- 2017-12-15 运动后肌肉酸痛怎么缓解
- 摘要：现在很多上班族开始注重身体健康，会定期或不定期去健身房运动一下，下班吃完饭之后会出去散散步或者跑跑步，但是刚开始运动之后，第二天总感觉全身酸痛，连弯下腰拿个东西都觉得艰难，这个症状一般会持续一到两天，这到底是为什么呢？ ……查看全文»
- 2009-09-19 运动后肌肉酸痛怎么办
- 摘要： 问：最近我开始去健身房运动，以跑步和器械运动为主。可能长时间不锻炼，运动后肌肉酸痛感比较明显。请问有哪些方法可以消除肌肉酸痛？ 金山区成先生 答：运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，被称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。你的情况应该是后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。 而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等，必须用医学手段解决。 肌肉酸痛可以通过以下几种方式来缓解： 伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。 热敷对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合适当的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 ……查看全文»
- 2020-11-05 为什么运动后会肌肉酸痛，怎么缓解肌肉酸痛
- 摘要：肌肉酸痛是运动后一种十分普遍的现象，在进行锻炼和体力劳动后，通常会感到肌肉酸痛，然而在感到肌肉酸痛后不停止锻炼，几天之后酸痛感就会缓解。除此之外，只要有合理的缓解方式，就能减轻这种酸性刺激。那一起来看一下为什么运动后会肌肉酸痛，怎么缓解肌肉酸痛。 ……查看全文»
- 2017-03-05 如何避免运动后的肌肉酸痛
- 摘要：通常在初次锻炼或是锻炼过度之后都会出现肌肉酸痛。那么为了第二天不影响我们的行动，有什么比较好的方法能改善运动后酸痛呢？下面给大家介绍如何避免运动后肌肉酸痛，供大家参考。 ……查看全文»
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运动后肌肉酸痛怎么办?
你好：根据你说的情况， 可能是肌肉是酸痛，多是缺钙引起的。建议补钙治疗，如果是缺钙引起的，一般一周会缓解的。没有必要拍片检查的。[详细]
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运动后肌肉酸痛怎么办
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运动后肌肉酸痛怎么办
运动之后有肌肉的酸痛，可以使用布洛芬胶囊或者使用扶他林软膏涂抹，能够改善疼痛的症状，具体用药请遵医嘱。在疼痛的部位也可以进行热敷按摩，改善气血循环，帮助乳酸吸收缓解症状。这段时间不...[详细]
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运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
你好，是不可以的，以免加重病情，现在一定要注意休息，一般两周左右可以自我缓解的。[详细]
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运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
运动后肌肉酸痛还能继续运动运动后肌肉酸痛是还能继续运动的，一般最初的几天锻炼后肌肉没适应强度，会产生乳酸，积聚，所以出现疼痛，继续锻炼，一般第5天就没有酸痛的问题了，建议您继续坚持...[详细]
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运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
运动后肌肉酸痛一般情况下不建议继续运动。运动后肌肉酸痛主要是由于平日缺乏锻炼，运动过度导致肌肉发生损伤所引起的疼痛感，如果继续运动可能会加重肌肉的损伤程度，使得运动的效果有所降低。...[详细]
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剧烈运动后肌肉酸痛
剧烈运动后肌肉产生了痛的表现，是由于在剧烈的运动过程中，肌肉组织代谢力增高，就会容易产生酸性的代谢物增多就会容易产生酸痛的表现，可以通过多休息来进行调理，如果是疼痛的症状比较明显，...[详细]
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运动后第二天肌肉酸痛？
运动后第2天出现肌肉酸痛，一般考虑主要是由于平常缺少运动锻炼，突然间一下子运动量超负荷导致体内乳酸堆积引起的症状。建议可以采取一下热敷治疗的方法来改善症状，例如可以用热水袋热敷一下...[详细]
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运动后肌肉酸痛的原因
你好，根据您的情况，考虑是神经疼，可以口服激素药或者营养神经药和解热镇疼药。注意不要受凉，多加锻炼[详细]
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运动后肌肉酸痛怎么办？
这种情况坚持适当的锻炼可缓解，多做伸展练习，坚持数天。配合按摩，洗热水澡，热敷，运动后适当放松。[详细]
