普拉提是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致...[详细]

您好，孕妇可以做普拉提的但建议再专科的医生或者护理人员的指导下进行，有一些动作还是不能做的[详细]

你好，产后两个月后可以练普拉提的，产后避免性生活，加强营养促进产后身体恢复，产后四十二天去医院妇科检查看一下子宫的恢复情况。[详细]

你好，腰椎间盘突出是可以练普拉提的，腰 椎间盘突出 最好用倒走锻炼，倒走是很好的 康复锻炼 方法，负跟鞋强制重心后移，能 矫正姿势 ，腰椎姿势矫正后，压力就会减小，所以对 腰突 好...[详细]

提肛运动，就是通过自我收缩肛门，而进行的一种锻炼，可以提高盆腔肌的收缩力，能够缓解阴道松弛，对于阴道松弛，子宫下垂和尿失禁现象，有一定的改善作用。具体做法是每次收缩3~5秒，然后放...[详细]

如果平时多做提肛动作，可以有效的预防痔疮或者肛裂的发生。而且女性如果多做提肛动作，还可以使阴道变得紧致，防止盆底肌出现松弛的情况。不管是男性还是女性，平时多做提肛动作，而且要注意饮...[详细]

提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。提肛运动可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性...[详细]

提肛运动的过程比较简单，就是吸收的过程中收紧阴部和肛周，呼气的过程中再完全放松即可。这个动作交替进行就算是提肛运动。如果每天能够坚持做提肛运动，对身体的帮助比较大，能够有效改善阴道...[详细]

提肛运动就是通过收紧阴部和肛周，然后在放松，交替进行的过程。如果能够坚持做提肛运动对身体的好处比较多，能够有效提高盆底肌肌肉的力量，还可以改善阴道松弛等现象，能够提高性生活的质量。...[详细]

提高运动应该像忍大便的感觉。规律的将肛门向上提，然后再放松，接着再向上提。这样一松一提反复的进行，就是提肛运动。选择站立、坐姿、行走的舒服姿势，提肛运动在50次左右，持续5~10分...[详细]