- 2017-12-15 运动后肌肉酸痛怎么缓解
- 摘要：现在很多上班族开始注重身体健康，会定期或不定期去健身房运动一下，下班吃完饭之后会出去散散步或者跑跑步，但是刚开始运动之后，第二天总感觉全身酸痛，连弯下腰拿个东西都觉得艰难，这个症状一般会持续一到两天，这到底是为什么呢？ ……查看全文»
- 2020-11-05 为什么运动后会肌肉酸痛，怎么缓解肌肉酸痛
- 摘要：肌肉酸痛是运动后一种十分普遍的现象，在进行锻炼和体力劳动后，通常会感到肌肉酸痛，然而在感到肌肉酸痛后不停止锻炼，几天之后酸痛感就会缓解。除此之外，只要有合理的缓解方式，就能减轻这种酸性刺激。那一起来看一下为什么运动后会肌肉酸痛，怎么缓解肌肉酸痛。 ……查看全文»
- 2009-09-19 运动后肌肉酸痛怎么办
- 摘要： 问：最近我开始去健身房运动，以跑步和器械运动为主。可能长时间不锻炼，运动后肌肉酸痛感比较明显。请问有哪些方法可以消除肌肉酸痛？ 金山区成先生 答：运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，被称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。你的情况应该是后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。 而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等，必须用医学手段解决。 肌肉酸痛可以通过以下几种方式来缓解： 伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。 热敷对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合适当的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 ……查看全文»
- 2017-03-05 运动后如何缓解肌肉酸痛
- 摘要：如果是手臂肌肉酸痛，可以使用冰水浴来进行缓解，什么是冰水浴呢？就是在冷水中加入冰块进行洗浴，这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛，减低发炎的可能性。这个方法是一次过冷冻全身而不是局部部位，如果不能进行冰水浴，那么可以用冰袋敷酸痛部位。 ……查看全文»
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运动后如何缓解肌肉酸痛？
1、一些长距离跑手可以使用冰水浴来缓解肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低肌肉发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次性冷冻了全身而非局部。 如果你没...[详细]
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运动后肌肉酸痛怎么办?
你好，对于病人运动以后出现肌肉酸痛的情况，说明在运动的过程中，肌肉长时间的受到牵拉，从而导致了有肌细胞水肿的情况，就会引起肌肉的水肿从而引起酸痛情况的发生。出现这种情况以后一定要多...[详细]
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运动后肌肉酸痛怎么办?
你好：根据你说的情况， 可能是肌肉是酸痛，多是缺钙引起的。建议补钙治疗，如果是缺钙引起的，一般一周会缓解的。没有必要拍片检查的。[详细]
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运动后肌肉酸痛怎么办
病情分析：局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。指导意见：肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损...[详细]
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运动后肌肉酸痛怎么办
您好！您大量运动后感觉肌肉酸痛，走路困难是因为您的大量运动、体内氧乏所产生的酸性物质堆积于肌肉之间所致，也说明您平时运动较少，出现这样的情况是正常现象 指导意见： 注意休息，每...[详细]
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运动后肌肉酸痛
运动后出现有肌肉酸痛的症状，观察就可以了，可以通过洗热水澡的方法来缓解疲劳的症状，可以起到加快全身血液循环的作用，平时要注意加强身体锻炼，多吃维生素含量比较丰富的食品。如果有体温升...[详细]
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运动后肌肉酸痛怎么办
您好，可以泡个澡或洗个温水澡，对酸疼的部位进行按摩，敲打，促进局部血液循环，让肌肉充分拉伸放松！睡个好觉而且还要多补充各种营养，补充运动消耗的各种物质肌肉酸疼时，在注意充分休息放松...[详细]
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剧烈运动后多吃蔬菜是否有助于缓解肌肉酸痛？
你好肌肉的酸痛不是吃蔬菜就可以缓解的它是肌肉劳累过度所致建议你这年龄段不要选择他剧烈的活动还有对酸痛的肌肉热敷和按摩都可以有效的缓解再吃点维生素C也可以[详细]
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泡脚可以缓解运动后的肌肉酸痛吗?
冷热敷法，把冰袋放在疼痛肌肉上或泡热水澡都能止痛，虽然效果短暂，但能使人感到舒服。 持续运动，出现肌肉疼痛时不要停止运动，但运动要和缓，最好先做柔软伸展运动，这样既有助于缓解僵硬...[详细]
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泡脚可以缓解运动后的肌肉酸痛吗?
泡脚是可以缓解运动后肌肉酸痛的，可以促进周围血液的回流，可以达到消除疲劳的作用，运动之后肌肉出现酸痛的症状，主要是由于乳酸堆积而引起的，可以配合进行物理治疗，比如照射红外线灯，中频...[详细]
