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练太极
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2011-11-24 失眠练练太极拳
摘要:中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。 ……查看全文»
2012-10-31 练太极拳小贴士
摘要:诸多老年人爱好练太极,但是方法不多,适得其反。那么练太极需要注意哪些方面呢?下面跟着小编一起了解一下吧。 ……查看全文»
2008-08-11 练太极也须防受伤
摘要: 太极拳动作柔和、节奏舒缓是人所共知的。正因为有动作不剧烈、不容易受伤的特点,太极拳运动更多地受到广大中老年朋友的喜爱。但这个看似柔和舒缓的运动,习练时也要讲求科学性,如果练得不得法也会造成伤痛。国家体育总局武术运动管理中心副主任王玉龙介绍,膝盖的病痛是习练太极拳者较为常见的现象,这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有关。 因此,提醒广大太极拳爱好者,习练太极也要讲求科学。一些爱好者常常一气儿练几个小时,把自己会的所有套路全都习练一遍,结果造成膝盖疼痛。大众健身不是竞技体育,其实不必“更高、更快、更强”,要注意掌握科学训练的要领,而这又是传统武术师徒传授方式常有的不足。 健康时评:要避免太极拳训练中的膝盖伤病,一是要遵循循序渐进的健身规律,运动量要慢慢增加;二是要掌握正确的太极技术动作,比如蹲的姿势、膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖。只要太极锻炼之后心跳不狂、有神清气爽的舒服感时,那就是达到了目的。如果感到累就要适可而止,或者在套路换项之间增加休息时间。在传统的太极拳习练中缺乏科学的监控手段,然而最常用的脉搏与血压测试,就是简单而有效的方法。  ……查看全文»
2009-10-27 练太极拳对身体的要求
摘要:练太极拳生理上的要求和心理上的要求,构成一个统一的整体,心理上的要求属于精神方面,生理上的要求则要落实到身体各部位。 ……查看全文»
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太极拳能治抑郁症吗

抑郁症主要属于心理疾病,而太极拳的练习有助于调整练习者的心态,选择一个良好的练习环境,配合太极拳舒展优雅的动作,潜移默化间就会产生一定的效果。太极拳是一门非常重要的养生功法,对于长...[详细]

心情一直很差,感觉朋友,亲戚都..

到更年期了吧,控制一下,练练太极拳.[详细]

我做左腿前交叉韧带修复手术3年了,现在练...

你好,太极的长时间屈膝姿势其实对膝关节及其相关韧带是负荷,有研究表明练太极对膝关节不好,尤其原来就有病变的。建议你不要练太极了,因为效果会适得其反。太极的长时间屈膝姿势其实对膝关节...[详细]

怎么样才能更好锻炼心脏?

您可以进行太极拳、太极剑、保健操、散步等锻炼,特别是每天练习太极拳更有利于促进全身血液循环。建议您练习二十四式简化太极拳,这套太极拳比较容易学习,而且运动量适中,可以在家里练习,每...[详细]

肩周炎怎么办呢?

你如果是经常玩电脑的话,私人建议您可以练瑜伽。我也是男的,我在练。越练越舒服。不要被瑜伽在国内是女孩练的所拘束。在瑜伽的起源地,大部分是男的练瑜伽,女的不练。对身体的好处如同太极。...[详细]

下肢静脉曲张能有太极治疗吗

朋友你好,你这情况有一定的保健作用的,平时练练太极有好处的[详细]

支气管炎怎么锻炼

您好,支气管炎可以练气功与太极拳;练习气功时应先进行放松功、内养功和强壮功练习,再练习保健功。保健功常与静功配合,达到动静结合,效果更佳。每日2~4次,每次20~40分钟,也可增至...[详细]

得了滑膜炎能打太极拳吗

你好:得了滑膜炎不能打太极拳,太极拳最伤膝盖了。因为人们练的不对。国家对太极拳规定动作时,腿上的关节位置就不对,普及过程中就更错了。每天练30分种以内还好点,练的越多膝盖损坏的越快...[详细]

腰椎间盘突出可以练杨氏太极拳吗

你好,腰椎间盘突出是可以练杨氏太极拳的,杨氏太极拳是历史悠久的拳术,太极拳的重要流派之一,是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯,其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨...[详细]

高血压病的中医治疗

太极拳:由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10—20mmHg),长期练习太...[详细]

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