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- 2007-02-07 有氧运动
- 摘要： 有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。 包括慢跑在内的一些有氧运动也有助于老年人长寿，能推迟生活不能自理的发病时间。此外，经常进行适度身体锻炼的老年人，患上癌症、心脏病的概率也低于同龄人，这就意味着有氧运动可以明显提高老年人的晚年生活质量。 有氧运动虽好，但过度了就会产生大量的自由基离子，自由基离子会破坏细胞，使人感到疲惫不堪。所以，科学的健身运动是有限度的，这种限度以时间和心率来控制。无论是出于减肥、健美，还是增强心肺功能的目的，运动强度的控制都应根据心率来调整。心率维持在每分钟130～150次最为理想，此时机体的能量基本来源于糖的有氧代谢和脂肪的燃烧，这样既可起到锻炼心肺的作用，又可一并减去多余脂肪。每次运动的总时间控制在30～40分钟就可以了，时间太短，健身的效果自然不够，时间太长，自由基离子产生太多，对健康反而不利。 ……查看全文»
- 2017-10-16 有氧运动的概念
- 摘要：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。 ……查看全文»
- 2017-10-16 有氧运动的错误观点
- 摘要：卧推过程中，背阔肌不仅发挥了支撑作用，还有“借力”作用。如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度，所以要避免卧推时杠铃放下到接触胸部。举重运动员为了训练需要，会故意把杠铃放下到接触胸部再向上推，但一般的有氧运动没有这个必要，适量就行。 ……查看全文»
- 2017-10-18 跳舞是属于有氧运动吗？
- 摘要：我们都知道，只有血氧含量充足，心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧，还能加速血液循环给身体带来更多的氧分，是真正的护心运动。 ……查看全文»
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有氧运动有哪些
人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动。什么是有氧运动？生命在于运动，这已经成为常识。有一个好的身体是享受生活的最基本条件，相信没有人...[详细]
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有氧运动有哪些
有氧运动也叫有氧代谢运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动的好处长时间进行耐力运动，使得心肺得到...[详细]
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什么事有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,也就是说在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单的说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长...[详细]
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有氧运动是什么
运动频率折叠编辑本段关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前有氧运动有氧运动没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者...[详细]
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