- 2013-09-13 运动后怎么吃更健康 8大食物运动后吃最好
- 摘要：运动后怎么吃更健康？这是很多喜欢运动的人都关心的话题，今天小编就和大家分享运动后饮食的小贴士，一起来看一下吧。 ……查看全文»
- 2009-09-16 运动后按摩
- 摘要： 体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。 运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动鞋员潜在体能，达到运动成绩为其目的。 近年来，国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。 根据地运动员在各项运动中比赛，对他们在临场前后所出现的各种变化，我们采用按摩帮助他们克服赛前发生的一些机能失调，消除赛后出现的疲劳，加速体能恢复，以利再战，取得了一定的效果。 运动后按摩 激烈的运动训练或竞赛之后，运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高。但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节，一般的表现有：精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等。运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备。 运动后按摩所采用的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点，特别是要求根据运动后反应出来的情况（如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌紧张、失眠等）来决定。需要遵守个别对待的原则，不可千篇一律。我们通常采用的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等。对体质强壮，肌肉戚丰满者，按摩力量应当重些，时间应当长些；反之，用力则要轻些，时间应当短些。运动员在十分疲劳的情况下，常采用经穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动能力得到较快的恢复，并有所提高。 运动后的全身按摩： ……查看全文»
- 2018-07-28 运动后恶心想吐的原因？运动后想吐怎么办？
- 摘要：现在越来越多人喜欢运动，越来越提倡全民健身。对于一些突然要锻炼身体的人，不适当的锻炼行为，会对身体造成损伤。在运动后恶心想吐是为什么。在运动后想吐该怎么缓解。 ……查看全文»
- 2018-04-18 运动后吃东西容易长胖？运动后需要注意什么？
- 摘要： 人们在运动时，往往会消耗肌肉中大部分的肝糖。因此在运动后的三个小时之内，体内合成肝糖的效率会大大提高，以便能快速的从食物中提取碳水化合物，促进肌肉肝糖的恢复，因此在运动后吃东西是会长胖的，但是容易变胖的结论是错的，因为在人体运动后，收取的碳水化合物会优先合成肝糖，促进肌肉的恢复，反而不利于碳水化合物转化成脂肪变胖。 ……查看全文»
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吃西瓜能减肥吗？。？？
其实吃什么都可以减肥,也可以长肉,关节看你怎么吃?吃了过后怎么运动,最健康的方法!早上吃好,中午吃7~8分饱,晚上吃5分饱,多喝水,加大量运动并坚持,你一定会瘦下来的!祝你减肥成功...[详细]
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早上六点左右会突然醒来，发现自己呼吸有点
您的情况的话，建议去拍片看看请问您平时运动情况怎么样？跑步等剧烈运动后呼吸情况怎么样？[详细]
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晚餐前血糖高
血糖的浮动是和人的饮食，运动，情绪，睡眠等多方面有关的。你目前怎么治疗，胰岛素的计量是怎么用的？你应该是晚上吃的较少吧，一般还在饭后运动？如果你晚饭后运动，按时睡觉，那么早上血糖就...[详细]
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最有效的节食减肥法
你好；光在饮食上控制是不行哒~要多做一些有氧运动运动的量最好是饭后运动半小时、晚饭后要多运动一些，一小时左右不能运动一会停一会的、那样没有效果，要运动到流汗才行关于饮食嘛、、绝对不...[详细]
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每天晚饭吃苹果喝酸奶，然后做一些运动，是...
一般是先运动后吃东西的好但是也是不一定没有严格的界限你自己怎么着舒服怎么来就可以了没有什么需要特别注意的[详细]
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请问早上空腹运动好吗？
您好一般空腹运动对身体是不怎么好的我建议您晚上吃完饭后半小时在运动时最好的运动前多喝水[详细]
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两周岁宝宝手指和膝盖骨节粗大
不知道宝宝的运动能力怎么样,说话方面怎么样,如果运动能力的语言能力都有点落后的话你需要去专门的儿科医院去检查一下了[详细]
