- 2009-06-12 哪些成人运动项目适合儿童
- 摘要： 春天来了，窝了一冬的孩子们也该舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神了。孩子对于球类总是有着天生的偏爱，皮球、沙滩球玩腻了，高尔夫球、网球等本属于成人的运动领域中也出现了孩子们的身影。成人的体育项目孩子们应该参与吗？对此专家指出，只要避免力量和肌肉的强化训练，这些“成人运动项目”对孩子们同样十分有益。 从小养成“运动依赖” 高尔夫、网球、瑜伽、足球，这些更容易和成人挂上钩的运动中渐渐多了很多童稚的身影，不仅是部分幼儿园，很多运动培训机构也专门招收幼儿从事以上运动。但这样的成人运动“儿童化”也让部分家长有些担心，这些项目是否真的适合孩子们？ 对此，中国著名幼儿教育专家殷红博认为，目前在从幼儿园开始的早期教育当中，体能的提升和身体素质的开发没有得到应有重视，这直接导致北京等大城市当中肥胖孩子不断增加、孩子素质达标率很低。 殷红博说，7岁前是孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期，各种运动都不妨让孩子试试，而且儿童的模仿能力也很强，高尔夫、网球、足球等看似成人的运动，如果孩子有兴趣参与，对于提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等非常有益。国外的学校都非常重视这一时期，孩子每天都有1-2小时形式多样的体育锻炼时间，让孩子从小开始形成“运动惯性”，当他们长大之后，就会对运动形成上瘾式的“依赖”，实现长期坚持锻炼。 要避免力量和肌肉锻炼 北京体育大学运动医学博士汪黎明认为，儿童在进行这些“成人运动项目”的时候锻炼目的应该是刺激他们神经系统的发育，让他们获得良好的身体协调性和灵敏度，而并不是进行力量和肌肉的锻炼。因此对于儿童化的成人体育运动方式，首先要注意装备，装备不能是小号的成人装备，而应该是专门为儿童设计的，因为专门为儿童设计的装备会考虑到器材的柔软度和安全性；其次，运动量一定要适当，因为孩子都处于生长发育期，关节韧带都比较脆弱，长时间的运动会对他们造成伤害，尤其是长时间一侧锻炼；再次，必须有一个有经验的教练，一方面能够保障孩子动作的标准，另一方面也能够保障孩子运动的安全。 ■热点解疑 儿童高尔夫锻炼手眼腰的协调 ●家长疑虑：打高尔夫如果一直使用右侧挥球，会造成孩子左右侧身体发育不平衡吗？ 山西大学体育学院马益文教练认为，儿童高尔夫运动最大的价值并不在于让孩子一味地发力击球，锻炼他们根本还不存在的肌肉，而在于让孩子在标准的挥杆当中锻炼手、眼、腰的协调和配合，促使神经系统的迅速发展。同时，儿童高尔夫能够让孩子从小开始对高尔夫的规则有一定的了解和理解，并熟悉这项运动所包涵的文化和礼仪，这对于孩子今后的气质发展是有一定好处的，并且能够让孩子在长大之后持续以高尔夫球作为健身和放松的健康方式。马益文也提醒，儿童高尔夫的练习球具必须是儿童专用的，这样能够保证球杆重量轻质量好，安全系数高，高尔夫用球也是专用的较轻的塑料球，不易对孩子的关节带来较大的负担。 ◎提醒：在训练当中控制力度和强度，避免长时间的单纯肢体运动造成孩子发育不平衡。 儿童网球强化孩子空间判断能力 ●家长疑虑：儿童打网球会出现网球肘吗？ 北京体育大学体育教育系毕业的白宏亮教练认为，儿童网球跟成人网球有着本质的区别，因此不会给儿童带来网球肘等身体伤害。白宏亮认为，儿童正处于生长发育期，成人网球巨大的冲击力和对抗性对处于发育期的骨关节有一定的伤害。但是儿童网球使用的是海绵球，它重量极轻，同时球拍轻、小、拍柄细，易于儿童挥动，孩子在击球当中手肘等关节不会受到大力的冲击。因此它首先符合了儿童运动安全性的要求。从多年的儿童网球教学可以看出，儿童网球对于孩子们的反应能力、平衡能力、注意力都有很强的训练作用，而最为突出的是孩子们能够在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力，这对于孩子的身体发育是有一定的促进作用的。同时，有利于孩子从小养成网球礼仪。 ◎提醒：训练时间应该控制在每天半小时左右。 儿童足球严禁孩子用头顶球 ●家长疑虑：足球对抗性这么强，孩子万一被别人铲伤了怎么办啊？ 著名幼儿教育专家，北京博凯智能全纳幼儿园总园长殷红博认为，足球运动是所有球类运动中最均衡的运动，人的全身各部位都能得到充分运动和锻炼，而儿童能够在足球运动当中获得力量、速度、耐力、平衡能力等方面的综合提升，能锻炼他们的灵敏性和协调性，对于他们神经系统的发育很有好处。同时，足球是一项团体运动，孩子们能够在足球比赛当中获得最初的团队配合意识。更为重要的是足球是一项很有趣味的运动，孩子更容易长期坚持锻炼下去。 ◎提醒：首先是严禁孩子们用头顶球，以保护头部安全和大脑的发育；其次是严禁铲球，避免出现铲伤带来的骨折等严重伤害；第三是在运动之前必须教会孩子们在比赛当中利用手部来保护自己，拒绝硬碰硬。${FDPageBreak} ■好项目 少儿武术提高身体柔韧性 据记者了解，全国武术协会专门为儿童创编了4套最适合孩子的武术套路。通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造孩子“坐如钟、站如松、卧如弓、行如风”的阳刚气质。 提醒：不能过分强调力量和柔韧性，避免伤害孩子正在发育的韧带和关节。 儿童滑冰锻炼平衡能力 儿童练习滑冰可以训练和提高孩子的平衡能力，因为孩子正处于前庭和半规管发育期，滑冰当中的燕式平衡、旋转等动作都是提高平衡能力的很好姿势。同时滑冰还可以增加孩子的心肺功能和柔韧性。 提醒：专家建议儿童滑冰从5、6岁开始，并注意佩戴护具。 儿童健美操塑造挺拔形体 健身型的健美操非常适合各个年龄段的儿童健身选择，它一方面通过适当的运动量提高孩子心肺功能，另一方面可以提升孩子身体的柔韧性和协调性。更为重要的是，健美操当中融入了很多芭蕾等舞蹈的元素，对于女孩子塑造挺拔的形体，提高身体肢体表现力非常有好处。 提醒：不能过分强调动作的难度，不能把健美操当作竞技性体操来进行训练和锻炼，避免给孩子身体带来伤害。 ■慎入区 ●汪黎明，北体大运动医学博士 成人式跳跃冲击孩子骨关节：比如成人练习的跳高跳远等项目，这些项目对于孩子的骨关节等冲击太大，容易造成伤害，不适合他们练习。 倒立易影响视觉器官：很多家长会让孩子练习倒立。这一项目一方面会导致颅内压过分升高，对脑血管、视觉器官等产生不良影响；另一方面也极容易导致手腕、手臂骨折，风险系数较大。 “推小车”易造成擦伤：(一幼儿双臂伸直撑地，另一人架起他的双腿前进)，防止幼儿双臂支撑不住而摔伏在地上，擦伤面部或胸部。 举重恐影响身体匀称发展：一防止局部肌肉过分粗壮，影响身体各部分匀称发展；二防止由于肌肉过早受刺激得到发达，给心脏等器官造成较重的负担。 ……查看全文»
- 2017-10-16 抗衰老的运动项目
- 摘要：造成近视的重要原因是眼睛疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，使眼外肌肉压迫眼球，久而久之，眼轴就会慢慢变长，诱发近视。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。 ……查看全文»
- 2017-09-13 适宜脂肪肝的运动项目
- 摘要：专家指出，脂肪肝诱发的病因有很多，有的是由于过度肥胖引起的脂肪肝，有的是由于贫血营养不良引起的脂肪肝，也有因为酗酒引起的脂肪肝，以及糖尿病引起的脂肪肝，药物性及毒物性脂肪肝等等，针对不同病因引起的脂肪肝，应该根据具体的情况而定，不一定脂肪肝就得运动减肥才能痊愈。 ……查看全文»
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适合肥胖儿童的运动项目有哪些？
小孩子肥胖的话会增加身体负担，运动的时候更加明显，就会比较容易劳累气喘，这种情况的话，建议你平时可以游泳，锻炼心肺功能，也能够减轻对关节负担，同时达到减肥的目的，平时一定要注意控制...[详细]
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脂肪肝适合哪些运动项目
你好，以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、中快速步行（115～125/分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操...[详细]
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老年白癜风患者能做哪些运动项目？
老年白癜风患者能做哪些运动项目？你好，老年白癜风患者运动应注意切忌剧烈，每天可以散步二十分钟以达到锻炼身体的目的，散步时从不要求快，速度要均匀。平时也可做一些体操来增强免疫力。[详细]
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1型糖尿病者适合哪些运动项目？
1型糖尿病者多为青少年，建议在病情稳定及康复期内，血糖控制良好的情况下，才开始进行运动。可结合兴趣爱好、运动能力选择运动项目。如踢球、跳绳、跳舞、打乒乓球等运动娱乐项目，步行、慢跑...[详细]
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适合高度近视的运动项目
你好；高度近视者为保护视力，最好舍弃自己所喜爱的踢足球、打篮球、骑马、跳水、拳击和快速跑、跳高、跳远等运动项目，改选快步走、游泳、骑车等中等强度的运动方式。[详细]
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羊角风病人可以做哪些运动项目
您描述的患者情况是有癫痫发作，通常来说癫痫发作要尽量保证日常生活起居的平和平稳，不要做剧烈的运动，不要熬夜，不要饮酒，可以散步做瑜伽。[详细]
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癫痫康复期适宜的运动项目有哪些
病情分析： 癫痫也就是羊癫疯，是一种由于大脑神经细胞异常放电引起的短暂大脑功能紊乱综合征。与遗传，外伤，中毒等等有关。 指导意见： 癫痫比较难治可以使用药物丙戊酸...[详细]
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1型糖尿病者适合哪些运动项目？
您好，1型糖尿病者适合做得运动：1型糖尿病者多为青少年，建议在病情稳定及康复期内，血糖控制良好的情况下，才开始进行运动。可结合兴趣爱好、运动能力选择运动项目。如踢球、跳绳、跳舞、打...[详细]
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大学校参加跑步的运动项目来着，
胸部挫伤，由于受外来暴力直接撞击胸壁，致使胸壁软组织，骨膜受伤，称为胸部挫伤伤后疼痛明显，较局限，有明确的压痛点，位于肋骨或肋间隙处.局部可见肿胀，青紫和瘀斑.严重的可并发肋骨骨折...[详细]
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癫痫患者应如何选择运动项目？
你好，癫痫患者应选择一些缓和的非接触性的运动，如慢跑，不求速度，保持呼吸均匀，全身放松，逐渐加量。也可打太极拳、散步等。不宜参加攻击性、冲撞性、对抗性强的体育活动，如摔跤、拳击。[详细]
