- 2013-01-26 女子为年终演出练骑马舞致膝盖软骨磨损
- 摘要：为参加单位年终演出，每天跳《江南style》中的骑马舞，两名中年妇女因软骨磨损到医院就医。 ……查看全文»
- 2009-10-05 运动时如何避免误膝盖遭磨损
- 摘要： 温布尔登网球赛上周末落下帷幕，而西班牙选手纳达尔却因膝伤未能参赛，错过了卫冕的机会。专家推测，因为长年训练，23岁的纳达尔，其膝盖磨损已跟33岁人的膝盖差不多。膝盖是运动时很容易受伤的关节，怎样合理运动不伤膝盖?哪些运动可以强化膝盖功能?今天我们就聊一聊运动与膝盖的话题。 脆弱的膝盖最容易受伤 人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承载着全身的重量。只有在我们躺着的那一刻，膝盖是轻松的。此外，每时每刻它都在承受压力。站和走时，膝盖的负重是体重的1至2倍，上下楼时为3至4倍，跑步时为4倍，打球时为6倍，蹲和跪时为8倍。 膝盖同时也是运动人士最常受伤的关节。根据美国运动医学整型外科协会的报告，美国每年约有三百万人拉伤、挫伤、或扭伤他们的膝部，其中约有一半是因为运动引起的。报告同时指出，参加网球、足球和滑雪运动的人，膝盖最容易受伤。打网球时需要突然的扭转、停止和启动，尤其是发球动作，需要膝部的四头肌做强力的向上推动，因此容易导致膝盖损伤。网球选手纳达尔的双膝一直受肌腱炎的困扰，医学专家认为，这与他从小在硬地赛场进行高强度的训练以及比赛有关。 跑跳投易伤膝游泳护膝 做跑、跳、投类运动时，应特别注意保护膝盖。尤其是四五十岁以上的人，平衡力下降，肌肉力量不强，跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动，如篮球中的转身跳投、急停跳投，稍有不慎就可能受伤。轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤，这属于膝盖外伤，通过休息和涂抹消炎药可逐渐恢复;严重的可能造成前后十字韧带撕裂和半月板受损，这就必须去医院治疗且较难恢复。 虽然有些运动易引起膝盖损伤，但并不能因噎废食。一方面应加强自我保护，对于不常运动的人，要循序渐进，注意强度。在进行较长时间运动时，可戴上护膝。另一方面通过运动强化腿肌。如游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖。游泳对膝关节的负重最小，是膝关节损伤者最理想的运动方式。在美国，水中健美操是最流行的运动项目，原因就在于它大大减轻了体重对膝盖的压迫，使膝盖受伤机率降低。 加强膝盖周围肌肉的锻炼 除了选择适宜的运动方式外，加强膝盖周围肌肉力量的训练也能防止膝盖受伤。因为肌肉是重要的支撑结构，肌肉越强壮，关节越有力，膝盖也更能承受压力。另外，增加臀部肌肉力量可减少膝关节受伤几率。如果臀部肌肉不发达，做动作时就不能保证身体回到正确位置，膝关节也容易受伤。${FDPageBreak} 这里介绍几个锻炼膝盖周围肌肉的动作： 锻炼四头肌四头肌即大腿前面的肌肉。坐在地板上，将膝盖向前伸直;在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷;紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。 护膝小贴士 ▲正确登楼锻炼 不少办公族喜欢登楼锻炼，但这种运动并不适合所有人。如体重过重、孕妇、有退行性关节炎的人，最好避免登楼。同时要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。登楼后可对膝关节进行局部按摩，使膝关节得到充分的放松，防止其僵硬。 ▲跑步别选硬地 许多跑步者的疼痛是来自肌腱发炎，这是由不良的训练习惯引起的。选择合适的跑步场地，能有效减少此类问题。通常以选择草地为最佳，柏油路次之，水泥地居后。水泥地是最坚硬的表面，不可忽视其反作用力，最好不要在人行道上慢跑。 ▲定期更换跑鞋 当跑鞋失去弹性而无法再承受反作用力后，应立即换鞋。如果一个跑步者一周至少跑40公里，则每隔2至3个月即该换新跑鞋。若低于40公里，则应每隔4至6个月换鞋。跳有氧舞蹈、打篮球和网球的人(一周练习两次)，也应在4至6个月后换鞋。假如一周练习四次以上，则应2个月换一次鞋。 ▲冰敷减轻疼痛 运动时若发生膝盖疼痛，应立即休息，用冰块冰敷，并抬高患部20至30分钟。不要低估冰块的效力，最好在当天晚上或隔天早晨起床时，再以冰块敷一次。冰块是极佳的消炎剂，它有助于减轻膝盖疼痛。 ▲女性更易当心 研究发现，女性在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍，即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作，也可能造成女性膝盖受伤。这与女性腿部结构有关，因为女性大腿骨连接着臀部和膝盖，在大腿承受压力时，会把压力分散给臀部和膝盖,而一旦腿部肌肉无法取得力量上的平衡，膝部就容易造成伤害。 ……查看全文»
- 2021-11-22 跳绳膝盖疼
- 摘要：跳绳膝盖疼，可能是由于非疾病因素或者疾病因素导致的。建议根据具体病因，针对性治疗。 一、非疾病因素。如果跳绳的活动量过多，或者在跳绳前没有充分的热身，在跳绳过程中就很容易引起膝盖疼痛。发生症状后，建议减少跳绳时间，也可以少量多次的跳绳，可以减轻跳绳对膝关节造成的压力。 二、疾病因素。 1、半月板损伤。跳绳的运动量过大或者时间过长，会对半月板产生比较严重的摩擦力，逐渐的形成半月板损伤，引起跳绳膝盖疼的现象。建议避免剧烈运动，停止跳绳，可以做一些舒缓的运动。疼痛感强烈时，可以遵医嘱口服消炎止痛类药物治疗，比如布洛芬、塞来昔布等。 2、滑膜炎。当受到感染或者外力冲击、扭伤、关节过度使用或者使用不当时，都会引起关节滑膜炎，从而出现跳绳膝盖疼的症状。建议多注意休息，避免做引起疼痛的动作，也可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠、青霉素、头孢菌素类药物治疗疾病。 ……查看全文»
- 2012-06-05 膝盖坏了吗?六大膝盖症状
- 摘要：膝盖是人体重要的链接部位，可膝盖健康很少被人注意，常常忽略膝盖症状。 ……查看全文»
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膝盖磨损性疼痛该怎么办？
你好，你说的情况与劳损、扭伤、滑膜炎、风湿等因素有关。建议你具体做风湿全套和X光片的检查，看中医，外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，达到治愈的目的。[详细]
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右膝盖疼痛
局部刺痛膝盖磨损疼
你好，右腓骨近端骨疣，你的情况，往往是选择手术的治疗为好的。以及手术后选择消炎止痛药物改善症状的。并需要一段时间的休养。等到好了后适当的做功能活动的。[详细]
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膝盖软骨磨损怎么办？
如果出现有膝关节软骨磨损的问题，主要是属于半月板损伤的情况，与平时长时间负重劳累或者登山以及上下楼梯的运动有关，容易产生这种异常。可以通过营养关节的药物配合针灸理疗的方法治疗，如果...[详细]
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膝盖骨头磨损，能修复吗？
膝盖骨头磨损，考虑是长期劳动，劳损所致，如关节骨磨损，常见的就是软骨磨损。一般轻微的活血化瘀治疗，结合中医的针灸按摩等，要避免劳累和大的活动量。关节磨损严重的，就需要考虑置换人工关...[详细]
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膝盖软骨磨损怎么办
你好，建议患者平时多增加关节周围肌肉的肌力以来保护关节，如果是急性的磨损导致的疼痛且疼痛难忍，这个时候也可以适量服用一些消炎止痛药，再观察疼痛能不能缓解，如果疼痛依旧没有关系，建议...[详细]
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膝盖软骨磨损怎么办？
膝关节的软骨磨损是不能够自我修复的，只能够产生部分的纤维软骨，一般情况下需要减少运动，进行玻璃酸钠的膝关节内注射，润滑关节减轻症状。[详细]
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膝盖软骨磨损怎么办
膝盖软骨磨损首先要去关节科就诊，需要做膝关节的检查，也需要通过CT磁共振等辅助检查，以查明磨损的程度。如果只是轻微的软骨损伤，可口服氨基葡萄糖、软骨素等药物，也需要注意休息，尽量减...[详细]
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膝盖软骨磨损怎么办
膝关节弹响声，运动剧烈诱发酸痛，需要考虑局部劳损存在，当然如果是软骨磨损也可以诱发当然如果是以劳损而言，现在就需要保养及治疗，平时避免一切诱发弹响声的动作，自己可以多按摩，热敷，疼...[详细]
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膝盖半月板磨损怎么回事?
膝盖半月板磨损有可能是因为先天的膝关节生理结构异常，经常进行膝关节的剧烈活动就会导致受力异常，从而会引起磨损。也有可能是不良的习惯引起，比如经常爬山经常爬楼梯，经常不良的坐姿。磨损...[详细]
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老人的膝盖骨膜磨损严重怎么办？
你好，考虑是骨性关节炎。这种疾病最明显的症状就是疼痛，目前临床治疗主要采取中医保守疗法，缓解症状的效果还是不错的。现在都有哪些症状？[详细]
