- 2018-05-23 老年人做好这6点 有效保护腿脚健康
- 摘要：老年人随着年龄的不断增大，老年人身体的各项机能也在不断下降。中老年人经常粗线腿脚不便的情况，如果保护好自己的腿脚就显得非常重要，今天就为大家推荐老人做好腿脚的六大保健方法。 ……查看全文»
- 2009-09-19 办公族腿脚保健操 缓解腿脚的不适
- 摘要： ……查看全文»
- 2009-09-03 办公族腿脚保健操 缓解腿脚的不适
- 摘要： 办公族平时很少活动和锻炼，如果平时能进行腿脚的自我保健，可大大缓解腿脚的不适。 干洗腿用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，肌力与步行能力增强，并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。 甩腿一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。 揉腿肚以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后用同法揉动另一侧。此法能疏通血脉、加强腿部力量。 扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。 扳足趾端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚部力量，防止足部软弱乏力。 ……查看全文»
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保护视力的方法？
必须注意生活规律，不要熬夜，注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯，减少使用电子产品的时间，特别是减少使用手机的时间，最好每天坚持做眼保健操，促进眼部的血液循环，防止视力疲劳的发生，定期...[详细]
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保护牙齿的方法有哪些
保护牙齿的方法就是学会正确刷牙， 没个部位都刷到，一天2-3次，一次3分钟， 定期看牙医， 洗牙，同时检查牙齿有无问题，早期治疗， 一般6-12个月就诊一次。饭后漱口。用牙线。[详细]
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保护喉咙的方法那几种?
最好是用胖大海泡水喝。中药店有售。 演唱前临时解决办法是喝一点盐开水，嗓子会很亮。 平时第一要注意发声方法，不要让声带出现小结。 第二要保护嗓子，女孩子生理期不要使用嗓子。平...[详细]
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保护眼睛近视的方法
如果是假性近视，一般情况下需要注意用眼卫生，不要长时间观看手机、电视、电脑等电子产品，长时间用眼要多往远处观看，平时多做做眼部保健操，多看看绿色的植物，可以有效缓解近视的发展以及近...[详细]
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保护肾脏的方法有哪些
不同的人群有不同的保护方法，没有最好的方法，只有合适的方法。想要保护肾脏，首先不能熬夜，各个年龄阶段的人群都应该保持良好的生活作息。其次需要多喝水，因为肾脏主要起到过滤的作用，如果...[详细]
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保护眼睛的好方法有哪些
保护眼睛首先需要从用眼习惯开始。养成良好的姿势，尽量避免看书太近。而且不要长时间的看手机以及电脑，正常情况下每用盐40分钟左右，需要休息10~20分钟。多参加户外活动，做眼保健操，...[详细]
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保护嗓子的方法
多吃水果蔬菜少吃油炸食品应选择那些高蛋白、易消化，含维生素的食物，不要过多吃油腻的东西。如：油炸食品。多吃蔬菜水果有益处，蔬菜中有大量的维生素 C和多种维生素，还有一定量的铁和其他...[详细]
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保护心脏的好方法是什么
保护心脏的最好方法是维持理想体重，避免肥胖引发血压增高，增加心脏负荷，逐渐引起高血压性心脏病，冠心病等。避免进食过饱和高脂肪食物而逐渐导致血脂增高，增加动脉粥样硬化风险，增加心肌梗...[详细]
