- 2017-03-10 熬夜者易为阴虚体质 食疗加睡眠可调养
- 摘要：对于阴虚体质的形成，专家说最主要的原因就是平时对自己的身体不够重视，经常熬夜晚睡，导致津液过度损耗，所以很多年轻的白领都是阴虚的体质。想要调整可用食疗加睡眠的方法。 ……查看全文»
- 2007-03-16 睡眠
- 摘要： 3月21日是世界睡眠日，让我们走进睡眠的世界看看吧，或许会有不一样的认识。 我们的睡眠并不是一成不变的，人们的睡眠是由慢相睡眠和快相睡眠两种睡眠相互交替出现而组成的。在正常的成年人，一个夜间约8小时的睡眠时间内，这两种睡眠相大约要循环交替3～4次。那么，什么是慢相睡眠和快相睡眠呢? (1)慢相睡眠：又称正相睡眠和慢波睡眠，简写为NREM。这时人们的呼吸变深、变慢而均匀，心率也变慢，眼睛是闭拢的，如轻轻扳开眼皮可以发现眼球轻微向上呈静止状态。这时血压比清醒时下降，全身肌肉松弛，但是肌肉仍保持一定的紧张度。根据脑电图的变化可以看出睡眠的深度。因此根据睡眠不同的深度情况又将这个慢相睡眠时相分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。在思睡和浅睡两个阶段，因为入睡不久，睡眠不深，对外界的环境仍能保持一定的反应，所以容易因外界干扰而醒来，即使不醒来，也能保持一定的反应。所以有些人诉说自己“整夜未睡”就是这个道理。他能够听到身边人的一举一动，但是他确实是在睡觉。中睡和深睡两个阶段，又称熟睡阶段。这四个阶段是逐渐循序进行的。但一个人的睡眠可以因为环境的变化而可以停留在某一个阶段。比如打瞌睡，只是停留在思睡或浅睡的阶段，有些老年人的睡眠也可以只是停留在浅睡或中睡的阶段。一般由清醒到深睡约需 80～120分种，接着便进入到第二个时相即快相睡眠。 (2)快相睡眠：又叫异相睡眠或快波睡眠，简写为REM。人们睡觉经过上述慢波睡眠时期以后，即转入到异相睡眠时相，这时从眼震颤图和脑电图上可以看出双眼球有每分钟50～60次的快速摆动，脑电波由慢波转为快波。这时人体的各种感觉功能比在正相睡眠时期更进一步减退，肌肉也更加松弛，肌腱反射亦随之消失，这些都说明睡眠程度更进一步变深。但是这个时期的血压却较慢波睡眠时期升高，呼吸也变得快一些而且不规则，体温和心率也较前阶段升高和加快。身体上有些部分的肌肉如面肌，口角肌及四肢的一些肌肉群可出现轻微的抽动，阴茎和阴蒂充血而可勃起。这种肌肉抽动的现象在婴儿更为明显，可以表现为吮吸、微笑、手足徐动或者短促发声等现象。科学家们还发现在这个时期，人的胃肠活动增加，大脑的血流量也明显增加，孕妇腹里的胎儿在这个时期胎动也明显增多。所以人们的一些疾病如胃溃疡穿孔、脑溢血、心肌梗塞和婴儿出生多在夜间，道理就在这里。因此这个时期的情况一方面是表示睡眠更深，肌肉更加松弛，而另一方面，一些内部现象却变得更加活跃。科学家们进一步还发现：这个阶段不仅是睡眠的重要阶段，而且对整个的生命都有特殊的意义，因为这个阶段，体内的各种代谢功能都明显增加以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发育，而且也为人们第二天的活动积蓄力量。 ……查看全文»
- 2011-12-12 如何提高睡眠质量？4招打造“熟睡体质”
- 摘要：睡眠中最最重要的，不是睡眠时间，而是睡眠质量。实际上，能否熟睡才是关键。那么，让小编介绍养成熟睡体质的四大法宝吧，你不试绝对会后悔！ ……查看全文»
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体质弱的人在睡眠上怎么办呢？？？？
你好：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作，以免损伤正气。[详细]
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增强体质，有助睡眠汤
你好，增强体质，有助睡眠汤，如可以用桂圆莲子汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 平时最好注意休息，放松心情。[详细]
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体质热喝豆奶或者奶粉好吗？？体质热睡眠不...
你好，对于女性来说，当然是豆奶最好。因为这里面既有动物蛋白的牛奶、又有植物蛋白的牛奶，两种蛋白质的摄入，更有利于健康。另外大豆特有的植物雌激素，对女性会更有好处。有其实晚上饮用，有...[详细]
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小孩过敏体质 有哮喘睡眠好请问贴天灸有效吗？
你好，以下人群是不适合做天灸的。孕妇、恶性肿瘤患者、特殊体质皮肤病者、皮肤长有疱疖、皮肤有破损、肺结核、支气管扩张，体温38.5℃以上患者，肺炎急性期及2岁以下的孩子不宜，女性月经...[详细]
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睡眠质量低，不容易睡着。
睡眠质量低，不容易睡着，是失眠的症状。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。睡前半个小时喝一杯热牛奶，热水泡泡脚。睡前做做运动，...[详细]
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睡眠质量不高，第二天没精神，身体软趴趴的。
你好，考虑你是神经衰弱引起的，一般和压力大有关系的，不要担心。可以口服谷维素，健脑补肾丸试试，注意休息，适当运动，放松心情，慢慢会改善 祝你健康[详细]
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睡眠质量不好怎么回事
睡眠不好，主要由于神经衰弱引起，经常的工作压力大、心情紧张会影响到睡眠，导致神经衰弱。另外还需要考虑由于脑血管疾病引起，比如在患有脑供血不足时，可导致脑部的缺血缺氧，会影响到睡眠质...[详细]
