- 2016-05-20 平板支撑能减肚子吗 两种平板支撑收腹减肚腩
- 摘要：平板支撑能够训练核心肌群，锻炼时要注意呈俯卧姿势，这种运动让你在短时间内就可以锻炼你的腰部、腹部、臀部的线条，一下来看看平板支撑瘦肚子的最快减肥方法，plank全方面塑形视频教程。 ……查看全文»
- 2017-08-25 平板支撑瘦腿动作
- 摘要：手肘保持平板支撑的标准动作，肘部垂直肩膀着地支撑，腹部保持向内收紧，与盆骨保持平行，不可以下垂或者耸起。腿部是首先左腿上踢，膝盖向上弯曲，脚要朝着天花板方向，保持盆骨不要扭动，要注意保持平行，力量集中在臀部和腿部，支撑到腿抽筋，重复10次，左右踢腿更替，坚持每条腿做两组。 ……查看全文»
- 2015-12-29 平板支撑并非做得时间越长越好
- 摘要：平板支撑是一项非常流行的无器械运动，可以塑造腰部、腹部和臀部的线条，无论是减肥者还是健身者都很喜欢此运动，但是专家提醒，近期有急性肩膀、腰部、背部等部位疼痛的人，建议暂缓锻炼。但是对于久坐导致的腰背痛，是可以练习平板支撑来缓解的。 ……查看全文»
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平板支撑一次多长时间最为宜？
平板支撑，跟俯卧撑有点类似，是很受欢迎的一项运动，通过运动可以锻炼身体肌肉，消耗人体热量和脂肪，从而起到健身减肥的作用。那么，平板支撑一次多长时间最为宜呢？ 一般来说，女生练平板...[详细]
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平板支撑一次多长时间最为宜？
平板支撑，跟俯卧撑有点类似，是很受欢迎的一项运动，通过运动可以锻炼身体肌肉，消耗人体热量和脂肪，从而起到健身减肥的作用。那么，平板支撑一次多长时间最为宜呢？ 一般来说，女生练平板...[详细]
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腰椎间盘突出能做平板支撑吗
患者好，腰椎间盘突出以后可以做平板的支撑，做平板支撑一是可以加强腰背部的肌肉力量，从而减轻了腰椎受力，有利于椎间盘突出恢复，再就是保持平板支撑时能够减轻椎间盘突出对神经根的压迫，对...[详细]
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腰椎间盘突出能不能做平板支撑?
腰椎间盘突出症的患者是可以做平板支撑，通过平板支撑锻炼，可以提高脊柱核心肌群的力量，能够减轻腰椎间盘突出症状，缓解疼痛的发作。但患者处于急性发作期，就需要注意休息，不要做平板支撑。...[详细]
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腰椎间盘突出可以做平板支撑吗
您好，腰椎间盘突出不可以做平板支撑。平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。...[详细]
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腰椎间盘突出适合做平板支撑吗
腰椎间盘突出症的患者，如果没有疼痛病情的发作，是可以做平板支撑锻炼，平板支撑锻炼可以提高核心肌群的力量，可以增强脊柱关节的稳定性，能够减少疼痛病情的发作。患者做平板支撑需要量力而行...[详细]
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做平板撑治疗腰椎间盘突出吗
你好，做平板支撑不能治疗腰椎间盘突出，平板支撑并不是所有人群都能做的，看似很简单的一个动作，其实它对于手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，而像严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘...[详细]
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腰椎间盘突出如何锻炼腰部肌肉
你好，腰椎间盘突出锻炼腰部肌肉可以练习后置支撑 肩胛骨向后收紧靠拢，身体一条直线，可以抬腿也可以不抬腿平板支撑和平板侧撑，保持身体一条直线，引体向上或者高位下拉，改良的飞燕（俯卧...[详细]
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腰椎间盘突出能做平板撑吗
你好，腰椎间盘突出是不能做平板撑的，平板支撑时腰部受力太大，会增加腰椎的损伤，腰椎间盘突出患者更应该避免做平板支撑。plank要求收紧腹肌，肩背尽量保持直线，这对有疼痛感的人来说很...[详细]
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腰不好适合什么运动？
你好，腰不好可能是由于很多的原因导致的一般可能是腰间盘突出腰肌劳损，平时都是因为腰部的核心力量不足导致的，可以平时多在站立，做一些平板支撑扎马步。平时少做一些长时间弯腰有的动作。不...[详细]
