- 2017-10-18 游泳减肥的小常识
- 摘要:游泳是最能瘦身的运动了,不管你是选择在白天游泳还是晚上游泳,最好是在饭后的两个小时后开始,这段时间可以让糖分和食物充分被分解,游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次,腹中的食物受到游泳时水压的影响,会引起恶心、呕吐。 ……查看全文»
- 2017-10-16 游泳减肥小常识
- 摘要:游泳是一项全身运动,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳30分钟能消耗260多卡路里的热量,相当于做60分钟的有氧运动。游泳前MM们最好选择吃高蛋白食物,如鸡蛋、肉类、豆制品和一些糖类甜食,但不要吃得太撑,七分饱即可。同时为了预防抽筋,MM们还可在游泳前喝杯盐开水或是吃一些钙片。这样也能补充游泳时流失的钙、钾、磷等矿物元素。 ……查看全文»
- 问答
-
游泳减肥
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散...[详细]
- 问答
-
怎样游泳减肥
你好,游泳的确可以减肥,如果有时间最好每天去,不用游很长的距离,主要是强度大一些。可以以3个50米为一组,每一个50米都尽全力游,游完之后掐脉搏10秒,如果再25下以上算是比较尽力...[详细]
- 问答
-
游泳能减肥吗
你好.这是可以减肥的.1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,...[详细]
- 问答
-
游泳减肥效果
您好,游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放...[详细]
- 问答
-
游泳减肥计划
对于初学者来说,蝶泳是四种泳姿中最累的了。如果想减肥的话,每天也定格在800米左右就可以了。可以间断进行。比如你可以把800分成16个50米。我个人认为想减肥的话,每天运动量应该在...[详细]
- 问答
-
游泳减肥快吗
您好,体形较胖的人经常游泳可以减肥,但是能不能“快速”就要因人而异了。运动量够大(一天1小时)、游泳的时候注意收腹、收臀,并且饮食控制得好(营养要均衡,并不是吃得越少越好)的,见效...[详细]
- 问答
-
如何游泳减肥
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种...[详细]
- 问答
-
游泳减肥效果好吗
您好,坚持游泳有较好的减肥效果。建议饮食均衡营养,另外要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于提高身体抵抗...[详细]