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怎样锻炼肌肉
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为:用力时呼气,恢复时吸气. 充分的休息:所谓...[详细]
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怎么锻炼肌肉
这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力...[详细]
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怎么样在短时间又可以减肥又可以锻炼肌肉的方法 没有器材
您好 ， 可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有...[详细]
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怎么科学的锻炼肌肉？
胸和胳膊上的肌肉是比较容易练的,特别是胸很容易出效果.饮食要重点注意.最好吃蛋白粉,容易吸收. 或是牛肉 鸡蛋白都可以(猪肉脂肪太多,不要考虑) 锻炼的那天早晨4个蛋白(蛋白粉15...[详细]
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