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呼吸方式
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2017-06-15 改变呼吸方式就能健身
摘要:上胸腔与焦虑、压力有联系,当你开始用腹腔呼吸时,就会带来冷静。可尝试身体向后倾斜45度,头部靠在支撑物上,双手放在腹部,通过鼻子呼吸,想象腹部是个气球。深深吸气,让“气球”膨胀,感觉腹部鼓起。然后呼气,不断深呼吸,做5分钟时间。如果你觉得有效果,可将一本书放在腹部,增加重力,然后通过呼吸推走这本书。 ……查看全文»
2011-08-26 跑步要注意呼吸方式
摘要: 跑步,以其简单、廉价又有效的特点,成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气;若是在室外跑步,还会感到腹痛或肺不舒服,一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。 ……查看全文»
2015-10-09 呼吸也有讲究?方式不对就会累
摘要:人们习以为常的习惯,并不一定就是正确的,即使是最简单的呼吸。近日,英国《每日邮报》采访呼吸道科理疗学家利兹•福德指出,很多小毛病都可能是呼吸方式不对造成的。 ……查看全文»
2009-09-17 跑步时的正确呼吸方式
摘要: 导读:很多人不喜欢跑步,原因是"一跑步就上气不接下气"。可见,正确的呼吸是跑步的关键之一。如何呼吸才算是正确的呼吸呢? 通过以下几个问题即可得到答案。 问题一:跑步时用口呼吸还是用鼻呼吸? 解惑一:低强度慢跑时,尽量坚持用鼻子吸气,不要用口吸气,尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气,冷空气直刺咽喉和气管,容易引起上呼吸道感染发炎,引起咳嗽,甚至引发岔气,令跑步难以坚持。用鼻吸气,鼻腔温暖了空气,鼻毛挡住了病菌,便可以避免这点了。而做高强度运动时,通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%,当达到最大运动强度的3/4时,建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸,会限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌头抵住上颚,可以防止吸入过多冷空气。 问题二:如何掌握呼吸的节奏? 解惑二:不用多想。让呼吸的节奏跟随步伐的节奏就好。呼吸要深长,缓缓有节奏,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。随着运动强度的不同,呼吸的节奏也相应做出调整。 一般来说,热身和跑步后放松时,跑步速度会很慢,这时呼吸可以随着步伐调整为三步一吸,三步一呼或者三步一吸,两步一呼;当渐渐提速,达到中等运动强度时,可以把呼吸调整为两步一吸,两步一呼。这种呼吸节奏比较平稳,适合大多数人在长跑中使用。当跑步速度达到10公里/小时,肌肉需氧量增大,需要将呼吸调节到两步一吸,一步一呼或者反之。而中长跑冲刺时的跑步速度,则需要一步一吸,一步一呼的高频呼吸。 学会了正确呼吸,跑步将成为一种能享受新鲜空气的运动! ……查看全文»
更多»“呼吸方式”相关问答
育儿方式

这个情况必须注意营养补充的.同时注意让孩子多吸吮乳房的.[详细]

传染方式

您好,这种情况考虑注意个人卫生.[详细]

服用方式

3.建议中西结合,癌症治愈是根本不可能的,西医的手术、放疗、化疗见效快,但病人痛苦且容易复发,而中药可以弥补西医的缺点和不足,现在最前沿的就是祁澳牌红豆杉中草药,红豆杉中草药被誉为...[详细]

睡觉方式

您好!睡眠虽有各种姿势,但不外乎仰卧、侧卧、俯卧3种。事实上,人在睡眠过程中的姿势并不是固定不变的,不管采取什么卧势,睡着了都要翻身,改变原来的睡姿。有人观察到,人在睡眠过程中,体...[详细]

睡觉的方式

答:你好:考虑你的情况腹痛是由于各种原因引起的腹腔内外脏器的病变,而表现为腹部的疼痛。腹痛可分为急性与慢性两类答:建议你保持良好心态,及时去正规医院检查一下,对症治疗。另外注意休息...[详细]

生育方式

如果检查正常可以正常的顺产啊。建议观察。[详细]

断奶的方式

一般来说母乳,到六个月就可以了,不过多数建议满周岁了,以后再断奶,强行断奶也没有什么的,宝宝可能会哭闹我的建议是,最好等满周岁了再断奶,如果因为工作需要的,现在可以断奶,换用奶粉就...[详细]

哪种方式

建议药物流产,米非司酮片与前列腺素药物序贯合并使用,可用于终止停经49天内的妊娠。[详细]

注射方式

根据你的情况一般都是皮下注射谢谢[详细]

药流的方式

你好:阿奇霉素胶囊和奥硝唑分散片属于抗生素类药物,不知你现在有无炎症,应该是在药流后服用的建议:在医生的指导和观察下服用药流的药物,并注意孕囊的脱落[详细]

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