- 2012-03-12 产后妈妈怎样进行形体锻炼
- 摘要：给自己足够的时间休息，从怀孕和分娩中恢复过来，然后再选择适当的锻炼方法，一般在一年后就可以找回自己最佳的健康形象。 ……查看全文»
- 2008-06-05 锻炼从产后三天开始
- 摘要：床上健身，产后3天开始 如果是正常分娩，没有其他不适症状，哺乳期的健身锻炼在分娩后第3天就可以开始了。不过开始时只可做一些轻巧、简单的动作，可以选择在床上进行。 方法一：徒手抓握。坐姿，身体正直，屈小臂与大臂成直角，掌心向下，用力握拳后用力张开。 方法二：俯卧缩臀。俯卧床上，身体舒展，两手置于两侧臀部，尽力使臀部肌肉向中间收缩，然后放松。 方法三：仰卧直举腿。仰卧床上，两腿并拢伸直，左右腿交替，直腿上举至与床面成90度角。 方法四：仰卧举小腿。仰卧床上，一条腿伸直不动，双手抱住另一条大腿上举至与床面垂直，然后小腿缓慢下垂上举，大腿后群肌肉充分地收缩，还原。一条腿重复8次后，换另一条腿做。 方法五：交替钩足尖。动作要缓慢，尽量加大幅度。 上述运动对于手臂、手指、臀部、大小腿、踝关节和腹部肌肉都有一定的刺激。锻炼者可以根据自己的身体状况选择运动次数，以不太吃力、练习后身体感觉比较舒适为准。切记要循序渐进，不要过早进行幅度大的跑、跳练习，否则对子宫恢复不利。另外，胸部练习也要分外小心，不要过度牵拉或碰撞到乳房。 形体锻炼，产后40天开始 生完儿子的张柏芝很快回到了公众视线内。镜头里的张柏芝，身材婀娜多姿，比生育前更美丽动人。这不禁让众多因生育而肥胖的新妈妈们赞叹不已。经历了哺育、照顾新生儿的劳顿，这些新妈妈觉得锻炼瘦身有些力不从心。 其实，一切正常的话，在产后40天左右，及时进行有规律、有计划的形体锻炼，你也可以获得张柏芝那样的身材。 方法一：屈腿俯卧撑。模仿青蛙趴在床上，做俯卧撑，重复10～12次。 方法二：仰卧挺髋屈膝。小腿垂直地面，两臂伸直置于体侧，以肩部支撑，尽力将臀部向上挺起。臀肌群收紧，停顿3秒后慢慢放下，重复做10～20次。 方法三：坐姿收腹举腿。坐在床缘，上体稍向后倾斜，双手轻扶在床上，不要用力，然后靠腹部肌肉收缩，抬下肢，使双腿尽量向上体靠拢。连续做20～30次。 方法四：跪撑后踢腿。双膝跪立床上，上体前屈，双臂下垂支撑床面，一条腿弯曲提膝至胸前，然后立即最大限度地向后上方摆腿，同时头部尽量后仰，背屈，重复10～12次，换腿。 方法五：提臀练习。站立，两脚并拢，收缩臀部肌肉，同时提脚跟，持续4～6秒钟后，放下脚跟，同时放松臀部肌肉，还原，重复做10～12次。可以把上述练习方法合成一组，依次练习，根据个人身体状况做2～5组。 运动时，运动心率一般不要超过135次/分，尽量避免强度过大的无氧运动，防止乳酸堆积造成体液酸化，以保证奶汁的质量。另外，运动时间要距离哺乳时间1小时以上。（编辑：胡昌斌）{12}（以上内容仅授权家庭医生在线独家使用，未经许可请勿转载。） ……查看全文»
- 2009-08-21 产后应及早进行健身锻炼
- 摘要： ……查看全文»
- 2016-12-23 妊娠何种程度上影响产后锻炼
- 摘要：怀孕引起的韧带变松，重心及其他物理变化，已经改变了身体机体对运动锻炼做出的反应。如果产后立即回到生产前的锻炼方式，这种变化可能会导致背部疼痛和引起其他问题。所以为了身体的健康，在开始锻炼之前一定要去医院重新检查一下。 ……查看全文»
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分娩宝宝把膀胱脱出怎样复位?
分娩时，膀胱脱出，主要是由于分娩时俯仰增大，导致阴道前壁脱垂，从而引起膀胱脱出。一般情况下，清露阴道，前壁脱垂，或者膀胱脱出的，由于分娩后腹压的减少，加上哺乳期或者产褥期的修复和提...[详细]
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轻度膀胱脱垂如何治疗？
轻度膀胱脱垂患者可以进行康复锻炼，多进行提肛运动，锻炼盆底肌，可以改善膀胱脱垂的症状。患者也应该对引起的病因积极的进行治疗，便秘是导致膀胱脱垂的主要原因，患者可以服用润肠通便的药物...[详细]
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膀胱脱垂怎么办
你好，膀胱脱垂的治疗：膀胱脱垂的手术有手法复位和手术悬吊两种方法。手法复位是在麻醉下用手或直的尿道金属探子或膀胱镜将膀胱轻柔的推回原位。不完全性脱垂的膀胱在回纳后常导致大量潴留尿排...[详细]
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怎么治疗膀胱脱垂
你好，膀胱脱垂的治疗：膀胱脱垂的手术有手法复位和手术悬吊两种方法。手法复位是在麻醉下用手或直的尿道金属探子或膀胱镜将膀胱轻柔的推回原位。不完全性脱垂的膀胱在回纳后常导致大量潴留尿排...[详细]
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妈妈尿袋下垂
患者有膀胱脱垂导致尿频假如膀胱脱垂严重需要进行手术治疗膀胱脱垂的保守治疗通常是选择应用中药进行治疗中药治疗膀胱脱垂通常从补气补肾固精止遗论治对于改善症状有一定的效果另外就是进行手术...[详细]
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子宫脱垂、膀胱脱垂及慢性尿路感染会有什么...
女，24岁，子宫脱垂、膀胱脱垂及慢性尿路感染，如何防治?子宫脱垂、膀胱脱垂中医说是中气不足，体质不是很好，生活上饮食要有营养，要加强锻炼，慢性尿路感染必须要特别重视，因为如果长期得...[详细]
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子宫脱垂严重还是膀胱脱垂严重
子宫脱垂与膀胱脱垂相比大多都是比较严重的。子宫脱垂大多容易伴有阴道前壁脱垂，也就是膀胱脱垂现象。如果只是单纯的子宫脱垂现象，可能症状并不是很明显，主要是感觉到有下坠感，以及出现块状...[详细]
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产后小便频数或小便失禁的病因
你好，在产褥期不能很好恢复，致使膀胱底部失去支持，受腹压的影响，产后过早参加体力劳动或性咳嗽，使膀胱逐渐下垂，则形成膀胱膨出，病人可有腰酸、下坠感、阴道有块物脱出，形成尿道失禁或咳...[详细]
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产后小便频数或小便失禁是怎么形成的
你好，在产褥期不能很好恢复，致使膀胱底部失去支持，受腹压的影响，产后过早参加体力劳动或性咳嗽，使膀胱逐渐下垂，则形成膀胱膨出，病人可有腰酸、下坠感、阴道有块物脱出，形成尿道失禁或咳...[详细]
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我有膀胱中度脱垂，盆底治疗行吗?
你好，有膀胱中度脱垂，盆底治疗行的，这个是需要注意消炎治疗，注意腹部护理，不能喝酒吃刺激辛辣食物的，需要锻炼身体，不能憋尿的。[详细]
