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三餐正常吃每天运动一小时能减肥吗？早餐
你好！肥胖主要是摄入过多，排除过少，造成的脂肪堆积。建议适当增加水果蔬菜的摄入量，蔬菜水果不长胖，同时也减少食量减少对胃肠的刺激，晚饭可以适当少吃或者不吃，早上和中午不用太限制。只...[详细]
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减肥早餐
您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有...[详细]
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减肥早餐
您好，减肥期间的早餐首先，零食、甜食必须离，一点都不要沾了，每餐的食物都要清淡，少吃米饭，可吃些粗粮，油腻、油炸的及甜的食物不要吃，而且每餐都要比平日减少3分，多饮水，加快新陈代谢...[详细]
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运动减肥没效果
您好！这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你，长时间维持同一种运动方式而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加...[详细]
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怎么运动减肥啊？
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳...[详细]
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