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秋季睡眠
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2017-03-10 秋季睡眠有“八忌”
摘要:睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面: ……查看全文»
2009-10-12 秋季睡眠八大禁忌
摘要: (一)忌睡前进食 睡前进食,会增加肠胃负担,不但会影响入睡,而且容易造成消化不良。如长期睡前进食,肯定有害身体。当然,也不能饿着上床。睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,且应在食后休息一会儿再睡觉。 熟睡时皮肤细胞格外活跃,皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养,清除表皮的多余物质,保证肌肤细胞的再生。所以,睡眠好会让你神采奕奕,肌肤紧致,眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招,晨起必定容光焕发。 (二)忌睡前饮茶饮咖啡 茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频,不利睡眠。 (三)忌睡前情绪激动 睡前激动、气愤、情感起伏,会引起气血的紊乱,不但直接导致失眠,而且还会伤害身体。因此,睡前一定要控制好自己的情绪,尽量保持平静,力戒气恼、忧愁、焦虑,特别不能大动肝火。 (四)忌睡前过度娱乐 有人喜欢晚上娱乐,尤其是年轻人,晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动,会使人的神经持续兴奋,显然要影响睡眠。为此,晚上如要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后,应通过散步或静坐等方式,使自己平静下来,再上床睡觉。 (五)忌睡前多言 上床后,卧躺着多说话,也会使人兴奋,不易入睡。同时,卧躺多说,易伤肺气。因此,上床后如同室有人,你自己首先不要多与别人交谈,如别人要拉你交谈,那也不要谈得太久,可婉言向对方说明躺在床上,不宜长谈。${FDPageBreak} (六)忌睡时掩面 睡时,如用毯子或被子掩住自己的脸,会影响呼吸并造成缺氧,对身体健康极为不利。 (五)忌睡前多言 上床后,卧躺着多说话,也会使人兴奋,不易入睡。同时,卧躺多说,易伤肺气。因此,上床后如同室有人,你自己首先不要多与别人交谈,如别人要拉你交谈,那也不要谈得太久,可婉言向对方说明躺在床上,不宜长谈。 (六)忌睡时掩面 睡时,如用毯子或被子掩住自己的脸,会影响呼吸并造成缺氧,对身体健康极为不利。 (七)忌睡时张嘴 睡觉闭口有利保养元气。如果张开嘴巴,用嘴呼吸,吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部,胃也会因之而着凉。故张嘴睡觉的坏习惯一定要改。 (八)忌睡时被风吹 人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降,易受风邪侵袭。因此秋季睡觉时,千万不要睡在风口头,卧室的窗户不宜开得太大,特别在风大的时候,更要警惕。 关于秋季睡眠,除了上面提到的“两早”(早睡早起)与“八忌”(注意八个方面),每人还应该根据自己的具体情况加以具体的注意。一定要认识到,凉爽的秋季虽然有利于睡眠,但睡眠则不会因秋季的到来而无条件地来“照顾”你。要在秋季真正实现睡眠好,那还是很有讲究的。 ……查看全文»
2020-09-24 秋季养生要注重睡眠?4招让你拥有好睡眠,健康过秋季!
摘要:俗话说得好,春乏秋困,随着季节气温的变化,进入秋天后人们更易感觉困,不过也有发现自己虽然经常有困意,但睡眠质量却没有因此而发生改变,还是有失眠多梦以及其他睡眠障碍问题。其实好的睡眠是多方面形成的在秋季如果想要养生,就要注意好自己的睡眠,而以下这些措施能缓解。 ……查看全文»
2009-10-10 警惕:秋季睡眠的八大禁忌
摘要: ……查看全文»
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哪里治疗白癜风是不错的,河南哪里可以相信?

白癜风患者秋季护理,夏季的白斑病症是比较容易恶化的,很多的白癜风患者都比较担心夏季的生活护理问题。立秋之后摆脱了夏季的暑热,秋季的凉意渐渐袭来,对于白癜风患者来说,虽然导致病发病变...[详细]

失眠按摩那几个穴位

您好,按摩穴位:1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位:少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。3、养成良好睡眠习惯:春季,早睡早起;...[详细]

为什么我睡眠不足第二天就特别暴躁

睡眠时间。 四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚具体请就诊后谨遵医嘱进行治疗,不要擅自服药 ,祝健康.[详细]

睡觉头朝哪个方向好

四季都有自己适合的睡眠的规律,春夏晚睡早起,秋季早睡早起,冬季早睡晚起.日出前起床为宜.不熬夜最好在晚11点前休息.睡眠时间应在6-8小时之间,身体虚弱者可适度增加睡眠时间.睡觉姿...[详细]

睡眠不足,第二条一天都没精神

根据你的描述考虑,可能与季节有关系。俗话说‘春困秋乏’。建议每天尽量早点睡,在睡前可以按摩两眼中间的睡眠穴位,有助于睡眠。尽量保持室内安静,情绪稳定。适当的运动有利于睡眠,但不应过...[详细]

生活规律对于健康有哪些好处?

您好,早睡早起虽然是句古话,但是睡眠规律要看四季区分对待比较科学。一般早睡早起适合春季和秋季,而夏季适合晚睡早起,而冬季比较适宜早睡晚起,如此顺应时节的变化,才是养身之道,祝您生活...[详细]

一般什么季节对生育最好?

一般以春暖、秋凉两季为佳。这时婴儿出汗少,消化液分泌最正常,容易接受新事物;在昼夜时间比例上,春秋季节较为平均,对婴儿睡眠也非常有利,而这对婴儿得生活规律和饮食规律的形成有重要影响...[详细]

怎么控制血压

睡眠充足利于控制血压(1)睡眠时间:人的睡眠时间不能一概而论。要根据不同的年龄、体质、习惯、季节和体消耗等因素而定。一般而言,每日要保证7~8个小时的睡眠时间,中老年人的睡眠时间可...[详细]

青岛鼻炎冬季、青岛慢性鼻炎冬季好治吗?

芝麻油治鼻炎春、秋、冬季是慢性鼻炎的多发季节,睡眠不好或劳累后也易发病。往往导致了慢性鼻炎、鼻窦炎,很多患者到了后期不得不采取手术治疗[详细]

秋季为什么易失眠?

你好,秋季容易使各种疾病复发,尤其像失眠症这类介于生理和心理之间的疾病。由于秋季天气变化无常,使人的情绪也会相应的变化,加之平时生活压力过大,精神负担过重,睡前情感起伏,而引起气血...[详细]

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