- 2009-07-22 夜间运动正流行
- 摘要： 现代紧张忙碌的生活都让人们成为了“夜猫子”、“夜游神”，而越来越多的病菌也时时威胁着都市精英们的健康生活。为了增强身体素质，为了保持清新向上的积极形象，锻炼身体越来越成为人们必不可少的时尚生活环节。而夜间运动如今也成为了时尚生活方式的潮流浪尖，夜跑、夜泳、夜球……只有想不到，没有做不到。秀出鲜艳明亮的装备，都市的“夜猫子”们正在进行着夜间运动流行时！ 夜跑 典型人物：许巍、胡彦斌，歌手 “如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。而由于上班族无法在白天参加运动，所以晚饭后一小时就是精英们最好的运动时间。 近日李宁FunRun超级晚的活动有超过2000名自由报名者参加，此外著名歌手许巍、许飞、张震岳和胡彦斌等也参与其中。谈到“夜跑”，许巍表示自己经常参加，他说：“我觉得特别是现在上班的人，如果一天特别累，回家不如‘夜跑’出一身汗。”而许巍本人一般在晚上9点多，跑40分钟就行，10点钟上来洗澡睡觉。许巍在跑步的时候并不喜欢听歌，就是“安静地呼吸，让自己变得没有杂念，就是让自己不想事，安静的时候有时候会有好的感觉”。 另一名歌手胡彦斌从一般在健身房里跑步到也开始喜欢上“夜跑”胡彦斌认为“夜跑”不枯燥，可以约自己的好朋友，玩儿不同形式的跑步，他说：“不要为了保持身材才运动，为了让自己体力好才运动，我觉得这样有压力。可以像我们看电影、约吃饭一样，当成娱乐的事情去做就会比较放松。 而根据美国运动医学会专家的建议，晚上跑步健身，每次坚持半个钟头到一个小时的时间，一周最好进行3次以上的“夜跑”。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。对于那些没有锻炼习惯的人，可以从最基本的运动开始。第一周每天散步20分钟，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。 装备推荐： 李宁第六代“蝉影”超轻透气跑鞋 侧面采用创新的热切工艺，构成蝉翼的样子，保持轻质的同时增强鞋面的支撑保护作用。首次运用了“李宁楦”科技，比以往的鞋型更适合中国人，极大提升了跑步时的舒适性能。${FDPageBreak} ……查看全文»
- 2015-05-20 没时间运动怎样减肥
- 摘要：爱美的你并不喜欢通过运动来减肥，而高昂的减肥产品又让人望而却步。怎么办？懒人快速减肥法来帮你忙。所谓细节决定成败，只要你在日常生活中注意一些小细节，这就是最有效的懒人快速减肥法了。 ……查看全文»
- 2017-09-13 眼球运动和空间运动感知
- 摘要： ……查看全文»
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剧烈运动后夜间盗汗怎么办才好
你说的情况，由于白天剧烈运动，晚上出现盗汗现象，考虑剧烈运动后夜间盗汗应该是有联系的，由于剧烈运动，身体产生了大量的热量消耗了很多的能量，夜间大量出汗是身体消耗虚弱表现，但如果你能...[详细]
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痛风能吃瓜子吗
你好，痛风能吃瓜子，但不宜过量，容易升高血脂，每天不易超过二两，最好不要在夜间吃瓜子。因为夜间水分补充不足，再加上瓜子往往是咸的，对血脂不好。痛风本身往往爱在夜间发病，也是因为人体...[详细]
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锻炼身体对白癜风患者有益处吗
适量的运动能提高自身免疫力，有助于白癜风患者的治疗，但是需要注意的是外出跑步时要做好防晒工作，避免长时间受到紫外线的暴晒，也有患者选择夜间跑步，在夜间运动时要注意安全，预防危险。[详细]
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身高是遗传还是后天形成的？
身高除了受遗传的影响外，还与饮食、运动、睡眠有关。想要长高，平时就要多运动，多补钙。不要熬夜，因为生长激素只在夜间深睡眠状态分泌。[详细]
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多梦，夜间多汗是怎么回事？
您好，夜间多梦、多汗是因为神经衰弱的原因。可以口服安神补脑液、刺五加、谷维素治疗。 意见建议：平时多做些户外运动，不要熬夜。不要吸烟。睡前可适当运动。 [详细]
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多梦，夜间多汗是怎么回事？
您好，夜间多梦、多汗是因为神经衰弱的原因。可以口服安神补脑液、刺五加、谷维素治疗。 意见建议：平时多做些户外运动，不要熬夜。不要吸烟。睡前可适当运动。 [详细]
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身高是遗传还是后天形成的？
身高除了受遗传的影响外，还与饮食、运动、睡眠有关。想要长高，平时就要多运动，多补钙。不要熬夜，因为生长激素只在夜间深睡眠状态分泌。[详细]
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经常熬夜加班半夜吃饭没时间运动
你好，你的这种生活方式容易造成身体的伤害。能不熬夜的时候最好是不熬夜，即便需要晚上加班，也建议白天补觉的时候睡足八小时，别在中间受影响，然后抽时间运动，运动是不能省的。[详细]
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请问半夜抽筋是怎么回事？
半夜抽筋，这多是因为平时运动缺乏，同时又有缺乏钙质，这样的情况下，就容易出现夜间抽筋的症状，平时要注意适当的多运动，但是运动量不能过度，这样也不好，多吃些含钙较多的食物，每天晚上睡...[详细]
