最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡....[详细]

您好：1.每次只戒吃一种食品戒吃一种食品，比较容易做得到。2.切不可戒餐每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，...[详细]

但是吃药瘦的快，反弹也快。有可能越吃越胖。前年我朋友吃减肥药瘦了二十斤我不淡定了，我就买了一个疗程从105瘦到95，整个人头晕眼花，不出半年尽然到了120，后来还是少吃加控制在10...[详细]

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量...[详细]

春季减肥可以试下以下几种方法的1每天多饮一杯清水　　2爬楼梯而不乘电梯　　3每天吃早餐　　4每天增加运动量5分钟　　5每天吃6小餐，而不是3大餐　　6以健康的零食代替垃圾零食7以清...[详细]

你好，减肥是一项坚持才能见效果的运动，你要坚持锻炼的基础上，通过平时的饮食来帮助自己得到减肥的效果，比如吃饭前的半小时吃一个苹果这样有饱腹感，会减少摄入的热量。然后晚上不要吃零食，...[详细]

你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不...[详细]

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。　　怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注...[详细]

有些mm光靠运动，少食这些方法减肥效果不明显，有时候也坚持不下去，这样你可以配合一些减肥产品，再加上适量运动，少吃多餐，相信减肥效果会非常好！我就是平时很少动的人，我用的是乐美塑身...[详细]

1、首先要推倒那些不必要的应酬，真的不能推的约会要尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉。2、晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物。3、用白开水代替所有的饮料。4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬...[详细]