- 2018-12-19 这7个小动作可保健腿脚 快一起学起来!
- 摘要:腿和脚承受着全身的重量,平时要做好腿脚部保健养生,俗话说脚是人的第二心脏,离着心脏最远,容易出现末梢神经,血液不循环的情况,只要做好腿脚的保健就能够延缓衰老。 ……查看全文»
- 2009-09-19 办公族腿脚保健操 缓解腿脚的不适
- 摘要: ……查看全文»
- 2009-09-03 办公族腿脚保健操 缓解腿脚的不适
- 摘要: 办公族平时很少活动和锻炼,如果平时能进行腿脚的自我保健,可大大缓解腿脚的不适。 干洗腿用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,肌力与步行能力增强,并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。 甩腿一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。 揉腿肚以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20~30次,然后用同法揉动另一侧。此法能疏通血脉、加强腿部力量。 扭膝两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。 扳足趾端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。能锻炼腰腿,增强脚部力量,防止足部软弱乏力。 ……查看全文»
- 2017-05-11 老年人腿脚部的保健小妙招!
- 摘要:将两手掌搓热,然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、疏肝明目、降虚火等作用。还可以防治高血压、失眠、足部酸疼、耳鸣和眩晕等。 ……查看全文»
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,手部保健,脚部保健,手脚冰凉
上述情况考虑肾阳虚,建议服用金匮肾气丸[详细]
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脚腕疼可以运动保健吗?
年龄较大,可初步考虑是骨质疏松症等疾病,建议详细检查确定,再做相应的治疗,日常应合理饮食,增加营养,补充维生素D,钙剂等,注意保暖,避免寒湿,适当增加活动锻炼,但不宜过度。[详细]
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崴伤了脚怎么自我治疗保健
脚扭伤的问题,上述情况已经拍片检查了,排除了骨折的问题,那么应该属于韧带损伤导致的,目前存在肿胀还是比较正常的,毕竟时间比较短上述情况可以选择活络油外涂患处,配合活血止痛胶囊口服调...[详细]
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肾阳虚咋办?吃什么保健品?脚凉?
这个是气虚虚弱的问题,平时在饮食中可以多吃一些活气血的食物,例如红枣人参之类的。另外需要适当的锻炼增强抵抗力。[详细]
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俩腿的膝部肌健痛,脚背肌健,后跟也痛怎么治疗
常见于肌肉劳损,治疗1.避免过劳,矫正不良体位.3.理疗,按摩等舒筋活血治疗方法.中频电疗配合针灸按摩最有效.针灸和中药:针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解痛痛,中药以祛邪扶正为主4....[详细]
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请问——颈腰腿痛保健贴,骨质增生外敷灵,...
你好,其对上述病症可有一定治疗作用的。若保守治疗效果不大,那应考虑手术的,可以选择微创手术治疗,多吃一些含钙量高的食物。[详细]