- 2015-11-28 腹部呼吸锻炼肌肉 让你快速瘦身
- 摘要：快速减肥是每个爱美女性所追求的，但是又有多少人真能实现?减肥是个永恒不变的话题，运动、减肥药等等，尝试过各种减肥方法，最终发现体重还是一种飙升，痛苦的你是否对减肥已经失去了信心?其实，减肥没有那么困扰，只是你没有找到方法而已。在你的生活中，每时每刻都是可以减肥的，比如“呼吸”。今天，我们就来看看如何利用“呼吸”来达到减肥瘦身的效果。 ……查看全文»
- 2017-07-18 产后如何适时锻炼瘦身？
- 摘要：女子怀孕后，新陈代谢旺盛，各系统功能加强，抗病能力增加，食欲也大增，这是有利于胎儿生长发育的正常生理反应。而分娩以后，部分人会由于下丘脑功能的轻度紊乱，导致脂肪代谢失调，可引起生育性肥胖。 ……查看全文»
- 2016-04-06 健美操瘦身效果好 锻炼需注意8事项
- 摘要：健美操减肥方法一直深受大家的青睐，只因健美操是一项超有效率的有氧减肥运动!简单的动作通过和动感的音乐相结合，在跳跃中达到一个燃脂的效果!可如果你的方法不正确的话，健美操减肥效果就会大大降低!那么健美操减肥应该注意些什么事情呢? ……查看全文»
- 2009-08-24 产后在家中怎样锻炼瘦身
- 摘要： -家中锻炼一样瘦身 如果“新妈妈”没时间常去健身房，也可以选择在家中锻炼，只要能持之以恒也能把自己变成“明星辣妈”。 产后在家中怎样锻炼瘦身 重点一：腰腹部怀孕后，腰腹部皮肤拉伤很严重，使腰腹部肌肉松弛。 方法：在锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。利用腰部力量，使双手离开地面，静止20秒-30秒，然后再慢慢放下。刚开始时，可适度减量，以后慢慢加量。 重点二：腿部 方法：双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12—15次。刚开始运动时，可以减少次数。 另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，或做下蹲或向前平推和后移，可以减少大腿和小腿的赘肉。没有橡皮球也可以用被子来代替。其次，也可以在闲暇时间将腿抬高，伸展，让血液倒流，大约20分钟左右。 提醒：产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。建议尽量多做些徒手运动，比如在地面铺个小毯子，放段轻音乐慢跑等。 ……查看全文»
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锻炼瘦身好还是节食瘦身好？
瘦身采用何种方法一般视个人情况而定。有些人适合锻炼来瘦身，有的人适合节食。一般来说两者共同来实现瘦身最合适。适当的运动加适当的控制饮食才是最健康的。[详细]
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怎么样锻炼有瘦身的效果呢？
你好，瘦身其实很简单，每天在早上的时候进行慢跑，每天晚饭之后半个小时进行快走或者慢跑都有助于瘦身哦，还有平时在家里面上网得时候做收腹运动，睡觉之后做仰卧起坐不用多，每天坚持20个，...[详细]
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一般锻炼多久可以瘦身？
你好，锻炼瘦身不是一个短期的过程。而且有的人刚开始瘦了如果停下来不去运动了很有可能又会胖回去。反正运动对身体好多做做没有坏处。[详细]
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瘦身是吃药好还是坚持锻炼好？
你好，瘦身药和坚持锻炼它们是各有各的特点，不能说那个好，正如你所说，合理饮食以及坚持锻炼来瘦身的效果虽然不是很明显，但是这个是对身体无害的，吃减肥药是可以减肥但是对身体有一定的副作...[详细]
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平时不锻炼的人要怎么样才能瘦身？
你好，首先我要说，你如果一点都不去锻炼是一定不会瘦下来的，想要瘦身就要逼自己去锻炼，平时吃饭过后到操场多走走，顺便消食，饮食上也要注意少吃油腻脂肪多的肉或蛋糕，主食以谷类为主，多摄...[详细]
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如何通过体育锻炼快速瘦身？
体育锻炼的确是一种有效的快速瘦身方法，而且没有什么副作用。我们可以每天做一定数量的仰卧起坐，可以使小肚子上的赘肉减少。我们还可以通过长跑的体育锻炼，减少腿上的赘肉。[详细]
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瘦身的有效锻炼方法是什么？
您好！饮食要规律；保证充足的睡眠。减肥应该从在你的饮食和运动两个方面应开始。。运动方面：给你一个简单的健身方案：每周去健身3-5次；每次健身时间50-70分钟；以有氧（跑步，单车，...[详细]
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产后多久可以锻炼身体，如何更健康的瘦身？
你好，要看你是自然分娩还是剖腹产分娩。如果你是自然分娩，产后4个月就可以做瑜珈、游泳和产后健身操了，每次的运动量不宜过大，开始以半小时为宜，然后逐渐加大运动量。贵在坚持。如果你是剖...[详细]
