- 2016-01-04 睡眠不足会祸及711种基因 4个方法可帮助改善睡眠
- 摘要：英国教授发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人，体内会有711种基因的功能发生了改变，涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等领域。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人在一天内的活跃程度忽高忽低。 ……查看全文»
- 2020-10-29 睡觉时有3个表现需警惕肝病 4个方法可帮助改善睡眠！
- 摘要：人们常说肝病靠三分治七分养，睡眠和肝脏的健康息息相关，因为在睡眠状态下，肝脏才能完成修复和再生功能，有充足睡眠能提高抵抗力和免疫力，利于病情康复。若睡觉有三个表现，说明肝脏异常，需引起人们重视。 ……查看全文»
- 2015-05-06 帮助改善失眠的方法 7招有效缓解失眠
- 摘要：失眠直接影响人的身体健康，长时间的失眠会引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还会引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。下面就分享帮助改善睡眠的方法，7招有效缓解失眠！ ……查看全文»
- 2018-04-12 失眠了怎么办？学会6个方法可帮助改善
- 摘要：失眠困扰着很多人，一旦出现失眠的话第一天的工作和学习都会受到很大的影响。自己的心情也会很不好，该如何治疗失眠呢？ ……查看全文»
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改善睡眠的方法
新生儿每天睡眠时间平均需要16小时（14~20小时）每个睡眠周期约为45分钟，每2~4个小时醒来要吃奶，并睁开眼睛觉醒数分钟到1个小时。昼夜节律尚未建立。1~3个月的宝宝每天睡眠时...[详细]
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帮助睡眠的方法
我挑选了两篇文章，觉得都挺好。虽偶有重复，但说得都挺有理，你看看吧：《睡眠自然疗法》 1、保持正常的醒－眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失...[详细]
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改善睡眠方法
失眠的原因是多种多样的，所以要解决失眠的问题，也不是有什么特效的办法，一吃就灵，当然安眠药，在一般的情况下，是能够起到安眠的作用的，但也有它的后遗症，弄不好就有依赖性，或者用量上会...[详细]
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改善睡眠的方法
1.养成良好的生活习惯。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够...[详细]
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改善睡眠的方法有哪些?
改善睡眠的方法有很多种，首先要生活饮食起居有规律，作息有规律，早睡早起，多进行户外有氧运动，晚饭20分钟以后可以进行散步，保持良好愉悦稳定的精神情绪。饮食上面要多吃有营养的食物，戒...[详细]
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帮助睡眠的方法
导致睡眠不好的原因比较多，例如精神压力过大、过于疲劳、不好的生活习惯等。因此，建议你平时尽量保持良好的情绪状态，不要给自己太大的精神压力，避免情绪波动过大，尤其在晚上入睡前不要思虑...[详细]
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帮助睡眠的好方法
你好，如果睡眠不好失眠考虑还是神经衰弱或者植物神经功能紊乱。这个情况下需要积极服用药物健脑补肾口服液或者安神补脑液。严重时服用镇静催眠药 。另外不能喝茶喝咖啡 。需要流质易消化饮食...[详细]
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改善睡眠的方法有哪些
经常失眠的人.平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.此外应忌饮浓茶,咖啡...[详细]
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改善睡眠的方法有哪些...
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。您的失眠主要是由于...[详细]
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改善睡眠的方法有哪些
如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，对睡眠极有帮助的重要物质。但是您应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。.睡前用热水洗脚。睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观...[详细]
