- 2008-09-25 强身健脑的宝宝健身操
- 摘要： 爸爸妈妈都希望自己的孩子身体棒棒的，头脑聪明又灵活。如此惹人喜爱的小机灵并不都是天生的，还需要后天的勤加训练才行哦。我们一起加油吧！ 第一节小闹钟摇呀摇 天亮了，小闹钟响了起来。它左摇右摆，转着圈，一遍一遍地对孩子说：“起床啦，起床啦！” 目标：学儿歌，做早操，增强全身的协调性。 适合对象：3-5岁的孩子和家长。 准备： 在客厅的地板上铺好厚实的地毯或地垫，大家坐在上面将儿歌念一遍： 小闹钟，摇呀摇， 左摇摇，右摆摆； 滴铃铃，当啷啷， 小朋友，起床啦！ 接下来，开始正式的练习。 步骤： 1.妈妈和孩子面对面站立，双臂连续地由身体两侧向上举再放下。动作快速连贯，边做边念“小闹钟，摇呀摇”。 2.双臂落到身体两侧，成45°角；接着，重心先落到左脚，抬起右脚，身体向左侧倾；重心落到右脚，抬起左脚，身体向右侧倾。一边做一边念“左摇摇，右摆摆”。 3.妈妈和孩子“1、2、3”同时坐下，双手撑地，屈膝抬脚，用两脚的脚尖击地“1、2、3、4、5”，再用脚跟拍地“1、2、3、4、5”，同时念“滴铃铃，当啷啷”。 4.起立，原地转圈，左一圈右一圈，“小朋友，起床啦”！ 拓展练习： 请爸爸握住孩子双脚踝关节以上的部位，将孩子倒着轻轻提起，让孩子稍微适应一下，配合儿歌，左摇一下，右摇一下；向左旋转半圈，向右旋转半圈，再原地转一圈。 温馨提示： 爸爸或妈妈握住孩子的踝关节倒提时，动作要轻柔。请以轻松、温和的情绪和语言感染孩子。如果孩子感到害怕，可以给予正面的鼓励，也可以停止游戏。 第二节靠垫华尔兹 家中常见的物品(如：柔软的靠垫)，会是绝好的操练材料，不妨善加利用。 目标：借助材料，锻炼上下、左右兼顾的能力。 适合对象：4～6岁的孩子和家长。 准备：几个大大小小、不同形状的靠垫(如：糖果形的、圆形的、心形的)，节奏欢快的音乐。 步骤： 1.妈妈和孩子将靠垫顶在头上，双臂平展，脖子尽量伸直，跟着音乐节奏沿一直线向前走“1、2、3、1、2、3”，再向后退“1、2、3、1、2、3”，检查一下：是否回到原地，靠垫有没有掉下来。 2.将靠垫平放在地垫上，脱鞋后，妈妈扶着孩子的双手，随着音乐节奏双足交替踩踏靠垫“1、2、1、2”；接着用双足跳踏“1、2、1、2”。 拓展练习： 当孩子的身体平衡掌握得比较好时，爸爸妈妈可以放手，鼓励孩子独立完成。 年龄相仿的两个孩子，还可以在平衡木上举行“靠垫大战”，谁能在平衡木上坚持到最后，谁就是胜利者。 第三节碰碰操 孩子一天天长大，他正通过身体感官来认知周围的世界，而视、听、触等感觉的灵敏度是可以通过练习加以强化的，现在就开始吧！ 目标：全家齐上阵，帮助孩子认识身体的各个部位。 适合对象：4-6岁的孩子和家长。 步骤： 1.由爸爸(或妈妈)叫口令并示范动作，如“我的耳朵碰肩膀”、“我的手背碰鼻子”、“我的膝盖碰碰头”等，孩子跟在后面做。- 2.熟悉了这些动作以后，换孩子发号令，爸爸妈妈跟着孩子一起做。刚开始的时候，如果孩子忘词儿了，妈妈可从旁提醒。 3.采取接龙方式，如爸爸边说边做“我的手肘碰膝盖”，接着妈妈边说边做“我的膝盖碰脚趾”，孩子继续接下去“我的脚趾碰手指”，爸爸再接“我的手指碰耳朵”…… 以上练习，可由慢而快，也可轮流重复一个动作，做对了有奖励，做错了要受罚的哦！ 拓展练习： 教孩子用自己身体各个部位碰爸爸或妈妈身体的相应部位，增加活动的趣味性。 第四节变个圆圆大皮球 认识了我们的身体之后，还要充分了解它的特点和功能。圆的概念范围较广，也比较有趣，我们的身体到处都可以变成圆，试试看哦！ 目标：通过全身各部位的肌肉练习，锻炼孩子的协调性和灵活性。 适合对象：3岁以上的孩子和家长。 步骤： 妈妈念旁白，爸爸带着孩子做动作： 1.听妈妈念“眼睛圆”，大家睁大眼睛，向左转一圈，再向右转一圈(逆时针、顺时针，圈儿都要转足哦)。 2.“头儿圆”，一起伸长脖子，前点、左点、后点、右点，依次做点头转圈的动作。 3.“肩膀圆”，双肩齐动，上抬、放下，同时向前转圈，再向后转圈，也可以左肩向后转，右肩向前转。 4.“屁股圆”，往后翘翘屁股，左摆右扭，屁股一定要扭动起来哦！ 5.“膝盖圆”，向前弯腰，双手按在膝盖上，前后左右转动膝盖，想办法把圈圈绕圆。 6.“脚丫圆”，重心移到左脚，抬举起右脚，把脚尖当做画笔在空中画圆，顺时针、逆时针都可以；右脚落地，换左脚尖画圆。 7.“哈哈，我的身体还会变成大皮球，往前滚啊！往前滚”，身体下蹲，向前做翻滚。 温馨提示： 孩子的身体还很稚嫩，在做操的时候，尤其是动作幅度较大(如：独立、前滚翻)时，爸爸妈妈要特别注意保护哦！ ……查看全文»
- 2012-01-18 每天为宝宝做个快乐健脑操
- 摘要：有研究显示，在宝宝成长的第一年，经常让他接触书，会对他的智力和情感的发育有很大帮助。从婴儿时期就开始读书的宝宝，大脑发育要比其他孩子快一些，而且他们更容易接受即将学习的知识和技能。 ……查看全文»
- 2010-01-11 健脑操：助你消除头痛困扰
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- 2017-08-21 [8.24]市一医院：勤做手指操 健脑防痴呆
- 摘要：广州市第一人民医院特举办“勤做手指操 健脑防痴呆”主题讲座，专家现场指导如何做手指操，欢迎广大市民前来参与！ ……查看全文»
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孕妇保健操?
1.提肛运动收缩会阴肌肉、肛门肌肉，像憋大小便一样，5～10秒钟，反复10次，可提高会阴肌肉弹性及控制。2.呼吸运动尽量吸足气，呼气时将腹部收紧至有凹陷的感觉。重复做5次。可以增加...[详细]
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保健操
您好：正常成人的阴茎在疲软状态下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。如果疲软状态下小于5厘米，而且勃起时小于10厘米，才能叫阴茎短小。作为大多数男性来讲，性成熟期是18周...[详细]
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为什么做舌头操有助于强健大脑？
人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和面孔的表情变得呆板。如平时经常锻炼一下舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。...[详细]
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颈椎病保健体操
颈椎病患者是可以做颈椎保健操，可以提高颈椎关节的稳定性，纠正小关节紊乱，还可以提高患者的抗病能力，放松颈部的肌肉。患者可以在医生的指导下通过物理疗法，中医疗法，以及配合消炎止痛的药...[详细]
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健脑增智丸，健脑通络胶囊治疗脑..
脑萎缩起病较为缓慢,呈进行性加重,多数病人的发病日期难以明确肯定.其临床的表现与脑萎缩发生的部位及程度有关.其中弥漫性大脑皮层萎缩以痴呆,智能减退,记忆障碍,性格改变,行为障碍为主...[详细]
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我在用电脑的间隙做一下眼保健操，为何这段...
1）准备在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。2）第一节揉天应穴这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。所谓“天应穴”，是一组特殊穴...[详细]
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如果少玩手机和电脑，做眼保健操和转眼球，
您说的情况你是可以这样做的，这样可以近视眼不再发展，但是你的近视度数很严重，考虑恢复正常的可能性不大，以后可以考虑做角膜激光手术。[详细]
