步之余进行自由器械的有氧运动，参加健身房的有氧健身操课程，还有动感单车练习。更多的有氧运动可以使户外的体育项目，足球、篮球、羽毛球等等。 ……查看全文»
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身高155体重1305个月运动饮食减肥减
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。...[详细]
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不运动减肥法
教你十个饮食瘦身法则，怎么吃就怎么瘦！ 大家都知道，三餐时间不正常，甚至老是过了九点才吃晚餐，正是减肥行动的大敌！不过，说什么都没办法在正常时间吃饭，却是大多数人的心声。现在...[详细]
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节食加运动减肥
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚...[详细]
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减肥运动有哪些？
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、...[详细]
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减肥运动有什么
运动减肥通常指的是有氧运动，有氧运动包括：慢跑、快走，骑自行车、跳绳，地板运动，爬楼梯，滑冰，竞走，长距离游泳，打太极拳，，压椅子，跳健身操，做韵律操，打篮球，打乒乓球，踢足球等。...[详细]
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什么运动减肥？
做一些能够消耗脂肪的运动，比如健步走、慢跑、游泳、瑜伽、健身操等，在有氧代谢过程中，身体代谢后分解成二氧化碳和水排出体外，达到减肥的作用。无氧运动对于减肥也发挥出重要的作用，比如俯...[详细]
