- 2009-08-11 运动后吃个苹果及时补糖
- 摘要：有报道称，李小龙非常喜欢吃健康食品，喝高蛋白饮料，热播的电视剧《李小龙传奇》中也出现了他每次健身锻炼完要喝一种“特殊饮品”，这种饮料是这样制作的:一定量的牛奶、蛋白质粉、香蕉泥、生奶油、生鸡蛋液混合，再加一升左右综合的果汁制成。这种特殊饮品是否符合营养、健康的标准呢? 运动过后补糖“越早越好” 武术是一种有氧运动和无氧运动结合的体育运动，其中有力量、速度的锻炼，也有一些跑跳练习，作为运动后能量的补充，李小龙的做法中值得肯定的是及时补充糖分。运动后糖分的补充原则就是越早越好，应该马上补充，比如摄入一些面食、葡萄糖、果糖和低聚糖等。 如果运动超过一个小时，就要补充一些糖分，锻炼后马上补充，运动中甚至运动前也可以适当补充一些。这样有利于肌体疲劳的恢复。对于现代人来说，没有必要像李小龙那样弄香蕉泥和果汁混合，可以补充一些运动饮料，这样不但补充了糖分，还补充了盐、水分和矿物质元素。 而补充糖分，水果比淀粉类物质好。水果中香蕉并不是首选，它能使血糖增加得比较快，适合运动员或高强度运动后的糖分补充。普通运动后补充苹果、梨等水果更好一些。补充的方法原则是“少量多次”。 而李小龙选择的另外一个提高糖分和能量的食物:生奶油，也并非很好的选择。对于脂类物质，也是补充糖分和能量的，它提供的能量多而快速，它的热量比糖分高两倍，除非很大强度的运动量需要快速恢复的，其他的不建议摄入。 那些以减肥、降脂为目的锻炼的人，奶油中饱和脂肪酸含量比较高，热量高，要注意释放和补充热量的平衡，不要盲目补充，锻炼后释放的没有补充的多，达不到目的。另外，除了糖分，还要及时补充一些流失掉的电解质。 补充蛋白质不宜“生吃鸡蛋” 有氧运动中消耗的主要是糖分(血液中的、肌肉中的糖原)，而无氧运动除了消耗糖分以外，还有可能造成肌肉的一些撕裂和拉伤，因此还要注意补充一些蛋白质，一般建议运动者在健身期间注意摄入丰富的蛋白质和各种维生素及微量元素，多吃一些鸡蛋、鱼肉等。 除非为了快速增加肌肉，蛋白质的补充倒不那么“急于一时”，主要在日常生活中注意适当增加蛋白质的比例就可以了。 补充蛋白质，尤其对于健身后来讲，鸡蛋是不错的选择，但生鸡蛋就不是了。鸡蛋在烹调过程中蛋白质产生变性，更容易被人体吸收消化，而且生鸡蛋还有一个食品安全卫生的问题，蛋壳上可能有沙门氏菌，直接吃，微生物和细菌也就可能同时进肚了。 有报告指出，运动后适合喝牛奶，它的氨基酸和人体更接近，在向人体肌肉转化的过程中有着更高的利用率。另外，大豆蛋白也不错。 ……查看全文»
- 2014-03-05 聪明孕妈 勿忘及时做“糖筛”
- 摘要：受 “一个人吃两个人补”的民间观念影响，不少孕妇担心营养不足，除了丰盛三餐外，还“狂吃”补品、水果、奶制品等加餐，导致营养过剩，埋下孕期肥胖和妊娠期糖尿病等隐患。 近日，家庭医生在线进行的一项《妊娠期糖尿病预防认知调查》，以备孕期与孕期内的准妈妈为调查对象，发现31.25%参与女性不知道什么是妊娠期糖尿病，68.75%认为妊娠期糖尿病筛查（简称“糖筛”）并不是必须做的检查，对妊娠期糖尿病缺乏警惕。 ……查看全文»
- 2018-08-06 糖尿病也需要及时补糖？ 糖尿病的养护原则有哪些？
- 摘要：糖尿病患者最头痛的就是血液里的糖分含量居高不下，怎么也没法子降血糖，因此平时想尽了各种办法降糖。因此，很多患者都认为自己千万不能吃任何糖类，以免血糖升高。但其实在某些情况下，糖尿病患者也是需要及时补糖的。而且，患者要想提高自身的健康水平，不仅要降糖，还要从各方面进行护理。 ……查看全文»
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有蛀齿是否要及时补牙
建议你看口腔科医生,抗炎治疗,不要进食辛辣食物,如果牙齿有问题需要需要首先解决,必要时修补或手术拔除无用的牙齿.[详细]
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补牙不及时的危害
你好，补牙不及时的危害主要有：1、龋齿若不进行及时治疗，病变就会越来越大，从浅龋发展到深龋，对冷热酸甜等食物刺激敏感；当损伤到达牙髓，引起牙髓炎，此时牙痛会十分严重；当病变再进一步...[详细]
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及时咨询
你好，只要不是猛烈的撞击的话，一般是不会引起脑部血肿的，请不要担心。这种情况可以暂时不需要做脑部CT检查，若是出现逐渐加重的头痛恶心眩晕的话，就需要做脑部CT详细的检查一下了。[详细]
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乙肝及时治疗
你好，1.饮食宜清淡：宜多进食新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等；多吃水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。2.食物要富含优质蛋白质：蛋白质是维持人类生命活动最重要的营...[详细]
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微量元素及维生素能同时补吗？
考虑孩子缺乏微量元素及维生素可以同时补充。建议：继续补充一段时间没事的再就是孩子的饮食很重要均衡营养不要偏食及挑食还有孩子吸收不好是否脾胃虚弱建议吃点中药制剂调理脾胃促进营养吸收[详细]
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你好为什么孕妇要及时补充叶酸
在备孕期间的女性和怀孕初期的女性补充叶酸的主要目的是为了有效的预防胎儿出现神经管畸形，因为叶酸的成分就是维生素b9它能够有效的改善人体的血液循环，从而有效的预防胎儿神经管畸形的发生...[详细]
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及时补充维生素助远离亚健康对吗
医生建议：你好！及时补充维生素助你远离亚健康。人体正常运转需要许多关键的营养元素来维持，如维生素A、锌、钠、钾、氨基酸等物质，无论哪种物质的缺乏都会让身体处于亚健康状态，长此以往还...[详细]
