- 2009-03-11 适合久坐MM的有效瘦肚方法
- 摘要： 对于OL来说，最容易发胖的部位就是腹部啦。但是，冬季由于穿的比较厚，所以游泳圈上身的时候并不容易发现，但是一旦变成了小“腹”婆，想甩掉腰部的脂肪就很难了。所以就在这个初春，跟我们学习5招乐活瘦身法，减掉囤积的肥肉，让身材凸凹有致。 乐活瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。 乐活瘦腹法二：椅子瘦腹操 适合OL类型：久坐囤肉型 具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。 乐活瘦腹法三：粗盐瘦腹法 适合OL类型：腹肌肥大型 具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。 乐活瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法 适合OL类型：腹部脂肪充盈型 具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。 ……查看全文»
- 2016-02-03 产后如何快速瘦肚 5个收腹方法搞定大肚腩
- 摘要：拥有纤细的腰身是很多产后妈妈的产后恢复目标，但是很多新妈妈会发现小腹是最难减的部位。那是什么原因导致肚子瘦不下来呢？接下来给各位妈妈介绍几个产后收腹运动，搞定大肚腩。 ……查看全文»
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快速瘦腰瘦肚子的方法？
要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能...[详细]
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有什么瘦肚子快的方法？
瘦肚子可以通过锻炼局部肌肉来达到减肥的效果，其次还可以配合饮食控制，以及选择中医针灸治疗。肚子肥胖的病人考虑可能是人体中湿气重，痰湿聚集腰部，形成肥胖体型，可以在医生指导下使用中药...[详细]
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瘦腰和肚子的方法
2.不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地...[详细]
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健康减肥方法瘦肚子
减肥方法瘦肚子方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡...[详细]
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瘦肚子上的肉最快方法
您好，想瘦肚子是要从饮食和运动方面入手，平时要注意合理的饮食，每餐吃个7分饱就可以了，不要吃的太多，也不要暴饮暴食，再加上运动是会瘦下来的。其次，每天必须吃早餐，不吃早餐也是容易发...[详细]
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瘦臀方法
你好，你可以通过吸脂减肥来达到自己瘦身的目的。建议：吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性意见建议：肥胖所致的某一部位...[详细]
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快速瘦腰瘦肚子的方法？
要想快速达到瘦腰瘦肚子的效果，可以每天抽一个小时左右时间运动，比如呼啦圈、俯卧撑或者引体向上、杠铃运动等等，也可以到健身房撸铁。也可以多补充清淡的营养，包括燕麦，野菜，牛奶，西红柿...[详细]
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瘦腰和肚子有效的方法是什么？
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，若是肥胖严重，也可到正规整形医院酌...[详细]
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最快最有效的瘦肚子方法
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚...[详细]
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最快最有效的瘦肚子方法
要达到快速瘦肚子的情况，主要就是做好饮食方面的调理，注意尽量不要吃一些油腻性的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也要严格控制好饮食的总量，通常每餐只能吃四五分饱左右，同时还需要适当的...[详细]
