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- 2008-06-05 玩跳水，治愈了我的恐高症
- 摘要： 结婚成家选房子，从顶楼、五楼、三楼，最后挪到二楼。每每在阳台上晾衣服，本来没有多高，可往下探便感觉空空旷旷，地上似乎有只小手在向我摆动，又好像地上有吸力，要把我“吸”到地面上，摔个粉身碎骨。每每此时，我便感到心跳气喘，直冒冷汗。一个大男人，家里登高的家务，比如站着凳子装个灯管都要妻子照应，妻子做不来的，则要求助朋友…… 因为酷爱游泳，夏秋季节，附近的水库成了我的天然浴场。蛙泳、仰泳、扎猛子，我这个年已不惑的大男人，竟快活勇猛得像个小伙子。那次，水库涨水，水天一色。面对绝佳的游泳机会，几个平时胆大的朋友，竟在岸边徘徊起来，你推我搡，就是没有几个敢下水试试的。连最胆大的大武也嘟囔着：我只会个狗刨，到水里还不得沉底！ 看着泛着涟漪、一望无际的水面，我的心痒痒起来。摸摸前心后背冒出的密密汗珠，我脱掉身上的衣服，“扑通”跳进一眼望不到底的清水里，一个猛子扎了下去。见我这个平时站在自家窗台擦玻璃都显得“忐忑不安”的老实人如此壮举，众哥们齐声喝彩。 此时，突然看到哥们老陈一边向远处游，一边向我打着手势。我很快追上，等游到南部靠近岸边的一个地方时，才发现，有一棵歪脖树“支”到水的上方，树顶距水面足足有好几层楼高。稀稀拉拉几个人，小心谨慎攀到树杈上，往下玩跳水的动作。 年过五旬的老陈也哧溜哧溜爬到树上，油黑的身子在树顶上颤了三颤，“咚”的一声，既像蹦极又像跳水似的扎到了水里。过了一会儿，他竟笑嘻嘻地从我的身旁钻了出来。没有说话，朝我挤挤眼，努努嘴，又抬眼望了望那棵歪脖老榆树，挑战我呢！看着比我年长十几岁，平时方方面面都不如我的老陈，怎能让他“较”住？那一刻似乎忘记了害怕，三下五除二攀上树顶，照着老陈的样，雄赳赳、气昂昂地深吸一口气，众目睽睽之下，想也没想地一个前翻，从树顶上直接跳进了水里。 等我从水里安然无恙地钻出来时，我才醒悟：自己完成了怎样的一次心灵蜕变呀！在有水接住的情况下，这竟变成了我释放压力、诠释水性和击碎怯懦的直接动力！ 我和老陈两个玩起了空中跳水，看谁爬得高，爬得快。此时的我，竟已把高空“作业”当成了一次次释放自己多年心灵压抑的兴奋剂！仗着人多胆壮，我和老陈比拼了两个多小时的树上跳水，最终以老陈体力不支败下阵而宣告结束。 也正是从那次偶然的跳水以后，我感觉心灵深处对高空恐惧的桎梏被打破了。从那以后，我不仅经常玩高空跳水，而且冬天在游泳馆里，在“教练”的指导下，站在高高的跳水平台，一次次不断提高自己的跳水高度、难度。经过一年多高空跳水的磨炼，恐高症这个伴随了我30多年的“顽疾”，也就在不知不觉中远去了……畏高， 只是虚假的疤痕关念红（中山大学附属第三医院心理科副教授）哲学家哈利勒·纪伯伦曾经说过，“受苦能凸显坚强的灵魂，最明显的特征就是那伤口痊愈的疤痕”。因此人们常说“时间是治疗伤痛的良药”。其实这只是我们为了保持理智而用疤痕覆盖伤口，假装伤痛已愈，但真正的伤痛并没有随时间流逝而消失，而是偷偷地改头换面继续纠缠我们。文中的“我”即为明证：童年目睹伙伴由高处摔下身死带来的伤痛，成年后悄悄地变成疤痕——畏高，让“我”时时饱受困扰。文中的“我”虽然是一个大男人，但他对高处有着强烈的恐惧感：①站在高处会出现过度的、不合理的、显著而持续的害怕。②在高处会出现心跳气喘、冒冷汗等明显的焦虑反应。③认识到害怕是过度的且不合理的，却无法消除。④焦虑和痛苦明显地干扰了其正常生活和社交活动——房子的楼层越换越低，家里登高的家务，只能交给妻子做或求助朋友。⑤病程已有30多年。 这些都表明，“我”已经达到了“恐惧症”中“恐高症”的诊断标准，属于特定恐惧症。特定恐惧症的“恐怖”局限于特定的情境，如害怕接近特定的动物，害怕高处、雷鸣、黑暗、飞行、封闭空间、在公厕大小便、目睹流血或创伤等。常见的类型包括高空恐怖（即恐高症）、动物恐怖、幽闭恐怖、单纯恐怖等。 特定恐惧症往往是在遗传易感性的基础上，经历恐惧性的特定应激性事件后发病。约1/3的患者亲属有类似病史，且成人的特定恐惧往往是幼年恐惧的延续。特定恐惧症常与严重的应激体验或对特定场景的观察有关，如文中的“我”目睹同伴之死。 特定恐惧症一般在童年出现，即使不治疗，到了青少年早期大多也会消失，只有少数会持续到成年。伤痛可以用疤痕掩盖，当无可掩藏时才进行治疗，这往往是恐高症患者的真实写照。因为促发特定恐惧症的情境很具体，如高楼、广场、狗等，历经多年后，他们往往衍生出很多的方法来回避，如尽可能不到阳台上去。故患者多是因为即将从事某些重要事务，但由于恐惧而难以进行时才寻求治疗的。事实上，特定恐惧症对生活的影响取决于患者回避恐怖情境的难易程度，严重影响生活者，就要积极治疗。 特定恐惧症的治疗主要是暴露疗法，这是行为治疗中的一种常用方法。通常治疗后患者的恐惧强度可得到很大的改善，但很少能使恐惧完全消失，结果有赖于必要的长期反复练习。文中“我”通过“跳水”克服了自己的“恐惧感”，这是对暴露疗法的不自觉应用，所以方法是卓有成效的。刚开始时“我”虽在高处，但高度不是很高；直接面对的是他认为有安全保障的水面，而不是会“摔得粉身碎骨”的地面；沉浸在与同事“比试”胜利的喜悦中。这些让他顺利地迈出了治疗的第一步。此后的长期反复练习，让他终于战胜了恐高症。 但“我”的成功只是个案，由于行为治疗的过程是痛苦的，一般的恐惧症患者并不能自觉地进行自我治疗。问题的解决还有赖于心理医生的帮助，以及自己坚持治疗的巨大勇气和毅力。 只要正视你的伤痛，勇敢揭开虚假的伤疤，总有一天，伤口会真正愈合。（编辑：林洵彦）{42} （以上内容仅授权家庭医生在线独家使用，未经许可请勿转载。） ……查看全文»
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- 2015-10-16 莫让老人患上“科技恐高症”
- 摘要：近日，笔者去社区办事时了解到，今年缴纳医保实行刷卡方式收费，所有参保人需持银联卡到缴费窗口缴费。而前来缴费的老年人大部分都不会使用银联卡，甚至有些老年人分不清哪张是银联卡，哪张是医保卡。 ……查看全文»
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恐高症的病因
日常生活中，我们经常听到有人说自己有恐高症，那么究竟什么是恐高症，对于这种症状，有没有适当的防治方法呢？如果你站在深谷的边缘，你会感到即将会坠落的不祥感或者可以称之为压迫感，它会促...[详细]
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怎么治疗恐高症？
恐高症又称畏高症。要治疗的话，坚强的意志是必须的，但你到了高的地方最好还是闭上眼睛，别想着恐高，坚持一段时间应该会克服的。恐高症毕竟是一种心理疾病，需要一段时间才会克服。希望你早日...[详细]
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