- 2017-10-20 怎样正确进行提肛运动？
- 摘要：生命在于运动，生命不止，运动不息。但是对运动方式的选择，也是极为重要的，运动方式不仅仅要科学，而且还要根据个人的身体状况。运动方式不当或者是不适合个人的身体条件，这样运动不仅仅不能达到运动健身目的，还有可能因此对身体造成一定的伤害。 ……查看全文»
- 2015-09-06 提肛运动的好处及正确做法
- 摘要：肛门，这是一个私密隐晦的地方，很少人会提及，但是肛门运动对我们身体很有好处，女人做肛门运动可以治疗尿失禁，男人做肛门运动能治疗性功能障碍症。 ……查看全文»
- 2017-03-10 提肛运动的好处及正确做法
- 摘要：提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1 次，反复进行 30 次左右。 ……查看全文»
- 2019-09-11 提肛运动有什么好处？怎样正确进行提肛运动？
- 摘要：提肛运动不仅是一项运动，还是一项养生术，在当今社会非常的受欢迎。提肛运动有很多养生方面的好处，接下来就让我们一起来了解一下，并且告知大家该如何正确的进行提高运动。 ……查看全文»
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提肛运动的正确方法是什么?
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增...[详细]
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提肛运动的正确方法是什么?
你好；提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液...[详细]
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提肛运动正确方法有哪些
提肛运动正确方法应该是有规律的收紧和放松肛门，从而可以达到调理的目的。一般每天锻炼50次左右，每天锻炼的时间在10分钟比较合适。坚持锻炼，能够促进肛周的循环，改善肛周的疾病，还可以...[详细]
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提肛运动的正确做法是什么
做提肛运动时，首先应该放松全身，然后在吸气时将肛门用力上提上缩，保持2秒后随着呼气动作放松肛门，接着做下一组，每次可以做50组，每天在不同的时间段做2~3组。总而言之，提肛运动不论...[详细]
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怎样正确进行提肛运动？
生命在于运动，生命不止，运动不息。但是对运动方式的选择，也是极为重要的，运动方式不仅仅要科学，而且还要根据个人的身体状况。运动方式不当或者是不适合个人的身体条件，这样运动不仅仅不能...[详细]
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正确的提肛运动怎么做?
你好，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松.每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次[详细]
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怎样做提肛运动是正确的
正确的提肛运动应该是把肛门有规律地向上收缩，然后是臀部和大腿收紧，在做深呼吸提出肛门，然后在呼气时再放松肛门，这样一提一松就是正确的提肛运动。这种运动的做法多种多样，在站着、坐着、...[详细]
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怎样正确进行提肛运动？
生命在于运动，生命不止，运动不息。但是对运动方式的选择，也是极为重要的，运动方式不仅仅要科学，而且还要根据个人的身体状况。运动方式不当或者是不适合个人的身体条件，这样运动不仅仅不能...[详细]
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正确的提肛方法有哪些？
提肛运动可以减轻痔疮出血和脱垂的症状。方法是先为自己选择最舒适方便的体位。你可以躺着、坐着或站着做。上提肛门就像小便一样突然上提肛门，终止小便十秒钟，然后放松肛门十秒钟，就这样重复...[详细]
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怎样做提肛运动是正确的
提肛运动正确的姿势有点像忍大便的感觉。选择站姿、坐姿、躺姿都可以，将肛门用力向上提保持10秒钟，然后再放松，再接着往上提。这样一提一松，反复进行30~50次左右，就可以使肛周局部肌...[详细]
