- 2009-09-14 锻炼臀部可以预防腰背疼痛
- 摘要： 科学锻炼臀部，可预防腰背疼痛、减少运动损伤、提高身体平衡能力。 下面介绍三种健臀妙招： 1、仰卧抬臀：仰卧，屈膝，双脚平放，与臀部齐宽，脚趾尽量向上跷，收紧腹部肌肉，感觉腹部是否有紧绷感，脚跟用力蹬，臀部向上抬。 2、金鸡独立：双脚并拢站立，右膝翻向右侧，右脚置于左小腿后。右臂向右伸展抬至肩膀高度，左臂高举过头顶，手臂姿势保持不变，右腿向身后伸直，重复15次，再换另一侧。 3、芭蕾舞步：脚跟并拢站立，呈45度角，双手叉腰，膝盖稍微弯曲，身体略下沉，然后立即起身，脚尖着地，脚跟离地，保持姿势5秒，脚跟落下，重复15次。 ……查看全文»
- 2009-08-27 锻炼臀部可以预防腰背疼痛
- 摘要： 科学锻炼臀部，可预防腰背疼痛、减少运动损伤、提高身体平衡能力。 下面介绍三种健臀妙招： 1、仰卧抬臀：仰卧，屈膝，双脚平放，与臀部齐宽，脚趾尽量向上跷，收紧腹部肌肉，感觉腹部是否有紧绷感，脚跟用力蹬，臀部向上抬。 2、金鸡独立：双脚并拢站立，右膝翻向右侧，右脚置于左小腿后。右臂向右伸展抬至肩膀高度，左臂高举过头顶，手臂姿势保持不变，右腿向身后伸直，重复15次，再换另一侧。 3、芭蕾舞步：脚跟并拢站立，呈45度角，双手叉腰，膝盖稍微弯曲，身体略下沉，然后立即起身，脚尖着地，脚跟离地，保持姿势5秒，脚跟落下，重复15次。 ……查看全文»
- 2009-08-21 锻炼臀部可防腰背疼痛减少运动损伤
- 摘要： 美国科学家指出，科学锻炼臀部有很多好处，可预防腰背疼痛，减少运动损伤，提高身体平衡能力，下面介绍三种健臀妙招。 ……查看全文»
- 2010-04-09 锻炼臀部屈肌和大腿四头肌 使挥杆更稳重(图)
- 摘要：伸展肢体完成挥杆是每个高尔夫运动员的目标。不幸的是，当臀部的屈肌和大腿的四头肌会阻滞你流畅挥杆，如果肌肉没有足够好的韧性，你的挥杆力量和击球距离都将大打折扣。 ……查看全文»
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怎样锻炼臀部肌肉???
锻炼臀部可以去做健美操，此项运动可以锻炼大腿与臀部连接部分的肌肉，使之变得紧俏。还有就是晚饭后站半个小时，还可以做后抬腿30分钟。[详细]
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怎样锻炼臀部肌肉???
练习臀部肌肉的最好方法是蹲下，负重在胫骨后面，负重由人来完成。一般来说，每次尽量做4-5组，每组蹲6-11次左右，尽量不要有力量。因为深蹲训练对肌肉群的影响越来越大，所以要注意适当...[详细]
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骑自行车能锻炼臀部肌肉吗？
你好，效果不好，骑自行车锻炼的更多的是腿部肌肉，可在腿上付重物，然后腿往后提，身体微前倾双手扶物，腿不要弯，试试[详细]
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骑自行车能锻炼臀部肌肉吗？
骑自行车有一定辅助锻炼臀部效果的，也可以多做些深蹲或者踮脚尖、健身操等锻炼，坚持对翘臀帮助很大的，饮食上也要合理搭配，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物。 [详细]
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腰部锻炼
腰部锻炼的话可以多做拱桥飞燕运动，加强腰背肌的肌力，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼。平常要保持良好的日常生活姿势，如果不注意保养的话，会容易导致出现腰...[详细]
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正在努力锻炼臀部肌肉,有没有更好的方法?谢谢!!
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。 水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式， 苹果、橙子、...[详细]
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腿粗臀部也下垂该咋锻炼呢？
其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳...[详细]
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怎样把满是赘肉的大腿和臀部、腹部锻炼成瘦
按照你的描述，你的情况是可以进行减肥的健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑...[详细]
