- 2009-09-02 随心锻炼 释放自己
- 摘要：对于不太了解运动项目的人，尤其是健身新手来说，面对大大小小的健身房、各种各样的器械、种类繁多的健身项目，往往不知道自己该“玩”些什么好，于是也都是练练这个，碰碰那个，一时还找不到感觉。如何锻炼，如何选项目，确实是门学问。温州形动健身会所陈军教练认为，除了根据健身者自身的身体状况、体质、体型和锻炼目的去选择常规的方法去选择项目，有时候根据心情去锻炼也是不错的主意。资深健身教练根据各种不同心情，推荐了随心锻炼的匹配项目，给大家做个参考。心情状态一：平静推荐项目：瑜伽，形体芭蕾推荐理由：这是两种相对静止状态下的健身项目。练习瑜伽可以有效调理身心，消除疲劳，排除体内毒素，特别是可以使您的精神境界达到一种冥想的状态，让您的内心获得和平与安详，释放内心的负担和杂念，做到心静如水。成年人练形体芭蕾，是一种静静的体力消耗，不会马上就汗流浃背，感觉上汗是一点一点地渗出来的，而健康的身体和优雅的气质，也在一点一点积累出来。私教建议：瑜伽强调的是一种精神境界的锻炼，所以练习要量力而行，不要刻意追求动作上的完美，建议训练时赤足，并摘去饰物，关闭手机。练习形体芭蕾时，呼吸的速度不宜过快，尽量与动作的速度保持一致，成人练芭蕾最大的好处是可以塑造个人气质形体，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。心情状态二：兴奋推荐项目：动感单车，搏击操推荐理由：动感单车仍然是目前健身房最热门的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼，可使身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。私教建议：在做动感单车训练之前，要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分，而且一定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。做搏击操时，要适时调整脚步，注意身体的协调性和柔韧性，特别要注意避免在做闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼。每个人每一次去健身的心情都是不一样的，何不凭自己的心情状态来健身呢？${FDPageBreak} ……查看全文»
- 2018-08-03 系带短可以自己锻炼拉长点吗
- 摘要：包皮系带位于龟头与阴茎的连接处，如果它很短的话就会使龟头勃起时偏向下方，并且还可能因为性交时过于用力而产生撕裂的情况。所以对于那些系带短的人而言，让人觉得非常的痛苦，但是系带是否可以被自己锻炼拉长呢？让我们一起来看一看吧。 ……查看全文»
- 2017-02-13 冠心病病人如何锻炼自己的身体？
- 摘要：步行。在平地上走步，运动强度可以因步行的速度调整，适合大多数的冠心病患者。冠心病患者可以一边步行一边调整运动的强度，除了平地走步，上坡、爬楼梯也是步行的方式，不过强度比较大，热量消耗比较多，仅适合心脏功能比较好的患者。 ……查看全文»
- 2017-12-22 如何锻炼自己的大脑？
- 摘要：脑子不用迟早会生锈，可怎样锻炼自己的大脑，才能使大脑更加灵活，拥有更多的思维方式呢？ ……查看全文»
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怎样锻炼自己的肺活量？
肺活量有赖于后天的运动，适当增强运动有利于增强肺活量建议适量运动，如游泳、长跑等体育活动，希望有帮助[详细]
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怎么锻炼自己的口才
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怎样锻炼自己的肺活量？
你好，最好的方法就是多做体育运动，就会增加肺活量。肺活量有赖于后天的运动，适当增强运动有利于增强肺活量。适量运动，如游泳、长跑等体育活动。[详细]
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怎样锻炼自己的肺活量？
你好，最好的方法就是多做体育运动，就会增加肺活量。肺活量有赖于后天的运动，适当增强运动有利于增强肺活量。适量运动，如游泳、长跑等体育活动。[详细]
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阳痿怎么自己恢复锻炼
你好，阳痿自己恢复，锻炼戒掉不良习惯锻炼身体，补充肾气，比如跑步，踢键子，深蹲，打球，提肛，等等。还有中药金锁固精丸和健阳胶囊，最少一个月。小剂量*还是有必要的中药是疏肝益阳胶囊和...[详细]
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怎样锻炼宝宝自己吃饭？
宝宝是每个家庭的未来与，每对父母都宝宝能够健康的成长。要想让宝宝健康的成长，饮食是关键，如果不能给孩子提供足够的饮食营养，就无法保证孩子的健康成长。我们爱孩子，但是也需要掌握正确的...[详细]
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怎么锻炼自己的阴茎
阴茎的锻炼方法很多，我觉得比较实用的有三种： 1、睡觉之前反复用抚摸龟头减低其敏感性。 2、洗澡时用冷热水交替刺激阴茎减低其敏感性。 3、手淫中断法：手淫到快射精时就中断，暂停一会...[详细]
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自己在家怎么做阴茎锻炼操？
您好，男性性成熟一般是在十八周岁，成年男性阴茎勃起后长11-16cm，自然状态下长7-9cm，这个时候只要阴茎勃起状态下不小于8厘米都是正常的，如果阴茎短小，唯一的方法就是阴茎延长...[详细]
