- 2017-07-03 做平板支撑别超过10秒！正确的平板支撑这么做
- 摘要：平板支撑已经成为健身房和瑜伽课堂上的招牌训练动作，连英国首相特雷莎·梅都对它情有独钟。平板支撑的吸引力在于，它有助于增强全身的肌肉力量。 ……查看全文»
- 2018-06-29 什么是平板支撑？每天做平板支撑有什么好处？
- 摘要：平板支撑是一个可以训练肌肉的有效方法，在锻炼的时候一般都保持着俯卧姿势，可以非常有作用的锻炼腹横肌。 ……查看全文»
- 2020-11-13 刘亦菲示范单手做平板支撑 动作标准肌肉线条明显？平板支撑需注意什么？
- 摘要：平板支撑属于简单易行的健身方法，大部分女性用平板支撑来锻炼马甲线，同时也能让背部、臀部和腹部肌肉群得到锻炼，利于消耗体内更多热量，从而帮助燃烧脂肪，不过一定要掌握正确的练习方法，以免损伤身体。虽然平板支撑能带来一定的好处，但要注意以下7个常见错误。 ……查看全文»
- 2017-12-18 平板支撑怎样才不会受伤
- 摘要：近来，平板支撑好像变成了一种时尚运动。已经有了一个称谓“最实用的减肥动作”，平板支撑成为了一种诱惑，在此种诱惑的条件下，已经越来越多的人加入到了“平板一族”。那么平板支撑到底应怎样去做，真的有那种神奇的功效吗？ ……查看全文»
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产后多久可以做Plank（平板支撑）运动
产后多久可以做Plank（平板支撑）运动您的这种情况恢复的是很不错了，可以在一个月左右，也就是坐月子结束就可以了，刨宫产可以在25天就开始了，祝好[详细]
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平板支撑
做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时...[详细]
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做平板支撑能减肥吗
平板支撑有利于减肥。经常进行平板支撑的锻炼，能够锻炼自己的核心肌群，塑造腰部腹部臀部的线条，可以高效的燃烧脂肪，健康减肥。双手弯曲支撑在地面上，双脚踩地，保持身体与地面平行，腹部收...[详细]
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平板支撑腰疼
平地支撑容易出现腰痛，多数考虑可能是局部的一些腰肌过度劳损引起的，这种可能是因为长时间过度运动导致的，也不排除有一些筋膜炎的可能性，平时也可以选择外用一下活血止痛膏，具体用药请遵医...[详细]
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做平板支撑的时候，全身肌肉控制不住的颤动
你好，这情况考虑缺钙引起的症状，最好及时微量元素检查确诊的，可以结合医生补钙，同时建议补充鱼肝油，促进钙吸收的，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。[详细]
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腰间盘突出能做平板支撑吗
腰椎间盘突出的患者不建议进行平板支撑运动。急性期间一定要多卧床休息，避免下床活动。非急性期可以在床上练习一下飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼，也可以去游泳或者吊单杠，练习五禽戏...[详细]
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平板支撑可以瘦肚子吗
平板支撑对于瘦肚子，也是有一定的效果的，但是在做平板支撑的时候一定要收紧腹部。不过一定要注意坚持，并且每次做的时间要超过半个小时以上，不管采取哪种运动都要持之以恒才会有效果，才会能...[详细]
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腰椎间盘突出能不能做平板支撑?
腰椎间盘突出症的患者是可以做平板支撑，通过平板支撑锻炼，可以提高脊柱核心肌群的力量，能够减轻腰椎间盘突出症状，缓解疼痛的发作。但患者处于急性发作期，就需要注意休息，不要做平板支撑。...[详细]
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月经期间适合做平板支撑吗
你好：月经来了不能做平板支撑，对身体是有伤害的。在月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适。应该尽量避免。在月经期间，女性应该注意休息，禁辛...[详细]
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腰间盘突出能做平板支撑吗
腰椎间盘突出的患者不建议进行平板支撑运动。急性期间一定要多卧床休息，避免下床活动。非急性期可以在床上练习一下飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼，也可以去游泳或者吊单杠，练习五禽戏...[详细]
