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- 摘要：突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。 ……查看全文»
- 2017-06-19 老年人健身锻炼的误区
- 摘要：很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。 ……查看全文»
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腰椎间盘突出有哪些锻炼误区？
众所周知，腰椎间盘突出患者多做些体育锻炼有利于康复，但是并不是所有的运动都对患者康复有帮助，如果锻炼不当，会事与愿违。那么，腰椎间盘突出有哪些锻炼误区？咱们不妨谈谈，以作共享。 ...[详细]
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关于锻炼
您好！慢跑是很好的一种锻炼方法，时间最好选择早饭或午饭的一小时以后，或一小时以前，要是实在没有时间，也可以选择晚上锻炼，时间要选在睡觉30分钟前。另外希望你坚持锻炼啊！三天打渔两天...[详细]
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怎样进行锻炼
脑梗塞患者的身体运动功能能否恢复,各种治疗方法能否收到满意的疗效,在很大程度上取决于感觉功能能否正常.感觉障碍妨碍运动功能的正常发挥,尤其是触觉,运动位置觉的障碍.由于缺乏正常的感...[详细]
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