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降低久坐危害的方法
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2017-11-02 怎么降低久坐的危害
摘要:连续工作1小时以上,应停下手中的工作稍稍活动一下,做一些伸展及转头、转体运动,工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼,慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一个小靠垫,托起腰部,这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。 ……查看全文»
2017-11-02 久坐族的养生方法
摘要:至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。 ……查看全文»
2017-11-08 久坐简易的活动方法
摘要:长时间久坐还会导致关节变得迟钝,所以平时还应该通过一些温和的运动如步行等低强度运动来帮助活动关节。步行的速度应该根据自身的身体状况和体力来做适度的调整。如果只是想要柔软僵硬的身体,完全可以按照平时步行的速度运动30分钟左右。 ……查看全文»
2017-11-14 伏案久坐的危害
摘要:久坐伏案的姿势会让脊柱周围的肌肉、韧带、关节等软组织长时间保持用力拉紧的状态,如弹簧一般,当拉得很紧又长时间不放松其弹力就会下降,当身体突然活动时,软组织需要用力收缩,但此时弹力不足就会导致软组织受伤,从而出现颈痛、腰痛。长年累月的久坐伏案,特别是坐姿不正确,还会导致脊柱机械力学改变,影响脊柱力柱结构,加之软组织损伤等多方面因素,会逐渐导致椎间盘及脊柱其他结构退变,进而发展为颈椎病、腰椎病等。 ……查看全文»
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