- 2018-12-19 这7个小动作可保健腿脚 快一起学起来！
- 摘要：腿和脚承受着全身的重量，平时要做好腿脚部保健养生，俗话说脚是人的第二心脏，离着心脏最远，容易出现末梢神经，血液不循环的情况，只要做好腿脚的保健就能够延缓衰老。 ……查看全文»
- 2009-09-19 办公族腿脚保健操 缓解腿脚的不适
- 摘要： ……查看全文»
- 2009-09-03 办公族腿脚保健操 缓解腿脚的不适
- 摘要： 办公族平时很少活动和锻炼，如果平时能进行腿脚的自我保健，可大大缓解腿脚的不适。 干洗腿用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，肌力与步行能力增强，并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。 甩腿一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。 揉腿肚以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后用同法揉动另一侧。此法能疏通血脉、加强腿部力量。 扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。 扳足趾端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚部力量，防止足部软弱乏力。 ……查看全文»
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运动保健
早上锻炼好还是不好在于你的感觉，如果你早上锻炼之后，感觉精力充沛、头脑清新，思维敏捷，那你就早上锻炼；如果你早上锻炼之后，感到浑身发虚，上午学习时打盹，思路不清，你就不适合早上锻炼...[详细]
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胃动力保健
对于胃动力，保健和选用的穴位主要有天枢、中脘、关元、足三里等穴位可采用热敏灸的方法进行调理，热敏灸就能够温胃散寒，调整胃动力，保健效果明显，且相对安全，无任何的毒副作用且不用药物刺...[详细]
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膝盖痛有什么保健的运动能做的呢？
您好，一般的考虑是着凉风寒湿痹证引起的症状，平时注意个人的保暖，不能着凉，口服独活寄生丸水蜜丸小活络丸大蜜丸调理，配合针灸拔火罐的方法治疗。[详细]
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俩腿的膝部肌健痛，脚背肌健，后跟也痛怎么治疗
常见于肌肉劳损，治疗1.避免过劳,矫正不良体位.3.理疗,按摩等舒筋活血治疗方法.中频电疗配合针灸按摩最有效.针灸和中药：针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解痛痛,中药以祛邪扶正为主4....[详细]
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怎么做好白癜风的保健工作
白癜风的治疗最重要的就是要先确诊，然后再由医生根据患者的具体病情制定治疗方案。不同的病情，治疗方式也是不一样的，建议患者不要盲目的治疗，从确定发病诱因着手，有针对性的对症施治，在治...[详细]
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怎么做好白癜风的保健工作
早发现早治疗。白癜风发病后应该尽快的到医院去检查确诊，病程比较短，面积比较小的白斑，治疗的效果相对来说是比较好的，一般患者都可以恢复健康。要科学的选择治疗方法。特别是白班扩散的患者...[详细]
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怎么做好白癜风的保健工作
白癜风治疗方案很多，药物有上千种，不同的病情治疗方案和用药是不同的，建议及时到白癜风正规的专科医院检测发病诱因，根据病情制定合 适的用药，针对性治疗。白癜风属于难治性疾病，最大特点...[详细]
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简单的小动作保健
我们每日早晨起床之前,坚持做几个简单易行的动作,不但有助于使全天精力充沛,提高工作效率,而且有利于增强身体素质,促进身心健康和延年益寿.搓脸： 早晨睁开惺松睡眼之后,很多人习惯用...[详细]
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绝经后的保健
这不需要特殊保养。阴道干涩的原因并非几句话能说得清,它涉及的范围甚为广泛,包括心理、生理因素,性生活因素或其他因素等等,有时各因素之间又是相互交错联系着的。 正常的阴道保持有一定...[详细]
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肾衰患者动静脉内瘘术后者的自我保健方法？
1）瘘管手术后24小时伤口无渗血，即可做手部握球运动，已增加血管弹性及血流。 步骤：①手握软橡皮球手臂自然伸直持续约5秒，手慢慢放松；②重复步骤①，持续运动约15分钟，每天至少3次...[详细]
