- 2008-04-10 运动前的进食时间
- 摘要： 进食的时机随着运动的时间和食物的种类而不同，共同的原则是，吃进去的食物可以在运动过程中提供充足的营养和能量，而又不至于在运动过程中造成肠胃道不适。 ……查看全文»
- 2009-07-08 运动前 运动饮料怎么喝
- 摘要： 天气酷热，面对满视野让人眼花缭乱的运动饮料宣传，运动爱好者们真有点无所适从。到底该如何选择呢？就此，本报记者采访了北京体育大学运动人体科学院的陆一帆教授。陆一帆教授介绍，简单地说，运动饮料就是碱性饮料，其基本功能就是补水。运动饮料和普通白开水的区别在于，含有的物质既容易被人体吸收，又能延长在血管里的停留时间，免得很快以尿液的形式由肾脏排出。另外，运动饮料呈弱碱性，能中和运动后体内产生的酸性物质。不过，陆教授说，对于普通健身者来说，喝白开水、淡茶水和一般的运动饮料区别不大。事实上，怎么喝比喝什么更重要。运动前20-40分钟，要一次喝下600-800毫升饮料；运动中，每隔-20分钟喝100毫升，千万别等渴了才喝。夏天，间隔时间还可以更短些。饮料的理想温度是8-16摄氏度，太热了，不便饮用，也不能有效降低体温；太凉了，一是会刺激胃黏膜，二是水分子基团太大，不易进入细胞。运动结束后，应该想喝多少，就喝多少。有的人运动后因为脱水，体重减轻了，怕体重增加就不敢喝水，这是非常伤身体的。另外，老年人胃容易受损，运动中喝水的次数应该增加，每次的量减少。 陆教授提醒大家购买运动饮料时注意以下几点： ……查看全文»
- 2012-10-26 糖友运动前的体检与评估
- 摘要：运动是治疗糖尿病的一个有效辅助手段，在糖尿病治疗中占有重要作用。但不少糖友对运动疗法存在误区，那么，常见的问题有哪些呢？ ……查看全文»
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睡前运动好吗
睡前适当的运动可以提高睡眠质量，还能起到健康减肥、美容养颜的作用，睡前不建议长距离奔波劳累，可以适当的散散步，做仰卧起坐啊，俯卧撑，瑜伽，广场舞等运动。睡前特别是超过晚上10:00...[详细]
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饭前运动好还是饭后运动好
饭前运动和饭后运动都是可以的，但是饭后运动需要饭后两小时之后再运动，因为饭后直接运动的话，会导致胃下垂等一系列的胃部疾病。如果想要运动的话，今天晚上可以选择在早上吃饭前运动。也可以...[详细]
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减肥是饭前运动好还是饭后运动好
减肥的时候尽量还是选择在饭后半个小时之后再进行运动，因为饭后半个小时剧烈运动，会很容易导致胃下垂，另外在两餐之间的时候可以适量的进行跑步或者是打篮球等等一些减肥的运动，效果都会是比...[详细]
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运动前吃饭还是运动后吃
您好，建议还是要在运动前吃饭， 但是饭后半小时才可以运动，因为吃完饭接着运动的话会导致胃下垂等，问题是胃部不适。如果想要达到减肥的效果的话，运动完以后尽量还是不要吃东西。运动前吃饭...[详细]
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早餐前运动，还是早餐后运动。
最好在早餐前运动，早餐后运动是不好的，因为在饱餐后运动会使胃的负担加重，是肠道蠕动增加，是腹部有疼痛的感觉，而且对胰腺炎的发生有一定的诱发作用。晨跑是最好的有氧运动，既可以减肥，又...[详细]
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早餐前运动，还是早餐后运动。
早间运动最好是早餐前，因为在饱餐后运动会使胃的负担加重，容易出现绞痛、肠胃不舒服等不适症状，对身体健康影响很大；但老人、糖尿病患者、低血糖等特殊人群，应该要早饭过后半小时以上再进行...[详细]
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饭前运动还是饭后运动好
饭后运动要比饭前运动好，但需要注意的饭后运动的强度，刚吃完饭时不可以进行剧烈运动，因为刚吃完饭时胃部的食物还没有消化，此刻剧烈运动会影响胃部消化而导致人体不舒服，刚吃完饭只能进行散...[详细]
