- 2010-01-07 三九天的饮食养生
- 摘要： 隆冬时节，天寒地冻，自然界的萧条景象容易让人们想到将养生息，惦记着给自己补补身子什么的。 饮好两头水 饮水不仅是一种生理需要，还是一种理想的保健手段，尤其是在一早一晚── 冬季，因气候寒冷，活动量相对减少，机体失水量较少，一些老年人便少饮甚至不饮水，有的只是感到口渴时才饮水，这对健康是非常有害的。因为一旦出现渴感就表明体内水分已失去平衡，细胞出现轻度脱水，对身体造成了不利的影响。 因此，在冬季，老年人应保持经常饮水的良好习惯，每天有规律地分段定时饮足适量的水，尤其是要饮好“两头水”──每天早晨起床后和晚上睡觉前应各饮一大杯水，这对高血压和心脑血管疾病能起到一定的防治作用。 1、水对人体多重要 水在人体内起“润滑”作用。缺水会使关节、脏器及组织细胞相互间的“摩擦”增大，诱发相关疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在湿润的情况下，方能顺利地吸进氧气，排出二氧化碳，体内“供水”不足，呼吸就要受影响。 水有助于代谢体内毒素。人体各脏器细胞内的水每隔几天就得更新一次，如果摄入的水量不足，不能及时进行水更新，会致使代谢产物不能排出而影响细胞水的洁净。代谢毒物淤积在体内的相关组织中，就会造成细胞的水“污染”，进而损害细胞并导致疾病发生，甚至会产生癌变。 2、体内缺水有哪些害 不少老年常见病与多发病的发生或症状的加重，都与体内水分不足有关。这主要是老年人因为机体自然衰老，各组织器官的功能呈退化之势，如果体内缺水，不仅会加速衰老进程，还会影响正常的生理机能，如皮肤皱缩，肌肉变得软弱无力，体内代谢产生滞留，还可能带来一系列的机体不适，如疲劳、烦躁、头痛、头晕和乏力等，并能诱发各种病变。 3、早晚补水大有好处 人在一夜的睡眠中，由于出汗和尿液的排放，早晨起床时，体内缺乏水分；睡眠时由于血流量不足，血管会变得细小。早晨胃肠道已被排空，此时喝上一大杯水，能很快被吸收进血液循环，对血液起到稀释作用，从而对体内各器官组织进行一次“内部洗涤”，增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢；另外，血液浓度降低，又可促进血液正常循环，有利于降低血压，预防脑溢血和心肌梗死。 睡中猝死是老年人常见的意外死因，这主要是由于心脑梗塞容易在血液黏稠时发生。当人熟睡时，特别是在冬季，往往将被子捂得较为严实，由于体内水分的流失，易造成血液中的水分减少，使血液的黏稠度增高，可能会引起心脑血管疾病突发而致死亡。睡前喝上一杯水，可缓解机体的缺水状况，保持血管的畅通。夜间醒来时也可视情况适当补充一些水分，有利于减少脑梗塞的危险。 养精蓄锐重在“闭藏” 冬季是各种疾病的高发季节，老年人由于体质较弱，尤其要注意保养。中医典籍《黄帝内经》有详细记载：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话阐述了冬季生活起居及精神调摄的原则。 生活起居 强调在生机潜伏、万物闭藏的冬季里，要养精蓄锐，使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起”，以保证充足的睡眠，并注意身体的保暖，以免阳气外泄。所以，提醒平时习惯早起外出运动的老年朋友，在隆冬季节里，应待阳光出现，并做好保暖防护再出门，以免因室内外温差过大而受寒，或发生高血压、中风、冠心病发作等意外。 精神调摄 要保持精神情绪的宁静，避免烦扰妄动，使体内阳气得以潜藏。唐代养生大家孙思邈明确指出：“神疲心易役，气弱病相侵。”冬季调养精神，除保证有充足的睡眠时间外，积极适宜的运动，如散步、慢跑、做操、打拳；或是养花种草、节假日结伴郊游、爬山等，也会让人精神愉悦，身心健康。 ……查看全文»
- 2011-11-24 对抗“三九天”45天最关键
- 摘要：按照民间节气的说法，“立冬”意味着冬天的来临，从这一天开始，“北风吹、气温低、雪花飘”的景象就会陆续上演。北京军区总医院急诊科主任周荣斌教授说：“冬天是道坎儿，只有保证身体健康，才能迈过去，对于老年人来说更是如此。”北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎则认为：从立冬到冬至的45天非常关键，是在为对抗“三九天”养精蓄锐。 ……查看全文»
- 2009-12-06 三九天灸治冬病
- 摘要： 说起天灸，大家都知道三伏天灸，即是在一年中最热的时候即三伏天进行天灸，可以治疗支气管哮喘、过敏性鼻炎、体虚感冒等“冬病”，即所谓“冬病夏治”。很多人以为，三九天灸可能与三伏天灸的治疗重点刚好相反。对此，广州中医药大学第一附属医院针(灸科主任庄礼兴教授澄清说，其实，在每年天气最冷的三九天进行天灸，可加强巩固三伏天灸的疗效，也是治“冬病”的。 ……查看全文»
- 2020-12-24 三九天如何养生？应从这4个方面入手！
- 摘要：三九天是一年中最冷时，新陈代谢速度慢，此时间段处于收敛状态。做好养生工作能调整身体素质，增强抵抗力和免疫力来抵御寒冷。三九天养生要从起居、精神饮食以及运动四方面着手，不妨来了解一下。 ……查看全文»
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感冒还可以贴三九天炙吗
回答：您好，三九天炙是一种中医疗法，通过三伏天炙一起进行。原理就是夏病冬治，冬病夏补的原理！一般没有年龄限制但是孩子年龄过小的话皮肤比较嫩，容易受到药物的刺激损伤皮肤。[详细]
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什么是三九天灸?
“三九灸”是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，属于中医治疗学中的“天灸”，它是采用人体经络循行规律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理，根据人体体质情况和发病特点，选择...[详细]
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蚕豆病可以贴三九天炙吗这种情况怎么办的可以服用什么药物治的
医生建议：蚕豆病是一种6-磷酸葡萄糖脱氢酶(G-6-PD)缺乏所导致的疾病，表现为在遗传性葡萄糖-6-磷酸脱氢酶(G-6-PD)缺陷的情况下，食用新鲜蚕豆后突然发生的急性血管内溶血...[详细]
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三九天然胡萝卜素软胶囊有什么作用？
你好，胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品。它可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤精糙的状况，有助于身体免受...[详细]
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蚕豆病可以贴三九天炙吗请问会不会有什么不良反应的呢
医生建议：蚕豆病最好就是不要随便用药，你最好就是去医院看一下医生，建议应该遵医嘱用药，还要平时注意正常作息，这样对身体比较好。[详细]
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怀孕三九天B超检查，宫内可见17/11mm孕囊,黄囊3/2m
很可能，8周来医院检查吧[详细]
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三九天然果味维生素EC咀嚼片有什么功效呢
医生建议：你好！三九天然果味维生素EC咀嚼片属于保健品，主要功效是：1.双重抗氧化功能，预防组织细胞被氧化，延缓衰老；2.预防黑色素形成，有效祛斑、美白；3.增强身体对传染病的抵抗...[详细]
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我想了解一下你们那个三九天然维生素e软胶囊
医生建议：你好，建议使用美澳健天然维生素E软胶囊主要作用本品是以天然维生素E、大豆油、明胶、甘油、水为主要原料制成的保健食品，具有补充维生素E的保健功能。用法用量每日1次，每次1粒...[详细]
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医生你好请问三九天然胡萝卜素软胶囊这个保健药物的主要成分
医生建议：您好！很荣幸回答您的问题！根据您的情况，你可以使用三九天然胡萝卜素软胶囊补充β-胡萝卜素，每粒含：β-胡萝卜素2.65mg。希望可以帮到您。[详细]
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医生你好请问三九天然果味维生素EC咀嚼片适合的年龄范围是多少
医生建议：你好，三九天然果味维生素EC咀嚼片1.双重抗氧化功能，预防组织细胞被氧化，延缓衰老；2.预防黑色素形成，有效祛斑、美白；3.增强身体对传染病的抵抗能力，预防流行性感冒；4...[详细]
