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应补充的矿物质元素
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2016-11-25 经常痛经应补充维生素和矿物质
摘要:痛经让很多女性苦不堪言,不但影响学习和工作,长期痛经还可能引发其他健康问题,甚至累及子宫影响生育。专家提醒,痛经不是随便吃几片止痛药就可以解决的问题,缓解痛经必须采取科学方法。 情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的,卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制,所以无论是卵巢、脑下垂体,还是下丘脑的功能发生异常,都会影响到月经。 ……查看全文»
2016-04-10 哪些食物含矿物质?孕妇需补充矿物质
摘要:在孕期,为了保证胎儿的健康发育和孕妇的营养所需,应该要及时的食用各种不同营养的食物。其中,孕妇对矿物质食物的需要就是很重要的,而矿物质的食物有哪些呢?下面一一为大家介绍一下吧。 ……查看全文»
2009-10-12 运动中矿物质的补充
摘要: 矿物质除了自身的功能,它还同水分一起维持体液的储备和酸碱的平衡,因此,这里还涉及运动锻炼当中矿物质的补充问题。我们知道,人体组织所含的水分大约占60%左右。其中细胞内液占40%,细胞外液占20%。体内各种代谢活动的正常进行,很大程度上取决于水的比例是否恒定。水可以调节体温,保持体重,运送营养,输出代谢废物,促进体内的生理生化反应。正常人在一般情况下每日补充1200毫升左右水就够了。在长时间运动时,身体会大量出汗,同时伴有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质流失,体内的电解质失去平衡。此时如果单纯补充水分而不补充丢失的矿物质,会使细胞外液的渗透压低,严重者甚至会导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等症状的发生。因此大运动量运动后喝些电解质饮料为宜,所谓"电解质饮料",又称矿物质饮料,即饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质,以维持体内电解质的平衡和细胞内外渗透压的均衡,促进体力尽快恢复。最普通的电解质饮料是盐开水,有条件的可以选用现在市面上出售的正规厂家推出的多种运动型饮料。锻炼者也可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入,因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜水果中含量丰富。比如,香蕉、橘子等含有较丰富的钾元素,蘑菇、花椰菜、花生等含有较多的铬。而有些重要矿物质如锌则是在牡蛎、牛奶、羊肉等动物性食物中含量较多,如果不喜欢吃肉,可服用善存片等合补剂来补充。 ……查看全文»
2017-05-22 食疗如何补充矿物质
摘要:乳和乳制品是钙的最好食物来;源,不但其钙的含量丰富,而且人体容易吸收利用,是婴幼儿最理想的补钙食品。500克鲜牛奶含钙达6印毫克。 ……查看全文»
更多»“应补充的矿物质元素”相关问答
维生素和矿物质的补充

医生建议:你好,用于3-12岁儿童维生素和矿物质的补充,可以服用小儿善存片(咀嚼片),本品为复方制剂,每片含:维生素A5000国际单位维生素C50毫克,维生素D400国际单位叶酸1...[详细]

请问21金维他多维元素片能补充哪些维生素和矿物质

21金维他 多维元素片为复方制剂,每片含维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B、维生素B12、铁、铜、锌、镁、烟酰胺、泛酸钙、磷酸氢钙、L-赖氨酸盐、重酒石...[详细]

养护视力应多补充哪儿些维生素和矿物质

您好,您的情况是长时间操作电脑,需要注意用眼卫生和预防保健的,否则很容易造成视疲劳的。建议注意用眼卫生,应该劳逸结合,避免长时间操作电脑,可以每隔40分钟休息10分钟,向远处眺望或...[详细]

如果想要补充维生素跟矿物质应该通过什么来补充

医生建议:你的体质应该属于寒性,可以使用气血和胶囊来治疗这些症状,也可以多服用一些姜水,肯定对寒性体质有好处。月经的期间多吃清淡食物,多吃水果蔬菜。[详细]

维生素与矿物质缺乏服用什么药补充

医生建议:你好!像你这个情况建议服用多维元素片29用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。口服。一日1片。用药期间,忌烟,忌酒,及生冷食物,宜清淡。若用药后症状无改善,...[详细]

吃什么补充维生素和矿物质

医生建议:平时多吃蔬菜和水果,多吃高蛋白,易消化的食物,多吃豆制品,均匀营养就可以了,无需特殊的补充的,多喝水,多运动[详细]

为什么补充维生素和矿物质需全面?

很多人认为补充足够的维生素C就能够提高抵抗力了,其实这是一个很大的误区。除维生素C外,很多的营养素对人体抵抗力的增强很有帮助。特别是抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6...[详细]

关于孕期维生素及矿物质的补充

现在才怀孕3个多月。补得太多了。宝宝3个月以前,你的饮食就可以够他的了,现在只要补铁和钙就行了[详细]

维生素矿物质片用于补充维生素的什么时候吃怎么吃

医生建议:养生堂多种维生素矿物质片这个是保健品来的,一般如果没有特殊的说明,看说明书剂量来吃就可以了,如果是嚼服的就咀嚼后吞服,并且暂时不要饮水。[详细]

请问维生素和矿物质应该从哪些食物里补充呢

医生建议:平时可以吃一些暖胃的食物,例如,羊肉汤,猪蹄汤之类的也可以使用气血和胶囊来,活血止痛,用于妇女月经过少,乳房胀痛之类的疾病[详细]

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