扎马步是练武之人的基本功，可以说只有马步扎得好，功夫才有可能学得好，如若不然，只会学得一塌胡涂。扎马步对练武之人有莫大的好处，对于我们常人是否也有好处呢？答案是有的，如果常人长期坚...[详细]

根据您的描述，您是想瘦腿。建议您可以扎马步，每天坚持扎20分钟，扎完马步后一定记得要做拉伸运动，坚持一段时间，这样可以瘦大腿和小腿！[详细]

你好，一般考虑，这种情况建议你多做做高抬腿或者扎马步的的动作，同时多慢跑，散步，祝您健康。[详细]

可以加强一下下肢力量的锻炼，配合按摩等让肌肤紧实，增加肌肉，减少脂肪，多做一些类似扎马步的动作[详细]

扎马步的时候玩电脑游戏是不影响锻炼的效果的。 脑力劳动和体力劳动一起进行所消耗的体力比单独扎马步所消耗的要多的。 坚持锻炼哦[详细]

扎马步的时候玩电脑游戏是不影响锻炼的效果的。 脑力劳动和体力劳动一起进行所消耗的体力比单独扎马步所消耗的要多的。 坚持锻炼哦[详细]

你好，这种动作对膝盖没有伤害的，有助于骨骼的韧度的锻炼建议扎马步之前先做好膝关节的预热锻炼，就是跑跑步就可以，祝你好运[详细]

根据您的描述，您每星期一次房事，虽然不频繁，但可能您的机体吃不消。建议您房事后要立即休息，最好是睡一觉，加强身体锻炼，可以每天扎马步固肾腰，同时扎马步可以使下盘稳固，腿脚有力，祝您...[详细]

你好扎马步能锻炼耐力.也能锻炼手臂，腰部及腿部耐力.锻炼身体都能起到减肥的作用.刚开始锻炼的话扎五成累既可.慢慢随着锻炼次数增加而加长锻炼时间[详细]

蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼。马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能...[详细]