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高质量睡眠的标准
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2012-05-17 高质量睡眠是护肝的良药
摘要:好睡眠是护肝良药。睡眠不足,肝病患者代谢功能受影响,全身所需的营养不够用,良好的睡眠可以减少营养消耗,有利于肝病康复。 ……查看全文»
2009-03-02 高质量的性爱,高质量的睡眠
摘要: 从生理上说,每次性活动,女人的体能消耗只是男人的三分之一甚至更少。因而,男人在做爱后自然转入休整状态。在心理上,一些男人又容易忽视情爱交融,不了解女人的性反应特点,以为性爱生活不过是“男施女受”。女人如果得不到性满足,就会影响睡眠。所以,专家认为,要想让性爱为酣畅的睡眠加分,女性应反省自己的性表现。一味迎合,一切等着对方施予,不但是性爱的漏洞,还是导致失眠的原因之一。而主动、大胆的女人,更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实,这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。一次30分钟的做爱,对男人而言,意味着长跑一万米所消耗掉的能量,所以完事后马上就会倒头睡着,对女人而言亦是如此。 性爱姿势,也和睡眠密不可分。老祖宗留给我们的房中术可以给出上百种借鉴。而美国的性学家研究则发现,在所有的性爱姿势中,后进式对之后的入睡最有利。做爱时,女性把臀部抬高,男性从女性后面进入身体,更容易放松身体,使骨盆的血液流动更顺畅。这样的姿势不仅让性器更敏感,更有利于高潮的实现,而且还是一种一石二鸟的“睡前运动”,失眠者不妨一试。 另一种是背后怀抱的入睡姿势。很多女人把“相拥而眠”看得比做爱更重要。即使双方都达到高潮,男人对女人的陪伴——等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝,才是提高睡眠质量的性爱关键。性学专家Tanya在饭桌上用两只手摆出各种姿态来象征男女入睡的样子,面对面会压迫心脏而致呼吸困难,背对背感觉疏离冷漠,女人从背后抱着男人似乎不大对劲。她列举了男人从背后抱着女人入睡的种种益处——彼此的身体能够完全接触到,紧贴着而又不相互影响。不知道这是不是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势,但其中透露出的渴望无止境呵护,要求无距离身体接触,却是无比真实。 在做爱的时间上,一般人会以为:性爱最宜发生在夜深人静的时候。但若打破清规,在暧昧朦胧的半睡半醒间,在神清气爽的清晨进行,效果更佳。性学专家在研究睡眠与性的关系时发现,睡眠分为两种模式:一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时),另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动,经常做梦,始于深眠后,持续约30分钟)。男人在速波睡眠中,会有勃起现象发生。换言之,非速波睡眠型为一个半小时,速波型为30分钟,两型共计2小时的睡眠模式,重复4次,即为一夜之睡觉“型”态。男人在一夜间,阳具无意识勃起4次。 以前认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿液,才被刺激勃起,事实上,今天已证实速波睡眠才是勃起的原动力。每天睡足8小时,人会在速波睡眠状态中睡醒,此时就处于勃起状态。假如睡眠毫无规律,非速波睡眠期与速波睡眠期紊乱,就导致清晨无勃起现象。 睡眠是维持性力的重要因素。精力旺盛的男人,一天只需要7~8小时的睡眠时间。晚上晚睡者,白天要尽量想办法找时间午睡,每天的睡眠时间应该凑足6~7小时。这是维持性能力、体力的最佳秘诀。专家调查还发现,最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟,男人只需3分钟。有男人说,如果仅仅是为了射精的快感,他们还能更快。 另外,对于一些缺乏性生活的男女来说,使用性具也是避免失眠的有效办法。不要以为性用品是A片或特殊场所才有权使用的器具,也不要以为性高潮是日复一日翻云覆雨之夜的必演节目,更不要以为男人女人那几声呻吟尖叫代表着不可言语的高潮。如果爱人缺席,正好让性具登场。美国一家性用品商店的名字就叫“BJ的夜晚从不失眠”,专门为单身女性提供各种性用品。性爱是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活后,男女都会感到身体松弛,这种状态很容易使人自然地入睡。 ……查看全文»
2015-11-06 高质量性生活需择好时间 高质量性生活5标准
摘要:我们常说,“在对的时刻,做对的事情。”在性生活中,想拥有美好的性爱,选对时机十分重要。性爱时机与时间、季节、情绪等多方面因素有关。 ……查看全文»
2012-03-08 睡前眼部SPA 打造高质量睡眠环境
摘要:眼部SPA的原理是先将眼部肌肤完全放松了后,以热敷促进血液循环,有效缓解黑眼圈,同时还有保湿效果。而精油的加入,放松身心之余,还能打造高质量的睡眠环境。 ……查看全文»
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如何高质量睡眠。总是有梦,而且起来还记不...

你好,总是有梦考虑是神经衰弱,与精神紧张,工作生活压力大或植物神经功能紊乱等有关系治疗建议口服谷维素,健脑补肾丸和安神胶囊,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,并注意改善睡眠环...[详细]

怎样提高质量,有受孕快

病情分析:你好,如想怀孕的话一般是建议最好在排卵期性生活的建议排卵期前5天能避免性生活,以保证精子的质量,排卵期隔天性生活,每次性生活之后可以在女性屁股下垫个枕头增加受孕的机率[详细]

提高睡眠质量的方法

如果有睡眠质量差的话,首先应该创造良好安静舒适的睡眠环境,避免精神紧张,生活起居有规律,多做一些户外有氧有耐力的锻炼,白天不要睡觉,在睡前可以喝点牛奶,可以起到安神助眠的作用。另外...[详细]

精子质量不好\"怎样提高质量和数量??怎...

你好,锌元素可以维持个助长男性性机能、提高精子数量,提高精子各方面的质量,平时饮食多补锌多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。[详细]

吃什么能让精子提高质量更活跃

吃什么能让精子提高质量更活跃,我为你解答,正常人精子总活力小于40%属于弱精子症。您丈夫稍微弱点的话,可能锻炼下身体,注意下平常饮食起居,消除不良工作环境就会善。饮食建议少辛辣,宜...[详细]

吃生精片多长时间能提高质量

生精片,补肾益精,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酸软,头晕耳鸣,神疲乏,男子无精、少精、弱精、精液不液化等症。但是治疗过程是需要按照个人实际情况来进行,根据不同患者不同的精液情况设...[详细]

怎么样怀孕才得高质量的孩子..

您好,建议怀孕期间要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入,可适当补充一些维生素和矿物质等,有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健,多休息,适当...[详细]

想要高质量的怀孕需要怎么做呢?

你好,胎儿双顶径92mm相当于怀孕38周加,头围328mm相当于怀孕37周,股骨长73mm相当于怀孕38周。根据彩超结果看,胎儿发育正常,孕38周左右,胎盘,羊水指数都在正常范围内...[详细]

如何提高宝宝的睡眠质量呢?

小婴儿睡眠时间,孩子越小睡眠时间是越长的,比如说像新生儿的睡眠,一般常常是18到20个小时,家长常常感觉到孩子除了吃就是睡,玩的时间非常短暂。随着年龄慢慢增长,睡眠时间也是逐渐在减...[详细]

怎样提高宝宝的睡眠质量?

婴幼儿时期孩子睡眠时间比较长,一天睡眠时间可以达到16~18个小时之间,睡眠过程就是孩子身体发育的过程,所以说一定要保证孩子充足优质的睡眠,首先要保持卧室环境安静,不要过于嘈杂,同...[详细]

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