- 2009-09-19 办公族腿脚保健操 缓解腿脚的不适
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- 2009-09-03 办公族腿脚保健操 缓解腿脚的不适
- 摘要： 办公族平时很少活动和锻炼，如果平时能进行腿脚的自我保健，可大大缓解腿脚的不适。 干洗腿用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，肌力与步行能力增强，并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。 甩腿一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。 揉腿肚以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后用同法揉动另一侧。此法能疏通血脉、加强腿部力量。 扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。 扳足趾端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚部力量，防止足部软弱乏力。 ……查看全文»
- 2018-12-19 这7个小动作可保健腿脚 快一起学起来！
- 摘要：腿和脚承受着全身的重量，平时要做好腿脚部保健养生，俗话说脚是人的第二心脏，离着心脏最远，容易出现末梢神经，血液不循环的情况，只要做好腿脚的保健就能够延缓衰老。 ……查看全文»
- 2015-04-06 旅游旺季当心染上甲肝 健腿舒肝方法可治甲肝
- 摘要：甲型病毒性肝炎（简称甲肝）是由甲肝病毒（HAV）引起的一种病毒性肝炎，主要是经粪口传播途径感染，即由病人的潜伏期或急性期粪便、血液中的甲肝病毒污染水源、食物、用具及生活密切接触经口进入胃肠道而传播。 ……查看全文»
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静脉血栓的保健方法
你好：如果下肢的静脉曲张，轻度的可能保守治疗，如果中度以上的曲张，最好手术治疗。在日常生活中注意：避免久站，防止腹腔内压力长期升高（即避免长期便秘，咳嗽等）；抬高患肢，促进静脉血回...[详细]
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白癜风患者的三个自我保健方法
积极就医配合治疗固然很重要，但是日常的自我保健也不可忽视。各位患者在患病之后应理性对待疾病，保持心态平和和情绪乐观，这对白癜风的治疗具有积极作用。临床发现，不良情绪会导致白癜风病情...[详细]
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糖尿病日常保健的方法有哪些？
糖尿病日常保健方法，精神保健，一旦确诊为此病，应抱着正确的态度，以充分的自信心去战胜疾病，不能被糖尿病这顶帽子压垮，而精神萎靡，不愿工作，不敢运动，整日休息。根据自身体重定制合理的...[详细]
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白癜风患者有什么保健的方法 四大方法需了解
合理用药。按时、按量服药，在治疗的过程中，不要自行改变剂量。如果出现意想不到的情况，如外伤、过敏等问题，要及时到医院进行检查，从而让医生重新确立治疗的方案。白癜风治疗后应该在一个月...[详细]
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健康瘦大腿和屁股的方法。
您好，可以多做下蹲运动，紧致大腿部和屁股出的肌肉。运动是可以消耗脂肪的，通过注意饮食的清淡，一定不要天天都坐着，要多站起来活动活动。[详细]
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健康的减肥方法
说起减肥，健康的减肥方法总觉得是见同苦的事情，挨饿，忍耐。在我们的不少食谱中，经常会出现一些“非常识”的大胆大吃大喝减肥方法，打破了固有的偏见，让减肥成为我们的乐趣，成为了不再痛苦...[详细]
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肾衰患者动静脉内瘘术后者的自我保健方法？
1）瘘管手术后24小时伤口无渗血，即可做手部握球运动，已增加血管弹性及血流。 步骤：①手握软橡皮球手臂自然伸直持续约5秒，手慢慢放松；②重复步骤①，持续运动约15分钟，每天至少3次...[详细]
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肾衰患者动静脉内瘘术后者的自我保健方法？
1）瘘管手术后24小时伤口无渗血，即可做手部握球运动，已增加血管弹性及血流。 步骤：①手握软橡皮球手臂自然伸直持续约5秒，手慢慢放松；②重复步骤①，持续运动约15分钟，每天至少3次...[详细]
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长期便秘怎么办。可否采取先通便后保健的方法
你好，
便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。没有特效办法。一定要一定要要禁烟 ，酒，辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大...[详细]
