- 2010-11-16 泳池“花样”健身 增肌运动趣味性
- 摘要： 夏天更多的人开始游泳健身，但常规的游泳的确令人乏味，可是只在水中泡着，又达不到锻炼的目的。其实几种改变，既可以增加趣味性，又可以不让人们失去锻炼的效果。 ……查看全文»
- 2010-01-21 健身教练完美增肌食谱
- 摘要： 第一餐 7点-8点左右早餐 ……查看全文»
- 2011-05-10 男性健身增肌的秘诀
- 摘要：从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。 ……查看全文»
- 2017-06-15 健身增肌的十大最佳食物
- 摘要：三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。 ……查看全文»
- 问答
-
怎样才能健身增肌?
您好，增加肌肉除了营养外，要勤健身，鸡蛋含有过高胆固醇等，过多食用容易引起高胆固醇症。因此，建议您饮食上尽量多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆制品，肉类多选用鸡肉、牛肉等肌肉部分。...[详细]
- 问答
-
有过肾结石 可不可以吃蛋白粉健身增肌
肾结石症状不可以吃蛋白粉健身增肌的，否则会加重结石症状，建议采取碎石机治疗，以后多喝水，饮食保持清淡，避免辛辣食物，多运动，可以把碎石随着尿道排泄出来，心态保持积极乐观面对，学会释...[详细]
- 问答
-
健身力量增肌训练为何感冒频繁，练一段时间就病了，什么原因？
你好，这个疲劳或者活动锻炼以后身体虚弱。需要遵医嘱服用药物和的治疗。化验检查是不是贫血或者缺钙。需要提高免疫力和多吃蔬菜水果 。[详细]
- 问答
-
我16岁开始健身吃增肌粉（蛋白粉）会不会影响身高？
这不好说，因为每个人体质不同，对食物要求也有差异，是因人而异的。一般身体不缺少蛋白质最好不要补充，过多的蛋白质会被分解成尿素等，对身体不利的物质，不但会加重代谢负担，还会影响肾脏等...[详细]
- 问答
-
健身后肌肉疼痛？
如果长时间不运动，在健身之后出现肌肉酸痛的情况下，是非常正常的现象，体内的酸性物质过多，乳酸的积累量过多，运动时，体内二氧化碳积累产生乳酸，就会引起肌肉酸痛。在肌肉酸痛时，可以用热...[详细]
- 问答
-
健身房健身后肌肉酸痛，是什么原因？
健身房健身以后出现肌肉酸痛，考虑还是有剧烈活动而引起的肌肉酸痛，这样的症状需要积极的进行检查和治疗，可以通过口服抗生素消炎药进行治疗，同时也需要注意不能吃高脂肪油腻的食物，必须要注...[详细]
- 问答
-
健身后肌肉酸痛怎么办
您好，健身后肌肉酸痛与过度运动有关，其处理方法如下：1、减少健身的强度，常规情况下无需做特殊处理；2、症状较轻时，可适当的行按摩治疗，使肌肉放松；3、症状较重时，可口服或外用药物治...[详细]
- 问答
-
健身吃什么长肌肉最快
健身要想长肉快，每天可以吃六顿饭，不管吃什么，每隔两三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度，保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养，摄入适量的蛋白质，不要进食过低脂肪的饮...[详细]
- 问答
-
健身后肌肉酸痛怎么办
锻炼后肌肉酸痛的防治 许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那...[详细]
- 问答
-
健身后肌肉酸疼怎么办
健身后肌肉酸痛可以进行温水浴缓解。采取温水浴的方式，能够增加身体的血液循环，对于健身后乳酸堆积在肌肉组织引起的酸痛有快速的缓解作用。也可以对局部进行推拿按摩或者热敷，通过增加血液循...[详细]
