- 2021-11-25 怎样跳绳才能不伤膝盖
- 摘要：通过适当增加热身时间、掌握正确的跳绳姿势、调整运动量、带护膝等方法进行跳绳，一般就不会伤膝盖，具体如下： 1、适当增加热身时间。进行跳绳前可以适当增加跳跃、慢跑、拉伸等热身运动的时间，可以缓解关节僵硬并提升肌肉活力,，避免在跳绳中伤到膝盖。 2、掌握正确的跳绳姿势。在跳绳中不要过度弯曲膝盖，学会使用脚尖发力，可避免腿部压力过大，出现伤到膝盖的情况。 3、调整运动量。如果在跳绳过程中感觉有膝盖不适或体力不支，需要及时减少跳绳时间、跳绳量，避免膝盖受到损伤。 4、带护膝。对于不经常跳绳或者一次跳绳数量比较多的人群，在跳绳时可以选择合适的护膝保护膝关节，避免跳绳伤害到膝盖。 ……查看全文»
- 2009-10-20 跳绳
- 摘要： 跳绳，在我国历史悠久，盛行于清代。 在清代北京元宵节民间娱乐时，称跳绳为“跳百索”。济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏，名曰‘跳百索’。”《松风阁诗抄》中也有记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。” 当时，这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强，对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，皆有好处。所以，跳绳运动一直流传至今。 ……查看全文»
- 2014-09-17 坚持跳绳就能瘦腿吗？教你怎样跳
- 摘要：大粗腿、大象腿……这些关于腿粗的词语会深深刺痛很多妹子的心！减肥对于很多妹子来说已经是迫不及待了，那么如何减？跳绳是相对来说比较简单的减肥方法，那么减肥跳绳就能减肥？就能瘦腿吗？下面我们就来看看： ……查看全文»
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怎样跳绳能减肥
您好，实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的...[详细]
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怎样跳绳才能减肥
跳绳是在饭后1小时左右，饭前跳绳会导致吃下去的饭全被吸收的。如果刚开始跳绳可以一天跳500下，每100下休息几分钟。只是跳绳减肥不算明显的，一天跳500~1000下坚持一个月能减3...[详细]
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跳绳漏尿是怎么回事？
跳绳漏尿是属于压力性的漏尿，和泌尿系统的感染以及局部平滑肌的收缩能力都有直接关系的，首先应该平时避免憋尿，跳绳之前应该先排空膀胱，另外还需要检查一下是否有生殖泌尿系统炎症，如果有膀...[详细]
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跳绳肚子疼是怎么回事
跳绳肚子疼认为是跳绳时出现胃肠痉挛，所以会出现跳绳时肚子疼痛，经常肚子不舒服，所以需要去医院做个详细检查，明确疾病的类型，如果是有胃肠痉挛，就需要用解痉药物治疗，需要用山莨菪碱片治...[详细]
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跳绳肚子疼是怎么回事
如果患者肚子疼痛症状并不明显，可以考虑是因为在跳绳期间随着腹部震动刺激到腹腔内脏器黏膜神经引发的一种生理现象，一般安静状态下上述症状多可以消失。如果肚子疼痛明显不排除和腹腔内脏器器...[详细]
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跳完绳小腿疼怎么办？
跳完绳小腿疼，暂时不要跳绳，不要走路过多，避免受凉，以免导致疼痛加剧。可以通过热水泡脚配合按摩，也可以外用活血化瘀的膏药贴或者涂擦双氯芬酸二乙胺乳膏缓解。如果疼痛比较明显，可以口服...[详细]
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跳绳会漏尿怎么回事
跳绳会漏尿主要考虑是患上了压力性尿失禁，而引起该现象的主要原因跟盆底肌肉松弛有关，还可能是手术时对该部位产生损伤而引起，通常在跳绳的时候会导致腹部压力增加，所以就会出现不受控制的漏...[详细]
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跳绳尿失禁是怎么回事
跳绳尿失禁多半是泌尿系统感染引起的，也有可能是滴虫性阴道炎引起的，有可能是霉菌性阴道炎造成的。另外导致跳绳尿失禁是因为胎儿过大，经过产道时会导致阴道肌肉出现拉伤引起的。可以到医院找...[详细]
