- 2017-09-16 坚持长跑的两大好处 长跑注意3事项
- 摘要：跑步是一种非常好的健身运动，这种运动对身体的好处多多。如果我们每天坚持长跑，养成良好的饮食习惯的话，那么疾病就会尽快远离我们。下面小编为大家介绍坚持长跑的两大好处，希望大家认真阅读。 ……查看全文»
- 2017-10-18 长跑需要注意事项
- 摘要：试着让你的手保持在腰部水平，大约就在他们也许可以轻轻地擦到你的臀部的地方。你的手臂应该是成90度。一些新手会有一种倾向去把他们的手放在远远高于他们的胸部，尤其当他们累了。讽刺地是，实际上你也许会更累通过那种方式，而且你会开始在你的肩膀和脖子上感觉到紧压的感觉和张力。 ……查看全文»
- 2012-12-27 冬季长跑五注意四要领
- 摘要：长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响。有利于改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。还可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。 ……查看全文»
- 2017-06-15 冬季长跑健身的注意要领
- 摘要：运动量要适度。当出现疲乏、食欲不振、对锻炼有厌倦感觉时，除了某些特殊情况，很有可能是运动量过大引起的，此时应减少长跑里程。长跑结束时，要注意做好整理活动，做几节徒手操，进行深呼吸。睡觉前要用热水泡脚。 ……查看全文»
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学校进行象征性长跑注意什么事项？
学校进行长跑活动最需要注意的是学生的安全问题，要加强对学生的监督和管理，避免出现安全隐患。.各班级要重视学生安全教育和体育卫生教育，体育组要制定科学合理、循序渐进（可分时段地完成每...[详细]
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请问学校进行象征性长跑注意什么事项？
学校进行长跑活动最需要注意的是学生的安全问题，要加强对学生的监督和管理，避免出现安全隐患。.各班级要重视学生安全教育和体育卫生教育，体育组要制定科学合理、循序渐进（可分时段地完成每...[详细]
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春季长跑应注意什么？
跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不...[详细]
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长跑肌肉拉伤平时护理注意事项？
早期尽量制动休息，早期宜冰敷加压及提高消肿。急性期过后，一般的肌肉拉伤，可用护腿、护踝和弹力绷带进行简单处理等。也可应用些活血类内服及外用药物或局部理疗等消肿促进愈合，在不疼的情况...[详细]
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体胖的人进行长跑时需要注意什么？
体形肥胖者应掌握正确的跑步技术，以免因腿部肌肉和关节疼痛而中断运动。1）在平坦的道路上跑步，避免运动系统负担过重。头部和躯干要保持正确姿势，即头不能前倾，否则会引起躯干前倾、呼吸发...[详细]
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学校进行象征性长跑注意什么事项？
学校进行长跑活动最需要注意的是学生的安全问题，要加强对学生的监督和管理，避免出现安全隐患。1.各班级要重视学生安全教育和体育卫生教育，体育组要制定科学合理、循序渐进（可分时段地完成...[详细]
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跑步前是空腹跑步后怎样注意吃饭？
你好一般考虑；要指出的是,休息和睡眠对健身是非常重要的.因为机体的体力回复和肌肉的生长都 如果可以，最好是在下午或傍晚祝您健康。[详细]
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冬季长跑应注意哪些事项？
冬天最好慢跑，用鼻子呼吸，如果鼻子呼吸跟不上了走一段，你运动的时候胸腔很热，突然吸进大量冷空气会烙下病的。跑前喝些水，还可以进食点糖如冰糖之类的，再就是跑的时候别用嘴吸气~容易口干...[详细]
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3000米长跑前长跑时和长跑后分别要注意什么？
您好，结合你咨询的问题就是跑步后要注意的问题，这样的问题就是需要早跑步后不能突然发停止就可以的。要慢慢的散散步在注意休息就可以的。在不能洗澡，会导致毛孔的闭塞引起很多的 疾病的。要...[详细]
