- 2009-10-20 跑步健身的原则
- 摘要： 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会 "自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将"不能跑”还是"不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服"惰性”，坚持锻炼。 ……查看全文»
- 2017-06-19 跑步健身要注意什么
- 摘要：忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。 ……查看全文»
- 2017-06-19 冬季跑步健身的技巧
- 摘要：在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此，专家建议说在冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。此外，运动速度也应该有所下降，如此好让身体渐渐舒展起来，有利于进一步的锻炼。 ……查看全文»
- 2010-05-21 跑步健身 坚持是王道
- 摘要：凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将"不能跑”还是"不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服"惰性”，坚持锻炼。 ……查看全文»
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身上有白癜风还能跑步健身吗
白癜风患者坚持锻炼，养成爱运动的习惯是非常好的。但在运动后的一些小问题患者也应注意，一些不注意的小问题就可能对身体造成不可计量的伤害。所以建议白癜风患者运动前，了解如何正确运动才不...[详细]
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锻炼的饮食问题晚上下班跑步健身，不吃东西...
您好，根据您的情况看您是由于长时间的不合理的饮食搭配和适当的运动向结合导致的疾病，一般来讲在饭后一个小时期间不要运动，但是也不能空腹的进行运动，那样会导致胃部的不利，所以一般来讲是...[详细]
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上班时间比较少，想选择早上和下午跑步健身...
下班时间跑步，加强锻炼，呼吸室外空气，进行有氧运动，对身体是很好的。如身体没什么问题，不要随便补蛋白粉等营养品，20多岁主要是身体好，没什么问题，就不用吃什么补品了，保证睡眠，多吃...[详细]
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产后多久可以跑步健身
产后是需要在42天以后才可以跑步健身的，否则如果跑步过早很容易出现子宫脱垂，另外也会影响到盆底肌恢复，另外再产后跑步的时候要注意频率以及时间不必过于频繁，跑步得时间太长也会有影响。...[详细]
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去健身房跑步机减肥效果好么
这要看原来的体重，还要看饮食，减肥的决定因素很多，不单纯是运动，如果运动以后大吃大喝，肯定不行同时根据自己身体的实际情况选择适宜的减肥方法。但是坚持运动肯定是会有所下降的[详细]
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每周跑步需要跑多久才能达到健身的目的
看强度和目的，想减肥的话就要6分钟1公里，跑8公里才行。心肺健身的话要最少5分钟1公里，跑5公里左右。[详细]
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早晨空腹跑步可以强身健体吗？
空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。特...[详细]
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空腹跑步有利健康吗?
空腹跑步当然不好,会影响你的健康的,对胃不好.空腹跑步由于在运动过程中热量的消耗容易造成血糖下降产生眩晕等症状，体质弱的人不适合空腹跑步，最好在饭后一两个小时后再运动[详细]
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身体跑步后疼痛怎么办？
半小时时间还是太短，尤其是吃完流食以后再跑步更容易出现这种情况。而且跑步尤其是冬天很容易着凉，胃肠蠕动快也可以出现疼痛现象。[详细]
