- 2010-11-16 仰卧举腿“写字”能锻炼腹肌
- 摘要: 许多人都知道,仰卧抬腿是锻炼腹肌的经典动作。可是,这抬腿动作,往往要重复百八十次才能有效果。重复单调的动作,时间长了,难免乏味而难以坚持。专家称,有一个锻炼腹肌的好方法,既有效又有趣,那就是仰卧“举腿写字”。 ……查看全文»
- 2019-08-27 每天做仰卧举腿,一个月后有什么变化?
- 摘要:现如今人们为了减肥,总是愿意尝试很多没有尝试过的事情,只为拥有一个苗条的身材。其实日常生活中有很多针对性的小训练是能够减脂塑形的,端看人能不能坚持。比方说仰卧举腿就是很好的一个训练方法。接下来就让我们一起来了解一下,每天做仰卧起腿一个月之后有什么变化。 ……查看全文»
- 2009-08-12 仰卧举臀睡前四种运动效果好
- 摘要: ……查看全文»
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漏斗胸还能练肌肉吗
开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:...[详细]
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如何去掉啤酒肚
消除啤酒肚除了适当控制饮食,体育锻炼是较有效的方法。可作如下运动:1.仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量,尽可能使双腿上举,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后慢落,反复进行。...[详细]
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为什么我不管是做仰卧起坐还是深蹲,腿和腰
你好;仰卧起坐已经被证明对脊椎有伤害作用,现在健身教练一般建议练仰卧团身(下背部,也就是腰不离开垫子)、仰卧举腿、仰卧蹬车等等。[详细]
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这样练肌肉影响身高吗?
俯卧撑,仰卧起坐,仰卧举腿和引体向上这些运动都有助于生理的成长,不用担心会影响成长.但是你现在才19岁,不要做些扛杠铃,举重类的过重的负重锻炼,这些活动多少都会对成长中的青少年有影...[详细]
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怎样锻炼腹肌最有效
一般腹肌是最难练的,一定要坚持,坚持,在坚持!一定要多补充蛋白质,期间少吃淀粉类和脂肪类(就相当与减肥啦,这样腹肌才会更明显),像廋肉和鱼类要多吃点,建议要牛奶和蛋,在锻炼过后应尽...[详细]
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大学生怎么锻炼身体啊,怎么锻炼胸肌,怎么...
你好!胸肌就是胸部的肌肉,又叫胸大肌。仰卧推举是锻炼胸肌最常见也是最有效的方法,也可以俯卧撑和举哑铃!腹肌的锻炼主要做仰卧起坐,仰卧蹬车动作,举腿卷腹导致等等!大学生,可以到学校的...[详细]
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剖腹产半年了能做什么运动
在术后10天左右,如果一切都正常,妈咪可以做如下运动: 1、仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。 2、仰卧,两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并...[详细]
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缩阴的方法是什么啊?
你好、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹...[详细]