- 2021-11-02 睡眠浅多梦易醒怎么调理
- 摘要:睡眠浅、多梦易醒的人群,可以通过减少午睡时间、适当运动、做美食、养花、睡前适量饮食等方法进行调理,具体情况如下: 1、睡眠浅、多梦易醒的人群,在平时可以适当减少午睡的时间。做到规律作息、早睡早起,并且保持睡眠环境比较安静、光线合适、温度适宜,可提高睡眠质量。 2、睡眠浅、多梦易醒的人群,可以进行适当的运动,而且在睡觉前一个小时适量喝一些热牛奶,用温水泡脚,可提高新陈代谢、促进血液流通缓解症状。 3、平时可以通过做美食、养花、养鸟等方式,缓解精神压力。也可以起到改善睡眠浅、多梦易醒的症状。 4、睡眠浅、多梦易醒的人群,在睡觉前要适量饮食、少喝水,避免出现睡前饥饿感过重,或者暴饮暴食出现了消化不良,或者夜尿频繁等现象。 ……查看全文»
- 2016-05-12 失眠多梦调理 睡眠调理建议助你快速睡眠
- 摘要:睡眠是人体的生理需要,良好的睡眠不但能够维持身体健康,还具有保持心理健康的作用。可是由于多方压力,晚上睡不好,失眠多梦的现象日渐频繁,怎么办?下面睡眠频道小编就告诉大家失眠多梦怎么调理。 ……查看全文»
- 2017-06-02 调理睡眠的几大独特药膳
- 摘要:糯米小麦粥糯米50克,小麦米50克。上二物加水适量同煮成粥,加适量白糖或红糖调味即可。每日1次,晚上临睡前服食。补脾胃,益心肾,安心神。 ……查看全文»
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失眠的调理
失眠有可能是和喜欢胡思乱想或者神经衰弱等有关系。要保持心情舒畅,减缓轻生活和工作中的压力,可以多吃一些核桃,酸枣仁,莲子,桂圆,牛奶等有安神作用的食物,白天多运动,睡前泡个热水澡或...[详细]
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睡眠少怎么调理
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,别经常熬...[详细]
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睡眠多梦如何调理
你好,做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶...[详细]
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孩子的睡眠障碍怎么调理?
须了解发生睡眠障碍的原因,采取相应的治疗方法和对策。养成良好的睡眠习惯,规定时间睡觉。避免睡前任意兴奋活动或看惊恐的电视节目,减少学习负担过重。针对您在病情的描述当中所提到的问题,...[详细]
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睡眠不好怎样调理
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,如牛奶、核桃、桂圆、莲子等,而且晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。2、适当运动,如参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,或睡前...[详细]