- 2018-10-04 脑梗死怎么康复训练？可以试试这些步行锻炼！
- 摘要：脑梗死会给患者带来严重的后遗症，术后一定要做好康复训练，这样才能够让患者恢复基本的生活自理，尤其是要做好行走的康复训练，这样能够减轻家属的负担以及压力，从而减轻了患者身体上的一些病痛，减少了并发症的发生。 ……查看全文»
- 2009-10-30 步行锻炼最实惠
- 摘要： 据英国BBC报道，为迎接2012年伦敦奥运会，东道主伦敦已全面推进全民健身运动。专家认为，乘车和步行是最简单有效的运动方式，可以控制肥胖。 英国专家建议，乘地铁时，不要站在电梯上不动，而要自己上、下楼梯。下班可以提前一站下车，然后步行回家。伦敦国民医疗服务首席执行官卡耐尔称，“乘车和步行是伦敦迎接奥运会的一个最经济的锻炼方式，我们需要让伦敦人动起来，每天30分钟的锻炼可让你更健康。” 这些观点与国内的养生专家不谋而合。很多人把乘地铁或公交当成是“难熬的事情”，其实，只需稍稍改进一下，这些人就称得上是最“幸运的健身族”了。 南京市中西医结合医院中医科主任王东旭博士称，乘公交车或地铁时，可做下“踮脚尖练习”，能起到锻炼下肢肌肉、益肾壮阳的作用。即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下，最好连续做上一二十次。 需提醒的是，很多人喜欢在乘车时头一直偏向车窗外，这样很不利颈椎健康。不妨做做“米”字操，也就是用头按“米”字的书写方法来做运动，可以缓解乘车疲劳，预防颈椎病。 经过这样的乘车锻炼法，然后再经过下车后的步行锻炼，一天半个小时的健身时间就够了。 ……查看全文»
- 2009-10-21 怎样步行锻炼有效果
- 摘要： 问：我每天上下班的路上都会步行十几分钟，既健身又不需要特别安排时间，经济有效。但不知道怎样步行才能达到更好的效果?虹口区江先生 答：很多人希望通过步行锻炼达到减肥的目的，但往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度以及运动持续的时间。 所谓中等运动强度，可以运动心率来衡量。例如一个人安静时的心率是70次/每分钟，那么，中等运动强度的心率大约是130次/每分钟。在步行锻炼时，按大多数人散步式的方式进行，心率只能达到100至110次/每分钟。尽管走了一万步，锻炼效果也不明显。 还有人一会儿快走，一会儿慢走，即使达到中等运动强度，但是时间不够长，效果也不好。因为这个强度的前20分钟步行，身体消耗的只是肌肉中的糖原，只有在20分钟后，才会动用脂肪为身体提供能量。因此，要达到减肥降脂的目的，至少步行20分钟以上。 如何才能知道是否达到中等运动强度呢?有个简便的方法，就是感到“呼吸加快，有点喘”，但又“可以与人正常交谈”。若喘得无法正常交谈，即超过了中等运动强度。此方法简便易行，且适合不同年龄和不同体质的人。 散步通常是不能达到这种运动强度的，一般需要健步走或大步走，加快步幅、步频、加大上臂的摆动，或者走跑交替(前提是适合跑步锻炼的人群)，还有就是持专用越野手杖行走。 掌握好适合自己的运动强度，每天的锻炼时间至少要达到40分钟左右，每周锻炼3至4次，这样才会有比较好的健身效果。 健身教练凯文 ……查看全文»
- 2013-01-30 步行锻炼对血糖变化的影响
- 摘要：步行是一种全身均能参与的温和耐力运动、有氧训练，患者易接受并能持之以恒贯彻到日常生活当中，运动强度和量也易掌握和调节，每天30分钟的中等强度运动可以减少2型糖尿病的发生和冠心病事件。 ……查看全文»
- 问答
-
脑梗塞康复锻炼
脑梗塞的康复锻炼主要分为两个方面：第一，心理因素。平时应该多和患者沟通，帮助其培养积极乐观的心态，要对生活充满信心，如果病情严重的话，提倡对病人进行保密治疗，避免患者的压力过大，使...[详细]
- 问答
-
脑梗塞病人如何正确进行康复锻炼？
脑梗塞患者病情稳定后，可以对瘫痪的肢体进行按摩，避免发生肌肉萎缩以及关节畸形。同时还要进行上、下肢锻炼，可以扶着东西站立，身体向左右两侧活动，也可以应用走步机，协助患者进行走步训练...[详细]
- 问答
-
脑梗塞患者的康复锻炼法有哪些？
脑梗塞患者的康复锻炼方法主要是通过心理和生活方面进行训练。首先平时要多和病人沟通，培养积极乐观的心态，避免患者压力过大导致疾病的加重。其次就是在家人的帮助下，可以锻炼走路练习抬腿，...[详细]
- 问答
-
脑梗死可以锻炼吗？
您好，脑梗死可以锻炼的。脑梗死是一个致残率很高疾病，进行脑梗死的康复越早越好。如果说条件允许，患者发病以后24小时以内，就可以开始进行康复治疗。患者自己，可以意识的进行一些锻炼和运...[详细]
- 问答
-
脑梗后遗症锻炼方法？
你好，脑梗之后后遗症的锻炼方法，主要是以肢体的锻炼为主。在前期，对于卧床不起的病人，家人要对瘫痪肢体进行按摩，比如屈髋、屈膝、屈肘等运动。再就是逐渐开始下地走路，并且训练上肢的力量...[详细]
- 问答
-
股骨头坏死的病人没有手术怎么进行功能锻炼
股骨头坏死的患者必须严格听从医生的叮嘱，坚持拄拐、步行、骑自行车，利用坐位分合法、立位抬腿法、内旋外展法和卧位抬腿法等康复功能锻炼方法，锻炼髋关节，缓解髋关节功能受限情况，防止因下...[详细]
- 问答
-
股骨头坏死的病人没有手术怎么进行功能锻炼
股骨头坏死的患者必须严格听从医生的叮嘱，坚持拄拐、步行、骑自行车，利用坐位分合法、立位抬腿法、内旋外展法和卧位抬腿法等康复功能锻炼方法，锻炼髋关节，缓解髋关节功能受限情况，防止因下...[详细]
- 问答
-
脑梗塞患者做什么运动锻炼身体合适
脑梗塞的病人最要是二级预防，防止再发脑梗塞。需要长期服用抗血小板药，如阿司匹林，降压药控制好血压，降脂药使血脂达标，如果是糖尿病患者也需要服用控制血糖药。如果方便建议定期到医院随访...[详细]
- 问答
-
脑梗塞后遗症腿脚康复锻炼方法
脑梗塞之后由于产生有大脑运动中枢的损伤，所以会出现有腿脚行动不便的运动功能障碍。后期的康复治疗要根据具体产生的功能情况，循序渐进的进行锻炼恢复。比如早期可以恢复局部肢体肌肉的力量，...[详细]
- 问答
-
脑梗塞后遗症腿脚康复锻炼方法
脑梗塞对于康复来说，如果一侧下肢的话，首先一定要将下肢摆正，特别是对下肢有外展情况的，一定要用枕头垫住，不能够使其外展，否则的话以后走路会变成外八字。这就是走路的时候不一定要快，但...[详细]
