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- 2010-07-14 上楼梯健身，下楼梯伤身
- 摘要： 据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。 ……查看全文»
- 2013-08-12 孕妇上下楼梯的注意事项
- 摘要：孕妇不应该经常爬楼梯，而且应该特别注意只能“上楼梯”，尽量少“下楼梯”。孕期爬楼梯的时候，一定要分外小心，在楼梯上摔倒比在平地上危险系数要高得多！ ……查看全文»
- 2009-07-03 保护关节：下楼梯脚尖先着地
- 摘要： 下楼梯本是小事，但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。台湾《康健》杂志援引美国的一项研究显示，人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路时是体重的1—2倍，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3—4倍！ 试想一下，一个正常人的体重大约为60公斤，每下一级台阶膝盖就多承受240公斤的压力。“对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说，由于腿部肌肉力量不足，有时下楼梯会比上楼梯给膝关节带来的冲击力更大。”北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆告诉《生命时报》记者，这时，让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。 另外，为了减少对膝关节的伤害，下楼梯时也可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。对于老年人来说，这样做还可以增加安全系数，防止跌倒。穿软底鞋也能起到相同的作用。 需要提醒的是，中老年人最好不要采取爬楼梯的方式来锻炼，以减少对膝关节的损伤。卫生部中日友好医院骨科孙伟副教授指出，增加股四头肌的力量可以缓解运动对膝关节的损伤，最简单的方法是，平躺时伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3—5秒，一组可做15—20个，每天做2—3组为宜。另外，力量锻炼也很必要，缺乏力量练习会使肌肉萎缩，减弱自我保护能力。陆一帆建议，可选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。 ……查看全文»
- 2021-11-22 下楼梯扭伤脚踝怎么处理
- 摘要：下楼梯扭伤脚踝，需要根据症状的严重程度对症治疗。 1、如果处于急性疼痛期间，需要在24小时之内进行冷敷，可以起到止痛消肿的目的。在24小时之后需要进行热敷，促进血液循环，也可以适当的进行局部按摩，帮助脚踝快速恢复。 2、扭伤后需要限制活动，尽量卧床休息，在卧床时可以适当的将脚抬高，有利于减轻局部软组织的肿胀。不要勉强坚持下床走路，以免造成脚踝二次损伤，不利于疾病恢复。 3、如果脚上出现比较明显的疼痛感，难以忍受时，则需要及时就医，在医生的指导下口服消炎止痛类的药物治疗，比如阿司匹林、塞来昔布、布洛芬等，缓解症状。 ……查看全文»
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下楼梯摔伤
根据您的描述您上述情况属于摔伤之后处理的问题，其实存在上述损伤，那么你的伤口比较大，还是应该就诊处理其实你完全可以选择正规医院外科门诊消毒患处，并包扎好，之后注射破伤风及药物消炎治...[详细]
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上下楼梯膝盖疼
您好，上下楼梯膝盖疼痛与关节炎，骨质增生，过度疲劳着凉扭动等有关，不能排除长期损伤滑膜炎 骨关节炎等情况，可以到医院外科拍片检查一下看看，再就是使用消痛贴膏外用，服用盐酸氨基葡萄糖...[详细]
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