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- 2020-07-09 如何保养颈椎脊椎？仰卧起坐伤脊椎吗？
- 摘要：颈椎是脊椎中头以下、胸椎以上的部分，支撑着头部，并且活动范围很大。同时颈椎也较容易发生损伤，若是不注意保养，很容易发生颈椎病，特别是中老年人、长期坐姿不当者。随着年龄的增长，颈椎间孔会变小，若是压迫到椎动脉，则可引起头疼、头晕等供血不足的症状。针对颈椎脊椎应该如何保养，做仰卧起坐会损伤脊椎吗？我们有请中山大学附属第五医院副主任医师黄宗文来为我们做一一讲解。 ……查看全文»
- 2017-10-20 仰卧起坐的误区
- 摘要：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。 ……查看全文»
- 2010-07-06 久坐中年人仰卧起坐伤腰椎
- 摘要： 狂做仰卧起坐，想做掉“小肚子”，并非人人适宜。骨科医师强调，长期坐着的中老年人总是弯曲着腰椎，属于腰椎间盘突出的高危人群。不应该做这种加重腰椎负担的运动，而挺腰的“拱桥”运动最适合腰椎间盘突出者及高危人群。 ……查看全文»
- 2009-06-26 久坐中年人仰卧起坐伤腰椎
- 摘要： ……查看全文»
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仰卧起坐
任何运动的早期，都会有这种现象，你在运动前需要做充分的预热活动，然后再做肌肉负荷运动，然后还要做拉伸放松运动。如果这几天痛，你可以以有氧操、拉伸运动为主，不必勉强做仰卧起坐，如果你...[详细]
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仰卧起坐？？？
动作要做的慢一点,越慢就越累也越有效。下去时吸气，上来时吐气，千万不要憋气。如果你在上来后向左向右扭一下腰再下去的话，对腰部的减肥会起到良好的效果。每天可以15~30次为一组，做1...[详细]
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做仰卧起坐会伤腰吗？
的确伤腰~~不过前提是大量做而且是每天坚持大量做。建议你动作要规范,下背不要离开垫子，就有很大改善，而且要注意休息，你尝试下。[详细]
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仰卧起坐妇科
仰卧起坐能帮助发展躯干肌肉力量和伸张性，能较好地锻炼腹部肌肉，而腹部肌肉的收紧能更好地保护腹腔内的脏器。同时，女性常做屈膝仰卧起坐，还能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰...[详细]
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