- 2012-05-21 晨练越早越好是误区 老年人晨练时间如何安排？
- 摘要：老年人晨练时间如何安排？夏季晨练的时间不宜早于6点，冬季晨练时间在6～9点，春季晨练时间在太阳升起后，秋季晨练上午10点最佳。 ……查看全文»
- 2016-11-26 冬季盲目晨练刺激血管 老年人晨练注意哪些？
- 摘要：坚持晨练是一种好习惯，但对有些人来说，在寒冷的冬季晨练可能有潜在的危害。 ……查看全文»
- 2016-01-06 老年人晨练 吃早餐有讲究
- 摘要：关于晨练前要不要吃东西这个问题，答案可谓众说纷纭。有人说，晨练前一定要吃东西，不然容易低血糖。又有人说，早上空腹运动，减肥效果好。到底，哪一种说法才是正确的呢？尤其是对于老年人来说，很多老人都会晨练，该怎么吃早餐#!健康？ ……查看全文»
- 2008-07-15 老年人晨练前应喝杯豆浆
- 摘要： 随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。 陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。 最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？” “未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。 对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。 同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。 因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 ……查看全文»
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老年人晨练需要注意哪些原则
你好，老人做晨运应该掌握以下几项原则：运动频度：每周锻炼的次数应为3-5次，每次30分钟左右。晨运强度：活动强度以每分钟脉搏跳动次数掌握，老年人以170－年龄的有氧代谢活动量为宜。...[详细]
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如何晨练?
运动开始前做好热身，各个关节的活动，这很重要，因为你做负重弹跳，一个不慎，容易受伤。 建议在这两项开始前跑一会步。做这两项运动 岔开分组做，每组25~30 一共做四组就可以了，注...[详细]
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中老年人摔伤后如何做康复训练
骨折患者还要忌多吃肉以及喝骨头汤。很多人都存在这样的误区，认为骨折后多吃肉骨头、多喝骨头汤，能够使骨折早期愈合，其实不然，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而还会使骨折愈合时...[详细]
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如何与老年人相处
你好；平时除了定期陪老人外，鼓励老年人多外出，多与邻里交往，培养兴趣爱好也很重要，毕竟现在多数工薪阶层有时身不由已，不能经常陪在老人身边，所以让老人有事做,生活充实,，会保证老人生...[详细]
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老年人如何食人参
食用方法如下：（一）炖服.将人参切成2cm薄片,放入瓷碗内,加满水,封密碗口,放置于锅内蒸炖4~5小时即可服用.（二）嚼食.以2~3片人参含于口中细嚼,生津提神,甘凉可口,是最简单...[详细]
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晨练与晚上晚饭后练有什么差别吗？老年人那...
很高兴能帮助到你，老年人最好要晨练，因为早晨的空气比较好，比较适合锻炼，你好，老年人的晨练不易做过于激烈的运动，做好是慢跑，或是步行，对身体比较好，祝您健康[详细]
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问题：老年人脚肿如何治标题:老年人...
腿肿即下肢浮肿、水肿，引起的原因有很多。1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间...[详细]
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中老年人摔伤后如何做康复训练，需要怎么办好？
不要剧烈运动，不要过度运动。每天坚持锻炼20分钟左右，也可以每天都慢走。多注意腿部保暖，可以做些按摩。也可以做些热敷。[详细]
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老年人老寒腿冬天如何护理
你好，药物治疗可以试试中药治疗要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等[详细]
